Главная страница » Заболевания » Зрение » Упражнения для улучшения зрения и проблемы со зрением

Упражнения для улучшения зрения и проблемы со зрением

глаза

Общей проблемой для миопиков (близоруких) является то, что они тратят слишком много усилий на фокусирование при считывании с экрана компьютера, так что их периферийное зрение буквально начинает расплываться, и они приобретают в результате «туннельное» зрение. Чтобы поправить эту проблему, добавьте к вашим «новым визуальным навыкам» данный метод

Если у вас целый ряд проблем со зрением, чередуйте «ускоренные методы» для каждой проблемы. Например, если вы близорукий (миопик) и к тому же подвержены процессу старения, делайте один день «ускоренные методы» для миопиков, а на следующий — «ускоренные методы» для пресбиопиков» (подверженных старческой дальнозоркости).

Упражнения для улучшения зрения при астенопии (быстрой утомляемости глаз)

Необходимо минимизировать напряжение, особенно зрительное напряжение, поскольку оно может серьезно нарушить работоспособность зрительной системы. После длительных периодов чтения или работы с компьютером часто появляются следующие симптомы астенопии, требующие визуальной терапии и/или снимающие напряжение очки:

1) Тик и давление в веках. 2) Головная боль, дрожание, диспепсия. 3) Сухость, утомленность, боль, покраснение глаз. 4) Потеря концентрации и остроты зрения. 5) Усталость, тревога, раздражительность, бессонница. 6) Расплывчатое или двоящееся изображение, даже в очках. 7) Неуклюжесть, случайные отклонения в сторону, натыкание на вещи.

Если у вас есть любой из этих симптомов, начните с «ускоренного метода по снятию напряжения». Когда дискомфортное состояние исчезнет, приступайте к тому упражнению «ускоренного метода», которое наиболее подходит для вашей проблемы. Например, если вы миопик и страдаете от астенопии, делайте «ускоренный метод по снятию напряжения» в течение нескольких дней, а затем, когда ваши глаза почувствуют улучшение, перейдите к «ускоренному методу» при миопии.

Упражнения для улучшения зрения по снятию напряжения 1

Светотерапия – 7 минут, Пальминг – 7 минут, Светотерапия – 7 минут, Пальминг – 7 минут.

Упражнения для улучшения зрения по снятию напряжения 2

Водолечение – 5 минут, Акупрессура смешанная – 5 минут, Светотерапия – 10 минут, Пальминг – 10 минут.

Упражнения для улучшения зрения при прогрессирующей миопии

Это раздел для миопиков, у которых прогрессирует ухудшение и которые нуждаются в периодической выписке более сильных очков. Существуют разные стратегии для разных степеней миопииЕсли вы можете читать или работать с компьютером без корректирующих линз, перестаньте их носить при этих видах деятельности, так как они являются основной причиной прогрессирующей миoпии. Большинство людей, использующих эту стратегию, могут обходиться без очков большую часть времени и нуждаются в них, только когда садятся за руль или берутся за такие виды деятельности, которые требуют хорошего зрения на расстоянии. Эта стратегия лучше всего срабатывает для людей с миопией менее чем 3.00 Д, хотя многие и с высокой степенью миопии применяют ее с большим успехом. Если у вас незначительная степень миопии и вы можете носить снимающие напряжение очки, то эти стратегии помогут устранить миопию и восстановить нормальное зрение. Лучше всего они срабатывают у людей с миопией менее 1.50 Д.

Если вы не можете читать без «корректирующих» линз, используйте самую слабую пару, через которую еще можете как-то видеть. Цель заключается в том, чтобы носить очки, которые дают вам четкое видение на обычном расстоянии для чтения, но не дают четкого видения удаленных объектов. У многих есть дома старые, со слабыми диоптриями очки, которые могут оказаться вполне удовлетворительными. Если же нет, попросите глазного врача выписать вам более слабые очки для чтения. Часто люди обнаруживают, что по мере ослабления миопии они могут носить более слабые очки и для видения на расстоянии. Если ваша работа требует частого поднятия глаз вверх и отчетливого видения удаленных объектов, то вам следует использовать формулу профессора Янга. Это бифокальные очки с более слабыми дистанционными линзами в верхней части, соединенные с ослабляющими напряжение линзами в нижней части. Полная формула особенно полезна для школьников.

Формула Янга при миопии

Следующий рецепт бифокальных линз предотвратит или существенно снизит развитие миопии. Он особенно подходит школьникам, которые не могут по каким-либо причинам пройти курс визуальной терапии. Верхние сегменты линзы предназначены для дальнего видения и докомпенсируются с помощью 0.5 Д; нижние сегменты — для чтения и имеют +2.00 Д, то есть больше, чем верхние линзы. Например, миопик с -4.00 Д получит линзы с верхним сегментом -3.50 Д и нижним -1.50 Д; миопик с -1.2 Д получит верхние линзы с -0.75 Д и нижние с + 1.25 Д. Позиция нижнего сегмента имеет важное значение. Верхний край ее должен достигать нижнего края зрачка при нормальном освещении, когда глаза смотрят прямо вперед. Пациенту следует объяснить, что нижний сегмент используется для чтения и работы, находящейся близко от глаз. Если нижний сегмент расположен неправильно, нижеуказанного уровня, пациент может читать через верхний сегмент и тогда бифокальные очки не дадут желаемого результата.

Если вы носите контактные линзы, то у вас есть несколько вариантов выбора. Сильные контактные линзы и некоторые линзы с газовой пропиткой могут приостановить или замедлить прогрессирующую миопию. Если вы хотите попробовать носить такие линзы, проконсультируйтесь со специалистом по контактным линзам и спросите, насколько быстро они дадут положительный результат. Вы можете снимать контактные линзы при чтении, таким образом, уменьшая ближнее напряжение. В зависимости от интенсивности вашей миопии вы можете носить просто одноконтактные линзы. Используйте глаз с контактной линзой для видения на расстоянии, а глаз без контактной линзы для чтения. Другим вариантом может быть использование снимающих напряжение очков поверх контактных линз.

Упражнения для улучшения зрения при прогрессирующей миопии №1

Водолечение – 3 минуты, Быстрое моргание – 1 минута, Медленное моргание – 1 минута, Моргание с зажмуриванием – 1 минута, «Качание насоса» — 3 минуты, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, «Качание насоса» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Акупрессура А – 2 минуты, Акупрессура В – 2 минуты, Акупрессура С – 2 минуты, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения при прогрессирующей миопии №2

Водолечение – 3 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Таблица на остроту зрения – 2 минуты, Таблица сканирования – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Зона нечеткого видения – 2 минуты, Смешанная акупрессура – 5 минут, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Видение пространства – новый визуальный навык

Общей проблемой для миопиков (близоруких) является то, что они тратят слишком много усилий на фокусирование при считывании с экрана компьютера, так что их периферийное зрение буквально начинает расплываться, и они приобретают в результате «туннельное» зрение. Чтобы поправить эту проблему, добавьте к вашим «новым визуальным навыкам» данный метод. Он называется видением пространства и часто дает заметное улучшение зрения. Посмотрите на удаленный объект, но не сосредоточивайте на нем внимания. Глубоко и медленно дышите и расслабляйтесь. Попытайтесь войти в отрешенное, мечтательное состояние и смотреть на окружающие предметы периферийным зрением. Охватите им как можно больше пространства и с помощью периферийного зрения выделяйте все более и более мелкие детали, какие только будут доступны восприятию. Вам следует также выработать привычку использовать свое центральное (макулярное) зрение для тщательного рассматривания наиболее удаленных объектов, которые вы только можете разглядеть без «корректирующих» линз или с ними. Целью этого является достижение полного охвата пространства посредством центрального и периферийного зрения.

Упражнения для улучшения зрения при стабильной миопии

Приведенный выше метод, как правило, стабилизирует прогрессирующую миопию в течение нескольких недель. Когда вы заметите, что ваше зрение улучшается или уже стало стабильным и не нуждается в более сильных предписаниях (что выяснится при осмотре у врача), значит, вы готовы к следующему этапу. Если вы еще этого не достигли, то, прежде чем продолжать, прочтите раздел о прогрессирующей миопии.

Cконцентрируйтесь на адаптации к более слабым линзам. Используйте старые очки с более слабыми линзами или контактные линзы прежних лет; если же таковые не сохранились, попросите своего врача выписать вам более слабые очки. Если вы носите контактные линзы, то можете попробовать съемные линзы. Они дадут вам возможность адаптироваться к все более и более слабым линзам каждые несколько недель, не тратя на это огромных денег. Попросите своего врача-офтальмолога выписать сразу несколько рецептов на линзы в убывающей прогрессии, чтобы вы могли их заменять по мере надобности. Если степень вашей миопии не слишком тяжелая, вы сможете носить контактную линзу в одном глазу для дальнего видения, а другой оставлять без линзы – для чтения. Вместо того чтобы безостановочно читать страницу за страницей, будьте дисциплинированны, пользуйтесь при чтении закладкой-памяткой. Это очень важно. Вы должны преодолеть привычку неотрывно фокусировать зрение на ближних объектах. Делайте регулярные перерывы для визуальной терапии и отводите взгляд на удаленные объекты. Больше времени проводите на открытом воздухе. Играйте в такие игры, которые способствуют улучшению зрения, типа фризби, гольфа, тенниса и крикета. Есть еще один метод, который следует применять ежедневно. Хотя он и не соответствует «ускоренным методам», но может научить вас, как быстро улучшить зрение. Фокусируясь на нечетко видимых объектах, что вполне окупает затраченные на это несколько дополнительных минут. Попробуйте, и вы будете удивлены его эффективностью.

Упражнения для улучшения зрения при стабильной миопии №1

Водолечение – 3 минуты, Таблица слияния – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Зона четкого видения – 2 минуты, Смешанная акупрессура – 5 минут, Моргание с зажмуриванием – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения при стабильной миопии №2

Водолечение – 3 минуты, «Качание со слиянием» — 3 минуты, Моргание с зажмуриванием – 2 минуты, Движение по часовой стрелке – 2 минуты, «Качание со слиянием» — 3 минуты, Вращение глазами – 2 минуты, Движение по часовой стрелке – 2 минуты, «Качание со слиянием» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Дополнительный метод А «Энергия свечи»

Поставьте свечу или слабую электрическую лампочку на другом конце комнаты. Если вы используете свечу, убедитесь, что в комнате нет сквозняков, так как пламя должно быть ровным. Теперь прикройте один глаз специальной повязкой и пристально смотрите на язычок пламени, который будет расплывчатым. Дышите медленно и глубоко и старайтесь сделать изображение как можно меньшим. Сосредоточив все внимание на ощущении внутри глаз, вы научитесь сознательно контролировать свою цилиарную мышцу и способствовать сжатию хрусталика. Делайте упражнение по пять минут для каждого глаза, прикрывая их по очереди повязкой. Не пользуйтесь при этом «корректирующими» линзами. Когда вы освоите это упражнение, попробуйте во время своих обычных ежедневных занятий делать так, чтобы расплывчатые объекты становились более отчетливыми, пользуясь одновременно обоими глазами. Для этого нужно смотреть на расплывающиеся объекты и фокусировать зрение на них путем простого натяжения цилиарных мышц.

Упражнения для улучшения зрения при астигматизме

Большинство людей, страдающих астигматизмом, имеют неправильную осанку — голова привычно наклонена на одну сторону. Чтобы устранить эту проблему, наклоняйте голову под тем же углом в противоположную сторону. При этом экстраокулярные мышцы будут регулировать силу, с которой давят на глазное яблоко, адаптируясь к новому положению головы, что поможет нейтрализовать астигматизм.

Станьте перед зеркалом и посмотрите, на какую сторону наклонена у вас голова. Справьтесь об этом у приятеля, дабы убедиться в правильности своих выводов. Затем сделайте несколько карточек – напоминаний о том, что нужно наклонять голову в противоположную сторону. Например, если вы по привычке наклоняете голову на 25 градусов влево, то в течение следующих нескольких месяцев наклоняйте ее на 25 градусов вправо. Разложите с дюжину карточек на видных местах по всему дому, приклейте к стеклу в автомобиле и на рабочем месте. Увидев карточку, вы тотчас вспомните, что нужно наклонить голову в другую сторону, вызывая натяжение шейных мышц. Это упражнение может показаться странным, но вы скоро привыкнете к нему. «Ускоренный метод при астигматизме» может вызвать довольно сильные болезненные ощущения. В этом случае замените на несколько дней данный метод на «ускоренный метод по снятию напряжения».

Упражнения при астигматизме

Водолечение – 3 минуты, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, Акупрессура А – 2 минуты, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, Акупрессура В – 2 минуты, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, Акупрессура С – 2 минуты, Быстрое моргание – 1 минута, Медленное моргание – 1 минута, Моргание с зажмуриванием – 1 минута, Таблица на остроту зрения – 2 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения при пресбиопии и дальнозоркости

С возрастом хрусталик теряет свою гибкость и фокусирующую силу. Это может вызвать серьезные осложнения, так как хрусталик не содержит кровеносных сосудов и впитывает питательные вещества непосредственно из окружающей полости, а токсичные продукты распада удаляет путем диффузии. Изменяя фокус, хрусталик содействует этому процессу, производя своего рода «дыхательное действие». И наоборот, когда хрусталик становится неэластичным, он перестает «дышать». Питательные вещества не могут поступать с прежней легкостью, и образуются токсичные продукты распада, которые забивают тончайшие каналы внутри хрусталика, что повышает возможность возникновения катаракты. Подобные же явления воздействуют и на сетчатку, создавая опасность возникновения дегенерации желтого тела.

Следовательно, упражнения для улучшения зрения при пресбиопии в основном связана со стимулирующей деятельностью всей окологлазной области. Ее целью является максимальное восстановление гибкости хрусталика и усиление потока питательных веществ. Это делает глаз более здоровым и способствует его эффективному функционированию. Основным симптомом пресбиопии является потеря фокусирующей силы, поэтому «ускоренный метод» при пресбиопии подходит также и для дальнозоркости. Как только вы сможете читать без «корректирующих» линз, перестаньте ими пользоваться. Если не сможете читать без них, пользуйтесь самыми слабыми из возможных для вас. Если у вас незначительный астигматизм, вам прекрасно подойдут аптечные очки для чтения. Если вы носите бифокальные или трифокальные очки, попробуйте вернуться к однофокальным линзам. Если вы носите контактные линзы, то сможете носить в одном глазу контактную линзу для чтения, а другой глаз, без линзы, использовать для дистанционного зрения.

Упражнения для улучшения зрения при пресбиопии и дальнозоркости №1

Водолечение – 3 минуты, Быстрое моргание – 1 минута, Медленное моргание – 1 минута, Моргание с зажмуриванием – 1 минута, «Качание насоса» — 3 минуты, Схождение к носу – 1 минута, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, «Игра на тромбоне» — 3 минуты, Схождение к носу – 1 минута, Таблица слияния – 2 минуты, Зона нечеткого видения – 2 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения при пресбиопии и дальнозоркости №2

Водолечение – 3 минуты, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, Смешанная aкyпpeccypa – 3 минуты, Нечеткое чтение – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Таблица на остроту зрения – 2 минуты, Таблица сканирования – 2 минуты, «Игра на тромбоне» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения для амблиопиков (при косоглазии)

Несмотря даже на то, что многие офтальмологи все еще прибегают к хирургическому вмешательству для устранения косоглазия, этот метод в основном устарел и к нему не следует прибегать, разве что окажутся бесполезными все другие средства. Гораздо более эффективными являются визуальная терапия и лекарство, известное как глазная мазь «Окулинум». Глазная мазь – это коммерческое название ботулотоксина, который парализует мышцы приблизительно на шесть недель. Лекарство вводится путем инъекции в экстраокулярные мышцы для выпрямления глаз. Глаза обычно остаются в прежнем положении и после того, как лекарство естественным путем выводится из организма. Визуальная терапия способствует также регулированию синхронной работы обоих глаз. Эффективным методом при амблиопии и страбизме (косоглазии) является ношение по нескольку часов в день повязки на один глаз, с целью заставить развиваться более слабый глаз. Как только он станет работать лучше, переходите к «ускоренному методу при миопии» и «ускоренному методу при пресбиопии» для улучшения движения и координации обоих глаз. Многие оптики-бихевиористы предлагают, и весьма успешно, более усовершенствованные методы.

Упражнения для улучшения зрения при синдроме сухого глаза

Многие из тех, кто носит контактные линзы, а также и пожилые люди страдают синдромом сухого глаза в результате нарушения функции слезных желез, которые вырабатывают слезную жидкость плохого состава или в недостаточном количестве. Для стимулирования выработки слезной жидкости основное внимание нужно обратить на «медленное моргание» и «моргание с зажмуриванием».

Упражнения для улучшения зрения при синдроме сухого глаза

Водолечение – 3 минуты, Акупрессура А – 2 минуты, Медленное моргание – 2 минуты, Моргание с зажмуриванием – 2 минуты, Акупрессура В – 2 минуты, Медленное моргание – 2 минуты, Моргание с зажмуриванием – 2 минуты, Акупрессура С – 2 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут, Смешанная акупрессура – 3 минуты.

Упражнения для улучшения зрения для детей

В течение первых нескольких месяцев жизни младенец должен видеть много ярких, движущихся объектов, чтобы научиться правильно пользоваться своими глазами. Поставьте колыбель подальше от стены и повесьте над ее изголовьем разноцветные игрушки. Не позволяйте детям смотреть телевизор ближе чем в 3-4 метрах. Когда ребенок научится читать, его следует обучить «новым визуальным навыкам», описанным в главе 4, чтобы предупредить возникновение проблем со зрением. Если по какой-либо причине ребенку необходимы очки, не разрешайте ему носить их все время, так как они помешают нормальному развитию глаз.

Упражнения для улучшения зрения при катаракте

Хрусталик глаза состоит из миллионов живых клеток. Отмирая, они образуют катаракту, которая представляет собой скопление частиц отживших клеток и остатки органических веществ. К основным причинам возникновения катаракты относятся: недостаточное поступление питательных веществ, действие ультрафиолетовых лучей и скопление токсичных продуктов распада. Катаракта не заразна и иногда может проходить сама собой. Основной стратегией лечения катаракты является повышение уровня поступления питательных веществ и стимулирование деятельности в хрусталике для восстановления его «дыхательного действия». В данном случае целью будет омоложение клеток и удаление токсичных продуктов распада и остатков органических веществ, что делает внутренний хрусталик более прозрачным. Клинический эксперимент подтверждает, что степень катаракты часто можно в значительной степени уменьшить в течение трех месяцев, тем самым устранив или оттянув необходимость в хирургической операции. Кроме существенной добавки поливитаминов мы рекомендуем принимать каждый день следующее количество дополнительных питательных веществ: 50 мг цинка; 400 единиц витамина Е; 10000 единиц бета-каротина и комплексный витамин В. Важно обеспечить глаза достаточным количеством этих элементов, которые попадают в хрусталик и содействуют восстановлению нарушенного равновесия. Можно также дважды в день выполнять следующие упражнения:

Упражнения для улучшения зрения при катаракте:

Водолечение – 3 минуты, Акупрессура А – 2 минуты, «Качание насоса – 3 минуты, Акупрессура В – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Акупрессура С – 2 минуты, Чередующийся пальминг – 5 минут.

Дополнительный метод В. «Чередующийся пальминг» Сядьте с закрытыми глазами примерно на 23 см перед лампочкой в 150 В, как при светотерапии. Прикройте глаза руками на пятнадцать секунд, как при обычном пальминге, и дайте глазам привыкнуть к темноте. Затем уберите руки и в течение 15 секунд «купайте» закрытые глаза в свете лампы. Теперь опять прикройте глаза руками и дайте глазам побыть в темноте еще пятнадцать секунд. Продолжайте чередовать эти упражнения — пятнадцать секунд под светом, пятнадцать в темноте, держа глаза все время закрытыми. Этот метод очень важен, так как улучшает циркуляцию жидкости внутри глаза, особенно вокруг хрусталика.

Упражнения для улучшения зрения при дегенерации желтого пятна

Наконец несколько слов о дегенерации желтого пятна, которая может быть вызвана почти теми же причинами, что и катаракта. Клетки позади сетчатки отмирают, и в результате накапливаются остатки органического вещества, известные как друзы. Визуальная терапия часто дает улучшение, но не излечивает это заболевание. Питательные вещества и терапевтические методы те же, что и при лечении катаракты. Рекомендуется также ежедневно принимать по 60 мг травяного черничного экстракта плюс 5,000 мг витамина С и 500 мг аминокислоты. Эти добавки следует принимать во время еды, дабы избежать раздражения слизистой желудка.

Признаки прогресса при выполнении упражнений для улучшения зрения

Независимо от характера вашей проблемы со зрением диапазон четкого видения должен улучшиться. Если вы близорукий, то ваша зона нечеткого видения должна отодвинуться так, что удаленные объекты станут более отчетливыми. Если вы дальнозоркий или пресбиопик, то ваша зона нечеткого видения должна приблизиться к вам, а ближние объекты стать более отчетливыми. Если у вас астигматизм, объекты на любом расстоянии должны стать отчетливее. Если вы пользуетесь более слабыми линзами, то сможете видеть сквозь них лучше. Если вы ставили цель стабилизировать зрение, то будете отчетливее видеть через имеющиеся у вас линзы. Упражнения для улучшения зрения 1-й фазы Упражнения для улучшения зрения 2-й фазы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей