Совет для похудения №30 – Выполняйте упражнения для плоского живота
Упражнения планка очень эффективны. Это упражнение заставляет вес тела лежать на четырех точках контакта, тем самым укрепляя сердце и мышцы живота Оно обеспечивает устойчивость тела, а также помогает сжигать значительное количество калорий. Человек должен хорошо дышать во время упражнения, поддерживая мышцы бедер, мышцы ног крепко сжаты. Регулярная двухминутная тренировка планка сжигает около 30-40 ккал
Постарайтесь похудеть при помощи упражнений планка. Сегодня как мужчины, так и женщины становятся сознательными в получении плоского живота.
Упражнения планка очень эффективны. Это упражнение заставляет вес тела лежать на четырех точках контакта, тем самым укрепляя сердце и мышцы живота.
Оно обеспечивает устойчивость тела, а также помогает сжигать значительное количество калорий. Человек должен хорошо дышать во время упражнения, поддерживая мышцы бедер, мышцы ног крепко сжаты.
Регулярная двухминутная тренировка планка сжигает около 30-40 ккал.
Как выполнять упражнения планка?
Планка – отличное упражнение, чтобы укрепить ваш корпус и нарастить мышцы в области живота. И главное в этом – вам не нужно дополнительное оборудование. Упражнение планка можно выполнять везде!
Шаг1: Опуститесь в лежачее положение на полу, подобно тому, как вы выполняете отжимания.
Шаг 2: Вместо ладоней используйте свои предплечья, чтобы поддержать свой вес.
Шаг 3: Убедитесь, что ваши руки согнуты и ниже плеч.
Шаг 4: Держите спину прямо и удерживайте эту позицию как можно дольше.
Шаг 5: Попробуйте сделать по крайней мере три набора по 30 секунд каждый. Сделайте три набора из 20 повторений, чтобы начать с него и постепенно увеличивайте время, проведенное на доске. Совет для похудения №29 Совет для похудения №31