Главная страница » Диеты » Витамины группы В спасают от депрессии

Витамины группы В спасают от депрессии

витамины в группы

во многих случаях депрессия может быть следствием дефицита витаминов группы В

Вы испытываете депрессию? Тогда вам следует знать о том, что во многих случаях депрессия может быть следствием дефицита витаминов группы В. В этой статье приведены способы, позволяющие повысить уровень витаминов группы В в организме.

Все мы знаем о важной роли витаминов Д и С, однако зачастую забываем о том, что витамины группы В также необходимы нашему организму. Витамины группы В обладают активизирующими свойствами: влияют на синтез красных клеток крови, повышают здоровье нервной системы и умственные способности. Витамины группы В являются водорастворимыми, поэтому они не запасаются в нашем организме. Если человек недополучает витамины группы В с продуктами питания, у него может развиться депрессия.

Депрессия как следствие дефицита витамина В6

В ходе ряда исследований изучали влияние дефицита витаминов группы В на развитие депрессии. В 2013 году японские ученые показали, что у лиц без симптомов депрессии уровни витамина В6 в организме были высокими. Исследователи подтвердили, что высокие уровни витамина B6 в плазме крови значительно снижают риск депрессии у взрослых. В другом исследовании англичане показали, что депрессия среди выходцев из Латинской Америки частично вызвана хроническим воспалением в связи с недостатками витамина В6. Этот недостаток снижает уровень цистеина, который необходим для создания антиоксиданта глутатиона.

Витамин В12 спасает от депрессии

В Великобритании один врач применял для лечения страдающих от депрессии, хронической усталости и различных неврологических заболеваний (включая нейропатию и бессонницу) пациентов препараты витамина В12. Поэтому можно сделать однозначный вывод: витамин В12 спасает от депрессии!

Витамины В1 и В6 спасают от нейропатии при диабете

Витамины В1 и В6 успешно применяют для лечения периферической нейропатии при сахарном диабете. Витамины группы В очень важны для нашего организма, поскольку они выполняют самые разнообразные функции в организме. Ниацин применяют для лечения психических расстройств, фолиевую кислоту – для производства красных клеток крови и поддержания здоровой беременности.

Где содержатся витамины группы В?

К витаминам группы В относятся: Витамин B1 (тиамин), Витамин В2 (рибофлавин), Витамин B3 (ниацин или ниацинамид), Витамин B5 (пантотеновая кислота), Витамин В6 (пиридоксин), Витамин B7 (биотин), Витамин В9 (фолиевая кислота), Витамин В12 (метилкобаламин является лучшим).

Крестоцветные овощи содержат много витаминов группы B. Другими продуктами с высоким содержанием витаминов группы В являются: пыльца, пивные дрожжи, сладкий перец, грибы, тыква, зелень. Цельные зерна злаков, фасоль и орехи богаты тиамином и другими витаминами. Тунец, треска, курица и индейка считаются хорошими источниками витаминов группы В. Органическое красное мясо является отличным источником витамина В12. Многие вегетарианцы с дефицитом витамина B12 могут испытывать недостаточное питание для мозга, нервной системы и производства красных кровяных телец.

Если вы страдаете от нервного истощения, испытываете снижение когнитивных способностей, обязательно пересмотрите свою диету. Ведь витамины группы В могут спасти наши нервные клетки и защитить от депрессии. Поддерживающие дозы витаминов группы B необходимы всем людям!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей