Здоровье почек

алтей

Чай из корня алтея успокаивает мочевыводящие пути и делает прохождение камней менее болезненным

Почки – это важный парный орган, который ежедневно фильтрует 200 л крови, отсеивая около 2 л отходов и воды, выделяющихся затем с мочой. Почки обычно работают в фоновом режиме. Называемые «лабораторией организма», эти бобовидные органы размером с ваш кулак находятся по обе стороны от позвоночника на пояснице. Каждая почка одержит около 1,5 млн фильтров, которые отвечают за баланс электролитов (натрия, фосфора и др.) в крови, регулируют количество жидкости в системе, а также очищают от побочных продуктов работы ваших мышц, кислот из продуктов и оставшихся химических веществ, которые вырабатывает организм по мере сжигания жира.

Почки отвечают за здоровье всего организма

Фильтрующая функция почек – основная, но далеко не единственная. Когда почки здоровы, организм может работать идеально. Потому что в почках синтезируются гормоны, которые влияют на здоровье крови, костей и сердца.

Почки регулируют количество красных клеток крови. Когда клетки почек получают сигнал, что уровень кислорода в организме является низким, они выпускают больше эритропоэтина, который стимулирует костный мозг на выработку красных клеток крови (помогают разносить больше кислорода по организму). Поэтому если почки не работают должным образом, ваш организм не получает достаточного количества кислорода. Результатом этого может стать анемия.

Почки также отвечают за здоровье костей, поскольку в них синтезируется гормон кальцитриол – активная форма витамина Д. Поэтому почки поддерживают надлежащий уровень кальция.

Здоровые почки поддерживают нормальное давление крови, синтезируя ренин. Этот фермент в конечном итоге производит гормон ангиотензин II, который опосредованным путем призывает почки удерживать больше воды и соли. Это приводит к повышению артериального давления крови, когда оно падает слишком низко. Самой главной функцией почек в организме является поддержание гомеостаза жидкости в организме. Например, если давление крови повышается, почки начинают выделять больше воды и соли, вследствие чего давление крови снижается. Если давление крови становится слишком низким, почки уменьшают количество выделяемых воды и солей, вследствие чего артериальное давление крови повышается.

Заболевания почек протекают бессимптомно

К сожалению, в большинстве случаев заболевания почек протекают бессимптомно. Поэтому многие люди узнают о проблемах с почками, когда уже слишком поздно. Хроническая болезнь почек – нарушение функции почек или состава мочи в течение трех или более месяцев – стала  более распространенной в последние 10 лет. В настоящее время хроническая болезнь почек является девятой из ведущих причин смерти в США. Во многих случаях причинами нездоровья почек являются сахарный диабет, высокое давление крови и ожирение.

При сахарном диабете избыток глюкозы может привести к повреждению нефронов, которые отвечают за очищение и фильтрацию крови.

Хроническое высокое давление крови может привести к повреждению кровеносных сосудов во всем организме, в том числе в почках. Поэтому при гипертонии почки с трудом удаляют отходы и жидкость.

Ожирение также негативно влияет на здоровье почек. В одном исследовании было показано, что даже имеющие умеренно избыточный вес люди в 7 раз больше подвержены риску развития почечной недостаточности. Люди с ожирением находятся в группе риска развития сахарного диабета или высокого давления крови. Но, самое главное – это то, что ожирение оказывает больший метаболический спрос на почки, заставляя их работать. Другими причинами почечной недостаточности являются аутоиммунные заболевания, прием НПВП в течение нескольких лет и воспаление. Почечная недостаточность развивается постепенно, в течение многих лет, если, конечно, вы не были отравлены или у вас не было физических травм в области почек. Если ваши почки не справляются, симптомы могут включать лихорадку или озноб, отек лодыжек, опухшие глаза, усталость, потерю веса, темную мочу, боль в животе, зуд или бледную кожу. Но большую часть времени заболевания почек протекают бессимптомно. Обычно симптомы не проявляются до тех пор, пока не будет потеряно от 60 до 70% функции почек.

Что нужно сделать, чтобы сохранить здоровье почек?

Хотя вы не можете предотвратить старение своих почек (как и всего организма), вы можете замедлить этот процесс. Чем здоровее вы находитесь в молодые годы, тем более здоровыми будут ваши почки, когда вы состаритесь. Вот десять заповедей для хорошего здоровья почек:

1. Нужно бросить курить. Результаты опубликованного в Американском физиологическом обществе исследования 2007 г. показали, что никотин является основным фактором в развитии заболевания почек.

2. Старайтесь держать под контролем триаду показателей: уровень холестерина, давление крови и уровень сахара в крови.

3. Сделайте свою диету здоровой. Не пейте сладких напитков (особенно с высоким содержанием фруктозы кукурузным сиропом, известной причиной ожирения и воспаления). Употребляйте в пищу органические фрукты, овощи и цельные зерна. Не употребляйте соленые и обработанные пищевые продукты. Ограничьте продукты животного происхождения до минимума (употребляйте постное мясо курицы или рыбу пару раз в неделю).

4. Обратите внимание на свое пищеварение. Клетчатка и пробиотики помогают очищению организма. Не употребляйте в пищу продукты, которые напичканы пестицидами. Это позволит снизить нагрузку на почки.

5. Старайтесь не принимать обезболивающие препараты (группы НПВП) и другие средства, выведение которых происходит в почках. Если вам их назначит врач, даже в краткосрочной перспективе следует принимать расторопшу (от 80 до 160 мг два-три раза в день).

6. Выполняйте больше упражнений (5-6 раз в неделю), в том числе аэробных, которые очень полезны для сердца.

7. Избегайте обезвоживания! Пейте не менее шести-восьми стаканов воды (желательно фильтрованной) каждый день.

8. Сократите потребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками может повысить давление крови (проблема для почек) и мочеиспускание (которое может вызвать обезвоживание).

9. Старайтесь каждый день снимать стресс: слушайте музыку, заниматься йогой или тай-чи; чаще смейтесь с близкими людьми.

Травы для здоровья почек

10. Принимайте эти травы, которые помогут сохранить здоровье почек, а также предотвратить образование в них камней и снять воспаление.

Одуванчик: богат бета-каротином и калием. Эта трава работает как легкое мочегонное, а также тонизирующее средство для печени и почек. Корни одуванчика заваривают как чай, листья едят сырыми в салатах или принимают экстракт одуванчика 500 мг два раза в день.

Крапиву двудомную принимают в виде чая (1 ст.л. в 1 стакане кипятка) или в виде добавок. Эта трава содержит много хлорофилла, который тонизирует и поддерживает весь организм, особенно почки и пищеварительную систему.

Что делать при камнях в почках?

Ученые подсчитали, что пожизненный риск развития камней в почках находится на уровне от 5 до 15%. Но после лечения почечных камней риск рецидива в течение ближайших пяти лет возрастает до 30-50%. Что представляют собой камни в почках? Это крошечные (как песчинки) или большие (величиной с горошину) образования, состоящие из кальция, щавелевой и мочевой кислоты. До тех пор, пока камни остаются в почках, они на самом деле не вызывают проблем или боли, и, как правило растворяются сами по себе. Но некоторые камни выходят из почек и проходят через мочеточники – узкие трубки, через которые моча проходит от почек до мочевого пузыря. Даже это не вызывает проблем со здоровьем. Но если камень застрял в мочеточниках или в мочевом пузыре, возникает мучительная боль, сопровождающаяся лихорадкой и проблемами с мочеиспусканием. При камнях в почках могут помочь следующие травы.

Принимайте корень посконника. Эта трава помогает дробить камни, что облегчает их прохождение. Добавьте 1 ст.л. сухого корня на 3 стакана горячей воды и дайте настояться в течение 10 минут. Пейте по 1 стакану настоя 3-5 раз в день.

Чай из корня алтея успокаивает мочевыводящие пути и делает прохождение камней менее болезненным. Залейте 1 ст.л. корня алтея 1 л холодной воды на ночь. Пейте от 2 до 4 чашек в день.

Применяйте траву толокнянки при болезненном мочеиспускании. Лучше всего сочетать ее с такими успокаивающими травами, как корень алтея и кукурузные рыльца. Принимайте 2-4 мл настойки три раза в день, но только в течение 7-10 дней.

Пейте черный чай. Этот напиток снижает риск образования камней в почках.

Употребляйте больше богатых магнием и калием продуктов. Это позволяет снизить уровень оксалатов. Авокадо, зеленые овощи, цельные зерна, орехи и семена богаты магнием; а клубника, куркума и абрикосы содержат много калия. Сократите употребление спиртных напитков, сладких напитков (фосфорная кислота может вызвать накопление мочевой кислоты), а также красного мяса.

Если вы будете вести здоровый образ жизни и придерживаться приведенных в статье рекомендаций, то, конечно же, сможете надолго сохранить здоровье почек, а, значит, и здоровье всего организма. Александр Марченко, валеолог

2 Responses so far.

  1. Алла:

    От здоровья почек новорожденных детей зависит здоровье сердечно-сосудистой системы. Заболевания почек при рождении диагностируют примерно у 1 из 500 детей. Многие из этих детей не смогут вести здоровый образ жизни, у 20-40% будут развиваться хронические заболевания почек и высокое давление крови. К сожалению, это является основной причиной заболевания почек в конечной стадии и обусловливают необходимость проведения диализа у детей. Почему дети, рожденные с меньшими почками, имеют высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? Ученые обнаружили, что некоторые важные системы, регулирующие функции почек были расширены в то время как другие были выключены. В частности, увеличение ответа на нервную активность и неспособность реагировать на окись азота, важный фактор для здоровья кровеносных сосудов. Оба эти эффекта способствуют дальнейшему повреждению почек.

  2. Анжелина:

    Средиземноморская диета защищает здоровье почек. Оказывается, Средиземноморская диета снижает на 17% вероятность развития хронического заболевания почек и на 42% защищает от снижения функции почек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей