Вегетарианская диета позволяет похудеть в 2 раза быстрее

диета

Хотя обе группы и потеряли равное количество подкожного жира, лица на вегетарианской диете потеряли больше мышечного жира. Это открытие важно для людей, которые пытаются похудеть, в том числе страдающих от метаболического синдрома и/или диабета 2 типа

Для вегетарианцев эта новость будет очень радостной. В новом исследовании утверждается, что те, кто едят вегетарианскую диету, не только теряют в два раза больше веса по сравнению с людьми, которые едят мясо, но также при этом ускоряется обмен веществ и уменьшается содержание внутримышечного жира.

Ученые из Комитета врачей по ответственной медицине изучали, как диеты с ограничением калорий влияют на 74 пациента с сахарным диабетом 2 типа. Некоторые участники ели вегетарианскую диету (фрукты, зерно, овощи и орехи). Другая группа употребляла обычную низкокалорийную, антидиабетическую диету (как правило, фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо, птицу и рыбу). Участники обеих групп не только съедали на 500 ккал меньше в день, чем раньше, но и тренировались.

Результаты? После 6 месяцев их соответствующих диет, пациенты на обычной диете потеряли в среднем 3,5 кг, в то время как соблюдавшие вегетарианскую диету лица потеряли почти 7 кг массы тела!

Исследователи также проанализировали жировую ткань участников. Они обнаружили, что, хотя обе группы и потеряли равное количество подкожного жира, лица на вегетарианской диете потеряли больше мышечного жира. Это открытие важно для людей, которые пытаются похудеть, в том числе страдающих от метаболического синдрома и/или диабета 2 типа.

Но это исследование также актуально для всех, кто серьезно относится к управлению весом и хочет оставаться стройным и здоровым.

Богатая белковыми продуктами (мясом) диета всегда были популярным вариантом для тех, кто хочет похудеть и воспользоваться другими преимуществами для здоровья. В 2015 году Бейонсе быстро похудела с помощью диеты, созданной диетологом и тренером Марком Борхесом «Вечная диета» 22-дневной революции.

По словам актрисы Кейт Хадсон, еще одна выгода от соблюдения вегетарианской диеты – это то, что она хороша для вашей кожи.

Прежде чем вы решите сократить мясо из своего рациона, важно изучить основы диеты. Как и в любой программе по снижению веса, вам нужно следить за калориями, сохраняя при этом баланс питания. Хорошим выбором являются белковые белки, такие как чечевица, орехи, семена, фасоль и низкокалорийные молочные продукты в сочетании с фруктами, овощами и цельными зернами. Обработанные углеводы и белки и продукты с высоким содержанием сахара обычно отсутствуют.

А вы когда-нибудь пробовали соблюдать вегетарианскую диету для похудения? Что вы думаете об этом новом исследовании? Сможете ли вы исключить мясо из своего рациона? Источник: Журнал Американского колледжа питания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *