Совет для похудения №44 – ешьте коричневый рис

Коричневый рис является прекрасной альтернативой обычному белому рису.

Как правило, в диету для похудения не включают рис из-за высокого содержания в этом продукте крахмалов.

Однако, для столь необходимого употребления углеводов в вашем рационе, коричневый рис является прекрасной альтернативой. Этот продукт достаточно легкий, способствует появлению быстрого чувства насыщения, тем самым снижая аппетит.

Коричневый рис также способствует перистальтике кишечника, в результате чего ваше пищеварение становится более здоровым. Коричневый рис помогает ускорить обмен веществ и является полезным в сжигании жира.

В коричневом рисе содержится много марганца. В небольшой порции коричневого риса содержится 80% суточной нормы марганца. Коричневый рис помогает сбалансировать уровень холестерина из-за содержащихся в нем природных масел. Коричневый рис содержит отруби и нетронутые зародыши, в отличие от белого риса и, следовательно, является более здоровым продуктом. Содержание калорий в кипяченом коричневом рисе составляет 275 ккал в порции, по сравнению с 339 ккал в белом рисе. Совет для похудения №43     Совет для похудения №45