Витамины при боли в спине

витамины от боли в суставахПри боли в спине применяют витамины, которые питают нервную систему, снимают воспаление и укрепляют кости и суставы. Боль в спине поражает примерно 75% людей в какой-то момент их жизни. Симптомы могут включать: мышечные боли, боль в ногах, ограниченная гибкость в спине и невозможность стоять в течение длительного периода времени. Причины варьируют, но боль в спине может развиться в результате артрита, выпуклых дисков, скелетных аномалий, предменструального синдрома, деформаций, остеопороза или спинальных инфекций.

4 витамина при боли в спине

Разнообразие витаминов может облегчить боль в спине.

Витамин B12

Витамин В12 является водорастворимым витамином, который помогает в производстве эритроцитов, поддерживает здоровые нервные клетки, уменьшает давление в спине, облегчает хроническую боль в спине и снижает риск пернициозной анемии. Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2000 мкг в день для взрослых. Продукты, богатые витамином B12, включают молоко, яйца, рыбу, сыр и печень.

Витамин С

Витамин С является водорастворимым антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему и защищает спину от повреждения свободными радикалами. Витамин С способствует производству коллагена, восстанавливает поврежденные ткани, уменьшает воспаление, ускоряет процесс заживления и снижает риск хронической боли в спине. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 1000 мг для взрослых. Продукты, богатые витамином С: апельсины, грейпфруты, клюкву, клубнику, брокколи, помидоры, шпинат и капусту.

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, который продуцирует новые костные клетки, сохраняет ваши кости здоровыми и сильными, помогает в абсорбции кальция, снижает риск развития остеопороза и рахита, уменьшает воспаление в теле и уменьшает боль в спине. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для взрослых. Продукты, богатые витамином D, включают лосось, макрель, тунец, маргарин, швейцарский сыр, яйца, злаки и молоко.

Витамин Е

Витамин Е – жирорастворимый витамин, который повышает функцию иммунной системы, уменьшает мышечную боль, помогает вырабатывать эритроциты, улучшает кровообращение, помогает в процессе заживления и предотвращает разрушение и ремонтирует поврежденные ткани. Рекомендуемая суточная доза для витамина Е составляет 15 мг для взрослых. Продукты, богатые витамином Е, включают зародыши пшеницы, кукурузу, орехи, семена, оливки, шпинат, капусту, швейцарский мангольд, спаржу, кукурузное масло и соевое масло.

Похожие статьи на сайте:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *