Совет для похудения №12 – включите йогу в свой фитнес-режим
Вы также можете каждый день делать Сурья Намаскар. Она представляет собой сочетание прямых и обратных изгибающих асан, которые помогают нейтрализовать ваше тело через обильное количество оксигенации
Наряду с кардио упражнениями и силовыми тренировками, вы должны также включить в свой фитнес-режим йогу.
Различные асаны йоги помогут повысить тонус различных мышц в вашем теле, а также сохранить ваш ум спокойным. Кроме того, выполнение этих асан сразу после тренировки поможет растянуть мышцы и предотвратить боль в мышцах.
Некоторые из эффективных для похудения асан: ардха чандраасана, вирбхадрасана, уткатасана, врксасана, уттанасана, ардха матсиендрасана и т.д.
Например, асана йоги вирбхадрасана – это отличный способ сжечь жир на животе. Асана йоги бадхаконасана может помочь сжечь жир вокруг бедер.
Вы также можете каждый день делать Сурья Намаскар. Она представляет собой сочетание прямых и обратных изгибающих асан, которые помогают нейтрализовать ваше тело через обильное количество оксигенации.
Согласно Мамта Арору, который руководит студией йоги: «Йога имеет бесчисленное количество преимуществ, по сравнению с обычными физическими упражнениями. Асаны йоги приводят человека от тьмы к свету, от незнания к знанию и заставляют человека чувствовать себя полноценным. Они также увеличивают производительность, повышают иммунитет, улучшают ясность и способствуют самосознанию». Совет для похудения №11 Совет для похудения №13