Главная страница » Без рубрики » Весна – лучшее время для кожи

Весна – лучшее время для кожи

женщина

Весна и лето – это лучший период не только для очищения кожи, но также для борьбы с ее старением

Весна и лето – это лучший период не только для очищения кожи, но также для борьбы с ее старением. Следующие советы обеспечивают многогранный подход к здоровым изменениям в состоянии кожи.

Диета улучшает состояние кожи

Диета может улучшить состояние вашей кожи. Поэтому употребляйте в пищу много овощей, фруктов, бобовых, орехов, семян и цельных зерен. Минимизируйте употребление обработанных/расфасованных пищевых продуктов. Следующие продукты содержат особые питательные вещества, которые способствуют здоровой кожи:

Помидоры содержат много ликопина и витамина С. Эти вещества очень полезны для кожи, поскольку борются с преждевременным ее старением, защищают от хронического воздействия УФ-излучения, лечат гиперпигментацию (потемнение участков кожи), а также увеличивают содержание коллагена, который придает коже эластичность и борется с морщинами. Органическая томатная паста обеспечивает высокую концентрацию этих улучшающих кожу питательных веществ.

Такие ягоды, как черника и малина, полны антиоксидантов, флавоноидов, полифенолов, витаминов и минералов, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также обезвреживают свободные радикалы (которые ускоряют старение кожи).

Апельсины богаты витамином С, который помогает предотвратить старение кожи и ее гиперпигментацию, а также повышает уровень коллагена. Высокий уровень антиоксидантов в апельсинах также помогает уменьшить повреждение кожи, вызванное свободными радикалами. Поэтому регулярное употребление апельсинов способствует уменьшению морщин. Апельсины также содержат много воды, что помогает коже оставаться упругой.

Авокадо содержит здоровые жиры (поли- и мононенасыщенные жирные кислоты), которые могут сохранить кожу увлажненной и здоровой. Эти жирные кислоты помогают организму поглощать витамины и питательные вещества, а также защищают вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Компоненты авокадо также связаны с хорошим здоровьем кожи, поскольку способствуют заживлению ран и снижают УФ-повреждения, по данным различных исследований. Многие люди применяют авокадо в качестве местного «крема» для здоровья кожи. Авокадо можно по праву назвать альтернативой традиционным средствам по уходу за кожей!

Пейте только фильтрованную воду

Откажитесь от подслащенных и газированных напитков! Употребляйте много овощей и фруктов, которые будут гидратировать кожу изнутри. Пейте много фильтрованной воды.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные физические упражнения необходимы для общего состояния здоровья и кожи в частности. Исследования показали, что регулярные физические упражнения не только поддерживают кожу, но и могут обратить вспять процесс ее старения! Регулярные физические упражнения являются здоровыми по многим причинам, в том числе они выводят токсины из организма.

Очищайте, увлажняйте и защищайте кожу!

Здоровая процедура по уходу за кожей включает в себя регулярное ее очищение (особенно в ночное время), увлажнение и защиту от солнца. После снятия макияжа обязательно увлажняйте кожу лица.

Защита кожи от солнца также является обязательной! Поскольку существуют проблемы со здоровьем, связанные с ингредиентами в солнцезащитных средствах, находитесь в тени и обязательно носите шляпу в жаркие летние дни. Научиться избегать разрушительных солнечных лучей – это первая линия обороны против старения кожи. Чтобы найти более здоровые солнцезащитные кремы, рассмотрите варианты, которые содержат оксид цинка и диоксид титана (обладают широким спектром: защищают от UVA и UVB лучей), а также водонепроницаемым средствам. Избегайте солнцезащитных кремов, которые содержат оксибензон, витамин А (могут способствовать образованию опухолей кожи).

Поскольку состояние нашей кожи отражает общее состояние здоровья, соблюдайте весеннюю детокс программу (См. статью: Очищение организма весной по Аюрведе). Также старайтесь как можно меньше контактировать с бытовой химией, употребляйте в пищу здоровые органические продукты и регулярно выполняйте физические упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей