Витамины для баланса гормонов

гормоны

Хотя многие из этих дисбалансов гормонов следует обсуждать с вашим врачом, некоторые витамины могут помочь сбалансировать производство гормонов в вашем организме. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением каких-либо витаминов, чтобы убедиться, что они подходят вам

Женщины и мужчины могут страдать от дисбаланса гормонов, который влияет на вес, здоровье и эмоциональный статус. Женщинам известны предменструальные, менструальные и менопаузальные сдвиги, которые могут вызывать раздражительность и низкую энергию. Мужчины могут испытывать низкие уровни тестостерона в возрасте 50 лет, что может привести к полной летаргии, выпадению волос и увеличению веса. Диабет и нарушения щитовидной железы влияют на лиц обоих полов и связаны с нарушением основных гормонов, которые регулируют ежедневный уровень сахара в крови и основные функции организма.
Хотя многие из этих дисбалансов гормонов следует обсуждать с вашим врачом, некоторые витамины могут помочь сбалансировать производство гормонов в вашем организме. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением каких-либо витаминов, чтобы убедиться, что они подходят вам.

Почему возникает дисбаланс гормонов?

Гормональные дисбалансы происходят из-за естественного процесса старения, но также могут быть вызваны факторами окружающей среды (едой, стрессом и некоторыми лекарствами). Мясо, пластик, чистящие, косметические продукты – содержат разрушающие гормоны вещества. Диета, богатая сахаром и другими простыми углеводами также отрицательно сказывается на стабильности гормонов. Определенные заболевания также могут приводить к дисбалансу гормонов.

Витамин Д важен для инсулина и гормонов щитовидной железы

Витамин Д, который также называют витамином солнечного света, может играть роль в регулировании инсулина и гормона щитовидной железы, что имеет последствия для диабета и заболеваний щитовидной железы. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук в 2013 году, показало, что уровни витамина Д значительно ниже у пациентов с гипотиреозом, чем в группе контроля. Это говорит о том, что витамин Д играет роль в дисфункции щитовидной железы.
Кроме того, витамин Д может помочь в регуляции секреции инсулина и уравновешивает уровень сахара в крови. Как сообщается в исследовании, опубликованном в Международном журнале эндокринологии в 2010 году, дефицит витамина Д связан с резистентностью к инсулину, что является причиной сахарного диабета 2 типа.
Оптимальные уровни витамина Д также могут помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона. Витамин Д повышает уровень тестостерона, укрепляет клетки спермы и может увеличить либидо.
Поговорите со своим врачом о тестировании уровня витамина Д в организме. Уточните, стоит ли вам дополнительно применять этот витамин. Пищевыми источниками витамина Д являются лосось, обогащенное молоко и обогащенные соки. Регулярное воздействие солнечного света стимулирует ваше тело для производства витамина Д.

Витамин В6 и ПМС

Витамин В6 (пиридоксин) может помочь при перепадах настроения во время предменструального синдрома. Витамин В6 в дозе 100 мг в день эффективен в предотвращении депрессии и других симптомах, связанных с предменструальным синдромом, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Витамин В6 содержится в нуте, говяжьей печени, рыбе и домашней птице, а также в обогащенных зернах. Слишком много B6 (от 1 до 6 г в день) в течение года, может вызвать серьезное повреждение нервов.

Дополнительное применение определенных витаминов может помочь сбалансировать гормоны, но для достижения наилучших результатов необходимо принимать другие меры. Постарайтесь снизить уровень стресса, уменьшить свои обязательства, делегируя работу или применяя такие практики, как йога и медитация. Соблюдайте диету, состоящую из цельной пищи (красочных фруктов и овощей, цельных зерен и простых белковых продуктов). Не добавляйте в рацион сахар и простые углеводы, включая белый хлеб и рис. Позаботьтесь о полноценном сне и регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы сохранить свое тело здоровым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *