Симптомы сахара в крови

Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким или падает очень низко, то последствия могут оказаться разрушительными для организма
Уровень сахара в крови – это один из важных химических показателей нашего организма, который помогает нам чувствовать себя живыми и счастливыми. Если уровень сахара в крови находится в пределах нормы, то человек хорошо себя чувствует, у него сильная иммунная система, он прекрасно справляется со стрессом, а также высыпается ночью. Но когда уровень сахара в крови становится слишком высоким или падает очень низко, то последствия могут оказаться разрушительными для протекающих в организме процессов. Поэтому организм стремится поддерживать уровень сахара в крови в пределах узкого диапазона за счет координации усилий нескольких эндокринных желез и их гормонов. Но если уровень сахара в крови находится в «неисправном состоянии», то это всегда проявляется характерными симптомами.
Как организм контролирует уровень сахара в крови?
Содержание статьи
После того, как вы съедаете пищу, содержащиеся в продуктах углеводы повышают уровень сахара в крови. Организм реагирует секрецией инсулина – гормона, вырабатываемого поджелудочной железой. Инсулин снижает уровень сахара в крови за счет увеличения скорости, с которой глюкоза поглощается клетками всего организма.
Если вы находитесь слишком долго без еды, употребляете неправильные продукты или если гормоны вашего организма не сбалансированы, то уровень сахара в крови упадет слишком низко. Когда это происходит, то надпочечники секретируют адреналин и кортизол, которые могут исправить ситуацию. В этот момент вы должны есть пищу, которая будет медленно и постепенно повышать уровень сахара в крови снова. Три приема пищи в день способствует поддержанию баланса уровня сахара в крови. Но когда этот процесс находится в неисправном состоянии, то показатели на глюкометре (прибор для измерения уровня сахара в крови) будут очень сильно колебаться. Какие симптомы могут указывать на то, что уровень сахара в организме человека находится в неисправном состоянии?
12 симптомов того, что уровень сахара в крови вышел из-под контроля
- Ваша талия больше, чем бедра.
- Вам трудно похудеть.
- Вы испытываете непреодолимую тягу к сладостями.
- Вы чувствуете себя гораздо лучше после еды.
- Вы становитесь раздражительными, если пропустите еду.
- Вы можете плакать без причины.
- Вы чувствуете себя немного «отключенным».
- Вы часто беспокоитесь без видимых причин.
- Вы просыпаетесь часто в ночное время.
- Вы чувствуете себя голодным все время.
- Вам очень хочется спать днем.
- Вы сделали анализ своей крови. Оказалось, что в вашей крови повышены уровни сахара или триглицеридов.
Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, то вам нужно обратиться к врачу, чтобы узнать, какой уровень сахара в вашей крови. Несмотря на эти симптомы, есть ряд рецептурных и безрецептурных препаратов, а также природных средств, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Чтобы избавиться от приведенных выше симптомов и нормализовать уровень сахара в крови, нужно изменить свой рацион. Вы должны знать о том, что быстрые колебания уровня сахара в крови являются результатом избыточного употребления продуктов с высоким содержанием рафинированных или простых сахаров.
Как контролировать уровень сахара в крови при помощи диеты?
Важно избегать продуктов, которые вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Полезным инструментом, указывающим на то, какие продукты следует избегать, является гликемический индекс. Этот числовой показатель отражает, как быстро и как высоко определенные продукты повышают уровень сахара в крови по сравнению с глюкозой. Рафинированный сахар, белая мука и другие источники простых углеводов и сахаров быстро всасываются в кровь, вызывая пиковое повышение уровня сахара в крови. Поэтому важно избегать нездоровой пищи и обратить внимание на гликемический индекс продуктов, которые вы едите.
Лучшие и худшие продукты для контроля уровня сахара в крови
Вот простой перечень продуктов, которые влияют на содержание сахара в крови, на основе гликемического индекса. Эти «естественные» сахара могут обусловливать колебания сахара в крови, поэтому вы должны уметь корректировать свою диету. Имеющие очень высокий гликемический индекс продукты следует употреблять в умеренных количествах или избегать их. К ним относятся рафинированный сахар, рисовые лепешки и мюсли.
Следующие продукты имеют высокий гликемический индекс: белый хлеб, морковь, кукуруза, фасоль, картофель, белый рис, бананы, изюм и свекла. Эти продукты при вышеприведенных симптомах следует употреблять в минимальных количествах.
Продукты, имеющие средний гликемический индекс, включают сладкие фрукты: виноград, персики, ананас, апельсины и дыни. Крахмалистые продукты также имеют средний гликемический индекс: коричневый рис, макароны, овсянка, сладкий картофель и горох. Ешьте их, когда вам нужна энергия, но не переусердствуйте.
Если вы хотите удержать уровень сахара в крови на постоянном уровне, ешьте продукты с низким гликемическим индексом: яблоки, абрикосы, вишни, грейпфруты, спаржу, брокколи, сельдерей, чечевицу, орехи и семена.
Симптомы здорового уровня сахара в крови
Если вы научитесь контролировать уровень сахара в крови, то начнете отмечать появление симптомов, свидетельствующих о хорошем здоровье.
- У вас появится больше энергии. Вы чувствуете, что сразу после приема пищи появляется много энергии, а потом она быстро исчезает? Обычно такой симптом связан с перегрузкой поджелудочной железы инсулином. Этот механизм работает для компенсации появления высокой дозы сахара в крови (при сахарном диабете 1 типа при этом нужно дополнительно делать инъекции инсулина). После употребления высокоуглеводной пищи человек сразу чувствует прилив энергии, а затем уровень сахара в крови резко падает. При этом человек начинает чувствовать себя вялым, а затем снова голодным. Для того, чтобы был устойчивый поток энергии, нужно в течение дня регулярно употреблять продукты с низким и средним гликемическим индексом.
- Дисбаланс уровня сахара в крови может ухудшить симптомы ПМС. Когда гормоны колеблются, уровень сахара в крови также может следовать их примеру. Дисбаланс уровня сахара в крови может легко усугубить симптомы ПМС.
- Сбалансированный уровень сахара в крови улучшает пищеварение. Стресс и колебания уровня сахара в крови могут нарушить пищеварение. Задержка опорожнения желудка обычно связана с диабетом, для которого характерен плохой контроль уровня сахара в крови. Баланс уровня сахара в крови является необходимым для здоровья пищеварительной системы.
- Высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению органов и нервов. Когда уровень сахара в крови высокий в течение длительного периода времени, это может нанести серьезный ущерб нашим органам и нервам. Длительное повышенное содержание сахара в крови, или гипергликемия, может привести к диабету 2 типа. Поэтому нужно ограничить до минимума употребление сладких, высокоуглеводных и обработанных нездоровых продуктов.
- Нарушение баланса уровня сахара в крови приводит к высвобождению гормонов стресса. Стрессовые ситуации, наряду с низким уровнем сахара в крови, заставляют надпочечники производить кортизол и адреналин. Этот процесс заканчивается повышением уровня сахара в крови. Когда организм работает сверхурочно, чтобы сбалансировать стресс и уровень сахара в крови, не только устают надпочечники, но и подавляется иммунитет.
Дисбаланс уровня сахара в крови может ослабить жизнеспособность организма. Поэтому старайтесь внимательно относиться к симптомам, свидетельствующем о наличии пиков сахара в крови. Если вы научитесь контролировать свой уровень сахара в крови, то начнете чувствовать себя более счастливыми, а также у вас появится больше сил для достижения поставленных целей.
23:21
Сам по себе сахар не является токсичным для организма. Поэтому для ученых оставалось загадкой, почему высокий уровень сахара в крови может иметь такое глубокое воздействие на организм. Ответ заключается в том, что высокий уровень сахара в крови нарушает деятельность молекул, которые участвуют в многочисленных процессах в клетке. Хронически высокое содержание сахара в крови нарушает работу митохондрий, или электростанций клеток.
12:06
спасибо большое. интересная статья, толковая. у меня такая же проблема нужно контролировать сахар. буду стараться выполнять рекомендации, уже даже купила контур тс, он простенький конечно, но вообще то что нужно по моему, и стараюсь привычки корректировать, чтобы стабилизировать состояние
21:48
Длительное повышение концентрации сахара в крови может привести:
1) к сахарному диабету, если к этому имеется генетическая предрасположенность;
2) к тромбозу за счет усиления агрегации тромбоцитов;
3) к атеросклерозу за счет повреждения эндотелия сосудов при повышении артериального давления, избыточного репарационного действия тромбоцитарных факторов роста и гиперлипидемии;
4) к развитию инфаркта миокарда и аритмий;
5) к снижению резистентности к инфекциям, в частности вирусным, и развитию опухолевого процесса за счет подавления иммунитета;
6) к развитию гипертонии вследствие нарушения ауторегуляции артериального давления при длительном его повышении;
7) к повышению аппетита за счет снижения биогенных аминов в гипоталамусе;
8) к развитию аутоиммунных процессов за счет нарушения регуляторных взаимодействий между системой клеточного и гуморального иммунитета;
9) к накоплению повреждений в различных клетках и тканях за счет увеличения образования свободных радикалов при интенсивном использовании жирных кислот;
10) к интенсификации проявлений старения (например, старение коллагена за счет сшивок его молекул при увеличении интенсивности свободнорадикальных реакций;
11) к ухудшению послеоперационного течения и прогноза при опухолевых процессах;
12) к развитию преходящей или стойкой психической депрессии и к преждевременному климаксу за счет снижения уровня биогенных аминов в гипоталамусе.