Главная страница » Диеты » Какие витамины необходимы для увеличения лейкоцитов?

Какие витамины необходимы для увеличения лейкоцитов?

роза

Когда в организм попадает инфекция, лейкоциты покидают ваш костный мозг и попадают в кровь, где они пытаются уничтожить причину заражения

Белые клетки крови – лейкоциты – представляют собой тип клеток крови, которые помогают бороться с инфекциями. Есть пять типов лейкоцитов (гранулоциты: эозинофилы, базофилы, нейтрофилы; агранулоциты: лимфоциты, моноциты), которые производятся  в вашем костном мозге. Когда в организм попадает инфекция, лейкоциты покидают ваш костный мозг и попадают в кровь, где они пытаются уничтожить причину заражения. Производство лейкоцитов в значительной степени зависит от наличия витаминов в организме.

Витамин С укрепляет иммунитет и увеличивает синтез лейкоцитов

Витамин С укрепляет иммунитет, поэтому не удивительно, что он способствует синтезу лейкоцитов в организме. Для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами витамина С, вы должны ежедневно употреблять его в достаточной дозе. Мужчинам следует употреблять 90 мг витамина С, в то время как женщины должны употреблять 75 мг. Источниками витамина С являются: апельсин, грейпфрут, апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, помидоры, картофель, брокколи, дыня и перец.

Витамин А способствует увеличению лимфоцитов

Витамин А также помогает организму создавать лейкоциты, в частности, такой тип белых клеток крови, как лимфоциты. Лимфоциты нападают на иностранных захватчиков и раковые клетки, а также помогают вырабатывать антитела, которые способны бороться с инфекциями. Для того, чтобы убедиться, что организм может успешно синтезировать лейкоциты, женщины должны ежедневно употреблять 700 мкг витамина А в день, а мужчины – 900 мкг. Богатыми источниками витамина А являются молоко, яйца, сыр, крупы, сладкий картофель, шпинат и морковь.

Фолиевая кислота способствует синтезу нейтрофилов

Ваш организм также нуждается в фолиевой кислоту, которая способствует синтезу таких лейкоцитов, как нейтрофилы. Важно ежедневно употреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Это будет способствовать синтезу нейтрофилов. Если вы не употребляете достаточное количество фолиевой кислоты, то производство лейкоцитов может снизиться. При этом разовьется такое состояние, как нейтропения. Нейтропения характеризуется аномально низким уровнем нейтрофилов и повышенной восприимчивостью к инфекции. Для того, чтобы организм мог синтезировать необходимое количество лейкоцитов, взрослым следует ежедневно употреблять около 400 мкг фолиевой кислоты. Лучшими источниками фолиевой кислоты являются рис, бобовые, листовые зеленые овощи, брокколи, спаржа и обогащенные макаронные изделия, хлеб и крупы.

Витамин Д также важен для иммунитета

Витамин Д не способствует синтезу белых клеток крови, но он может помочь увеличить количество лейкоцитов путем снижения скорости, при которой они уничтожаются и выводятся из организма (в соответствии с «Американским журнале клинического питания»). Взрослые должны ежедневно употреблять от 15 до 20 мкг витамина Д. Лучшими источниками витамина Д являются: витаминизированное молоко, жирная рыба, йогурт и обогащенные зерновые завтраки.

Приведенные в статье витамины очень важны для синтеза всех 5 типов клеток иммунной системы. Лейкоциты защищают нас от инфекционных заболеваний, а также способны победить раковые клетки. Поэтому старайтесь ежедневно включать в свой рацион здоровые, богатые витаминами продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей