Продукты и травы для здоровья шишковидной железы

продукты для шишковидной железы

Помидоры, ячмень, вишня, рис и грецкие орехи являются богатыми источниками мелатонина. Уровни мелатонина повышаются, когда вы едите богатые мелатонином продукты

Продукты для здоровья шишковидной железы

В головном мозге шишковидная железа отвечает за секретирование мелатонина, который является гормоном, помогающим координировать ваш циркадный ритм или внутренние часы. По мере того, как вы становитесь старше, ваша шишковидная железа сжимается, а производство мелатонина уменьшается. Пища и добавки не могут непосредственно влиять на саму шишковидную железу, но могут влиять на уровень мелатонина. Если вы обеспокоены своими внутренними часами и шишковидной железой, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить диету и добавки перед внесением изменений.

Богатые триптофаном продукты для здоровья шишковидной железы

Для производства мелатонина ваше тело нуждается в триптофане, который является незаменимой аминокислотой, которую вы должны получить от пищи, которую вы едите. Чтобы сохранить свою шишковидную железу здоровой и помочь в производстве этого гормона, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточный запас богатых триптофаном продуктов. Семена тыквы, соевые бобы, нежирный сыр моцарелла, постное мясо, птица, морепродукты, овес и бобовые являются вашими лучшими источниками триптофана.

Продукты, богатые фолиевой кислотой, магнием и цинком улучшают производство мелатонина

Согласно статье 2012 года, низкие уровни фолиевой кислоты, магния и цинка могут ухудшить производство мелатонина. Наполнение вашей диеты продуктами, богатыми этими питательными веществами, может помочь убедиться, что у вашей шишковидной железы есть то, что нужно для производства важного гормона. Шпинат, бобы, спаржа и обогащенные злаки и макаронные изделия являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Вы можете удовлетворить свои потребности в магнии, включив в свой рацион орехи, бобы, йогурт и картофель. Богаты цинком: устрицы, крабы, гамбургеры, обогащенные сухие завтраки и нут. Эти продукты способствуют производству мелатонина и укрепляют здоровье шишковидной железы.

Богатые источники мелатонина

Помидоры, ячмень, вишня, рис и грецкие орехи являются богатыми источниками мелатонина. Уровни мелатонина повышаются, когда вы едите богатые мелатонином продукты. Однако, эти продукты также богаты питательными веществами, которые поддерживают производство мелатонина. Неизвестно, содержится ли этот мелатонин в пище или в питательных веществах, которые влияет на уровень мелатонина в организме. В любом случае, употребление этих здоровых продуктов может быть полезным для вашей шишковидной железы.

Зверобой – трава для здоровья шишковидной железы

Зверобой  повышает уровень мелатонина и способствует здоровью шишковидной железы. Зверобой – это трава, которую часто применяют при депрессии. Хотя неизвестно, каким образом эта трава может повлиять на ваше психическое здоровье, зверобой повышает уровень мелатонина, что может помочь в здоровье вашей шишковидной железы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять зверобой.

Шишковидная железа состоит из клеток, называемых пинеалоцитами, и клеток нервной системы, называемых глиальные клетки. Шишковидная железа связывает эндокринную систему с нервной системой тем, что она преобразует нервные сигналы из симпатической системы и периферической нервной системы в гормональные сигналы.

С возрастом возможно накопление кальция в шишковидной железе. Это может привести к кальцификации шишковидной железы у пожилых лиц.

Основные функции шишковидной железы

шишковидная железа

Если шишковидная железа не способна продуцировать достаточное количество мелатонина, человек может испытывать бессонницу, беспокойство, низкое производство гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), симптомы менопаузы или гиперактивность кишечника

Шишковидная железа участвует в нескольких функциях организма, включая:

  1. Секреция гормона мелатонина
  2. Регулирование эндокринных функций
  3. Преобразование сигналов нервной системы в эндокринные сигналы
  4. Вызывает чувство сонливости
  5. Влияет на сексуальное развитие
  6. Влияет на функцию иммунной системы
  7. Антиоксидантная активность

Место нахождения шишковидной железы

Шишковидная железа расположена между полушариями головного мозга и прикреплена к третьему желудочку. Он расположен в центре мозга.

Шишковидная железа и мелатонин

Гормон мелатонин продуцируется в шишковидной железе и синтезируется из серотонина нейротрансмиттера. Он секретируется в цеброспинальной жидкости третьего желудочка и направляется оттуда в кровь. При входе в кровь мелатонин может распространяться по всему телу. Мелатонин также продуцируется другими клетками организма и органами, включая клетки сетчатки, лейкоциты, гонады и кожу.

Производство мелатонина имеет жизненно важное значение для регулирования циклов сон-бодрствование (циркадный ритм), а его производство определяется обнаружением света и темноты. Сетчатка посылает сигналы о световом и темном обнаружении в область мозга, гипоталамус.

Чем больше света обнаружено, тем меньше мелатонина продуцируется и высвобождается в кровь. Уровни мелатонина самые высокие в течение ночи, и это способствует изменениям в организме, которые помогают нам спать. Низкий уровень мелатонина в дневное время помогает нам бодрствовать. Мелатонин используется в лечении расстройств, связанных со сном, включая биоритмы и расстройства сна. В обоих случаях циркадный ритм человека нарушается либо из-за путешествия по нескольким часовым поясам, либо из-за рабочих ночных смен. Мелатонин также применяют для лечения бессонницы и депрессивного расстройства.

Мелатонин также влияет на развитие структур репродуктивной системы. Он ингибирует выделение определенных репродуктивных гормонов из гипофиза, которые влияют на мужские и женские репродуктивные органы. Эти гипофизарные гормоны, известные как гонадотропины, стимулируют  высвобождение половых гормонов. Таким образом, мелатонин регулирует сексуальное развитие. У животных мелатонин играет роль в регулировании спаривания.

Дисфункция шишковидной железы

Если шишковидная железа начнет функционировать ненормально, может возникнуть ряд проблем. Если шишковидная железа не способна продуцировать достаточное количество мелатонина, человек может испытывать бессонницу, беспокойство, низкое производство гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), симптомы менопаузы или гиперактивность кишечника.

Если шишковидная железа производит слишком много мелатонина, человек может испытывать низкое давление крови, ненормальную функцию надпочечников и щитовидной железы или сезонное аффективное расстройство (САР). САР – депрессивное расстройство, которое испытывают некоторые люди в зимние месяцы, когда солнечный свет минимален.

Похожие статьи на сайте:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *