Как снизить давление в домашних условиях? 23 народных средства

давление крови23 народных средства быстро снижают артериальное давление крови в домашних условиях. Также важно соблюдать диету, регулярно выполнять физические упражнения и изменить образ жизни. Гипертонию еще называют «тихим убийцей». Это заболевание протекает бессимптомно, но повышает риск смерти. В результате гипертензии повреждаются сердце и сосуды. Сердечно-сосудистые заболевания – причина №1 смерти в мире. Ежегодно от них умирает 17,3 млн людей.

Гипертония – высокое артериальное давление крови

Давление крови повышается, если сердце вынуждено работать слишком тяжело (например, в результате стресса). Хронически высокое давление – это гипертензия. Распространенные причины гипертонии:
1) семейная история;
2) ожирение;
3) сидячий образ жизни;
4) диета с высоким содержанием соли, транс-жиров, насыщенных жиров и сахаров;
5) злоупотребление алкоголем и курение;
6) противозачаточные таблетки;
7) сахарный диабет, болезнь почек или подагра;
8) возраст (чем старше, тем выше риск);
Если гипертонию не лечить, то это приводит к повреждению органов, сердечному приступу, сердечной недостаточности, инсульту, периферической артериальной болезни, почечной недостаточности и др.

Как измерить артериальное давление?

Давление измеряет количество силы, которое требуется сердцу, чтобы перекачивать кровь наружу (систолическое), а затем заполнять, находясь в состоянии покоя (диастолическое). Систолическое число – это верхние показания артериального давления, а диастолическое – нижние.
Рекомендуемое давление крови составляет 120/80 мм рт. Предварительная гипертония находится в пределах 120/80–139/89 мм рт. Высокое давление крови – выше 140/90 мм рт.
Есть много народных средств для снижения давления крови в домашних условиях. Попробуйте применить некоторые, чтобы выяснить, какие из них самые эффективные для вас.

23 Домашних средства для снижения давления крови

1. Чеснок

народные средства от давленияСнизить давление крови в домашних условиях помогает чеснок. Это средство разжижает кровь, поэтому улучшает здоровье сердца и сосудов. Чеснок также природный диуретик – выводит избыток натрия и воды из организма. Этот эффект снимает напряжение с перегруженного сердца и снижает артериальное давление крови.
· Нарежьте 1-2 зубчика чеснока, смешайте их в стакане воды и выпейте.
· Подержите кусочек чеснока во рту, попробуйте сосать его сок в течение 15 минут. Добавляйте чеснок в блюда. Если вкус чеснока слишком силен для вас, применяйте чесночные добавки.

2. Морковь

Морковь содержит много антиоксидантов (бета-каротина и витамина С.) Антиоксиданты уменьшают количество свободных радикалов в организме, защищают от повреждения кровеносные сосуды и вызывают апоптоз раковых клеток.
Морковь содержит много калия, который поддерживает баланс жидкости в организме и нормализует артериальное давление. Калий положительно противодействует натрию. Как известно, соль повышает давление крови.
· При гипертонии пейте 1-3 стакана свежего морковного сока в день. Не забудьте купить органические и не добавлять сахар.

3. Помидоры

Помидоры содержат бета-каротин, витамин Е, калий и антиоксиданты. Эти вещества снижают давление крови.
Помидоры также содержат ликопин – природный пигмент, отвечающий за красный цвет. Ликопин обладает антиоксидантным эффектом, снижает уровень холестерина (ЛПНП) и предотвращает накопление жировых отложений в артериях (атеросклероз), которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.
· Ежедневно съедайте чашку свежих помидоров или купите добавку ликопина.

4. Сельдерей

В китайской медицине семена сельдерея применяют для снижения давления крови. Сельдерей – это волокнистый овощ, мочегонное домашнее средство. Диуретики выводят лишнюю жидкость из организма.
· 3 раза в день пейте чай с семенами сельдерея или свежий сок из корня.

5. Гранаты

Гранаты содержат много антиоксидантов: флавоноидов, полифенолов и пиналагин. Антиоксиданты борются с сердечными и раковыми заболеваниями.
Пуникалагин – это соединение в гранате, которое улучшает функции сердца и кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина и давление крови. Гранаты содержат больше антиоксидантов, чем красное вино, ягоды или даже зеленый чай.
· Добавьте семена граната в салат или пейте гранатовый сок.

6. Свекла и редис

Свекла и редис содержат много нитратов, которые снижают давление крови, улучшая вазодилатацию. После приема нитраты превращаются в вазодилататор оксид азота. Азотная кислота расширяет кровеносные сосуды, регулирует давление, уменьшает воспаление эндотелия и агрегацию тромбоцитов.
· Сок, приготовленный из свеклы или редиса, снижает давление в домашних условиях. Ежедневно пейте 1 стакан сока из свеклы и редиса (1:1). Также употребляйте свеклу и редис в пищу.

7. Кунжут

Кунжутное масло содержит омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и сезам, которые снижают риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Сезамин представляет собой соединение лигнана в кунжутном масле. Это вещество снижает уровень артериального давления крови. Кунжутные лигнаны уменьшают поглощение холестерина в организме. Сезамин расслабляет стенку артерий и снижает давление.
· Ежедневно в течение 2 месяцев употребляйте 30 г семян кунжута или кунжутного масла.

8. Имбирь

Имбирь – домашнее средство для профилактики сердечных заболеваний. Имбирь снижает уровень холестерина, предотвращает атеросклероз, который является причиной давления.
Это домашнее средство также разжижает кровь, предотвращает образование тромбов, снижает риск сердечного приступа или инсульта.
· Добавляйте свежий корень имбиря в пищу.

9. Кокосовая вода

Кокосовая вода богата электролитами калия и магния, которые полезны для сердечной мышцы. Это средство снижает давление в домашних условиях. Кокосовая вода удаляет избыток воды из организма, сохраняя при этом калий.
· Пейте 1 стакан кокосовой воды 1-3 раза в день.

10. Кайенский перец

Кайенский перец – сосудорасширяющее народное средство. Быстро расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и снимает давление с артерий.
Капсаицин – ингредиент красного перца. Кайенский перец помогает создавать новые эритроциты, улучшает структуру крови и помогает в детоксикации крови (устраняет атеросклеротические бляшки).
· Рекомендуемая доза – 1 ч.л. кайенского перца в день.

11. Темный шоколад

Темный шоколад производят из семян какао-дерева. Богат антиоксидантами, включая полифенолы, флавоноиды, катехины. Флаванолы выпускают химическое вещество оксид азота. Активированный оксид азота расширяет кровеносные сосуды, что облегчает циркуляцию крови. Снижается давление, риск инсульта или сердечного приступа.
· Темный шоколад полезен, если содержит не менее 50-80% какао.

12. Кардамон

Кардамон – это специя, которая в течение тысячелетий применяется в Аюрведе. Это домашнее средство применяют при сердечных заболеваниях, желудочно-кишечных расстройствах, проблемах с почками и респираторных заболеваниях.
Кардамон вызывает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) и снижает давление крови.
· Смешайте 1 ч.л. кардамона с медом в чашке теплой фильтрованной воды. Пейте 2 раза в день.

13. Чай из гибискуса

Гибискус применяют для лечения гипертонии в домашних условиях. Каркаде действует как мочегонное средство и выводит избыток жидкости из организма. Это уменьшает давление на стенки артерий.
Если ежедневно пить 3 чашки чая из гибискуса, то уже через 6 недель это народное средство снизит систолическое артериальное давление на 7 мм рт.ст..
· Залейте лепестки гибискуса стаканом горячей воды, добавьте по вкусу мед и лимон.

14. Боярышник

В течение столетий боярышник применяли при сердечно-сосудистых и респираторных заболеваниях. Ягоды растения эффективны для лечения давления, нерегулярных сердечных сокращений, боли в груди, атеросклерозе и сердечной недостаточности.
Боярышник также содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы. Флавоноиды помогают расширять кровеносные сосуды, улучшают кровообращение и защищают от повреждения кровеносные сосуды.
· Пейте чай боярышника 1-3 раза в день.

15. Кошачий коготь

Кошачий коготь (uncaria tomentosa) – популярная трава в Китае, Южной и Центральной Америке. Народное средство для снижения давления, которое вызывает дилатацию сосудов. Кошачий коготь действует как мягкий мочегонный препарат и избавляет организм от вредной избыточной жидкости.
Трава содержит танины и флаванолы. Флаванолы выпускают оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, что облегчает циркуляцию крови по телу.
· Суточная доза кошачьего когтя составляет 350 мг. Чай из этого растения также снижает давление крови.

16. Омела

Омела повышает иммунитет, снижает артериальное давление и помогает лечить рак и гепатит. Экстракты омелы содержат алкалоиды. Алкалоиды понижают давление, контролируя нервные импульсы вдоль сердца и артериальных стенок. Действие этого народного средства постепенное, но при регулярном применении растения отмечается значительное снижение давления крови.
· Омела ядовита, если применять ее в сыром виде. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать экстракты омелы, чтобы избежать гипотонии.

17. Куркума

Куркума – самая изученная специя в мире. Снижает воспаление в организме. Уменьшая воспаление, куркума улучшает кровообращение и улучшает сердечно-сосудистую функцию. Куркума избавляет от атеросклеротических бляшек. Это домашнее средство также разжижает кровь, что улучшает кровоток и, таким образом, снижает давление.
· Добавьте порошок куркумы в любимый чай и приправьте его имбирем и медом. Можно также применять настойку куркумы или ее добавку.

18. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты в домашних условиях снижают давление и уровень холестерина в крови. Эти жиры важны для уменьшения воспаления в организме. Снижение воспаления помогает предотвратить сердечные и аутоиммунные заболевания, инсульт и психические заболевания (воспаление головного мозга). Омега-3 жирные кислоты эффективны в борьбе с депрессией и гневом.
· Жирная рыба (лосось, сельдь, форель, криль, тунец и сардины) содержат много омега-3. Ежедневно рекомендуемая доза омега-3 жирных кислот составляет 1000 мг.

19. Витамин D

«Витамин солнца» регулирует более 200 генов. Отвечает за правильный рост и развитие клеток. 50-90% витамина D поступает в наш организм из солнца. Остальное – из нашей диеты. Природные источники витамина D: яйца, жирная рыба, обогащенные молочные и мясные продукты.
В мире более 1 млрд человек испытывают дефицит витамина D. Это приводит к гипертонии, а также к другим психическим, раковым заболеваниям, врожденным дефектам, аутоиммунным нарушениям. Исследование 2014 году показало, что добавки витамина D снижают давление крови. Витамин D подавляет гормон ренин, что подобно эффекту ингибиторов АПФ. Ингибиторы АПФ назначают для лечения гипертонии.
· Применяйте добавки витамина D3 (холекальциферол), а не D2 (эргокальциферол). Витамин D3 – активная форма. Рекомендуемая суточная доза витамина D3 составляет 2000 МЕ.
· Старайтесь ежедневно в течение 30 мин гулять под солнечными лучами.

20. Кофермент Q10

CoQ10 является естественным ферментом. Кофермент Q10 снижает артериальное давление и уменьшает утолщение сердечной мышцы (гипертрофия).
· Для лечения гипертонии ежедневно принимайте 60-360 мг кофермента Q10 в течение 8-12 недель.

21. Лаванда

Эфирное масло лаванды в домашних условиях снижает давление и замедляет сердечный ритм. Также эффективна смесь масел лаванды, иланг-иланга и бергамота.
· Рекомендуется применять 1 раз в день для ароматерапии на протяжении 4 недель.

22. Избавьтесь от стресса

Стресс играет роль в сердечно-сосудистых заболеваниях. Классическая музыка успокаивает и снимает стресс, а также снижает давление крови и замедляет сердечный ритм.
· Слушайте классическую музыку не менее 30 минут в день

23. Выполняйте упражнения

Избыточный вес – это дополнительное давление на стенки сосудов. Ожирение также повышает риск атеросклероза, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Сидячий образ жизни повышает риск высокого давления крови на 30%. Легкая тренировка (быстрая ходьба или бег) снижает давление крови. Ежедневная прогулка также улучшает качество сна.
· Ежедневно выполняйте в течение 30 минут аэробные упражнения.

Важно поддерживать давление крови в пределах нормы. Быстро излечиться от гипертонии не получится. В первую очередь нужно изменить образ жизни, который стал причиной гипертонии. Для снижения давления важны диета и физические упражнения. Народные средства помогут улучшить самочувствие и обеспечат организм ценными веществами. Какое средство вы считаете эффективным для снижения давления в домашних условиях?

Похожие статьи на сайте:

2 комментария

  • Леся

    Настойку цветков боярышника и жидкий экстракт плодов применяют как кардиотоническое средство при функциональных расстройствах сердечной деятельности, сердечной недостаточности, слабости после перенесенных тяжелых заболеваний, начальной форме гипертонии, бессоннице у сердечных больных и гипертиреозе с тахикардией.

    Ответить
  • Гордей

    При повышенном давлении многим испробовавшим этот метод помогает неплохо. Надо положить в тазик с горячей водой ноги и принять спокойное полулежачее положение. Минеральная вода с соком лимона, грейпфрут, каркаде в холодном виде тоже неплохо помогают. Для профилактики помогает зеленый чай. Исключение соли, сахара, белого хлеба – серьезное условие. При слабом результате или его отсутствии надо прибегать к более радикальным методам. Для этого наличие таблеток для недопущения гипертонического криза тоже очень серьезное условие. Среди них наиболее целесообразны центральные разновидности средств: Моксонидин-СЗ, Физиотенз.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *