Упражнения для улучшения зрения 2-й фазы

глаза

Если вы серьезно хотите добиться улучшения зрения, начинайте выполнение упражнений 2-й фазы сегодня, сейчас, немедленно. «Ускоренные методы» улучшения зрения реально ускоряют процесс

Посвятите месяц выполнениям упражнений для улучшения зрения 1-й фазы.

Несмотря на то что 7 упражнений 1-й фазы формируют основу, есть еще 16 других упражнений 2-й фазы, которые вам следует знать. Они известны как ускоренные методы, и ими нужно заниматься по 30 мин ежедневно в течение месяца. Они составлены в специальной последовательности, названной ускоренной последовательностью.

Ваши глаза должны служить вам в течение всей жизни, поэтому вы обязаны научиться обеспечивать им должный уход. Ваши познания тотчас принесут вам пользу и значительно снизят опасность дегенеративных заболеваний глаз в последующей жизни. Ведь вы можете сократить просмотры телевизионных программ, не так ли? Как только вы научитесь данным методам – решайте, хотите ли вы продолжать. И так, доставьте себе удовольствие и посвятите следующие 30 дней освоению упражнений для улучшения зрения 2-й фазы. Если вы серьезно хотите добиться улучшения зрения, начинайте выполнение упражнений 2-й фазы сегодня, сейчас, немедленно. «Ускоренные методы» улучшения зрения реально ускоряют процесс, поэтому внимательно ознакомьтесь с ними, ничего не пропускайте и не сокращайте.

Упражнение для улучшения зрения №1 «Сила мышления»

На протяжении тысячелетий было известно, что разум человека оказывает мощное влияние на тело; даже традиционная медицина признает сейчас исцеляющее действие молитвы и позитивного мышления. Ваш разум гораздо сильнее, чем вы, вероятно, осознаете, и вам следует настойчиво использовать эту силу для улучшения зрения. Наилучшим способом достижения этого является сознательная концентрация всей умственной энергии. Это позитивная установка, направленная на достижение ваших целей. Решительное повторение данной установки стимулирует природную целительную силу и мотивацию, поддерживающие упорство и дающие быстрые результаты. Выберите себе одну из нижеприведенных установок или придумайте свою собственную. Неважно, какую именно, — лить бы она создавала ощущение комфорта. Если вы человек религиозный, подкрепляйте ее молитвой. Вырабатывайте навык повторения этой фразы, пока она не станет частью вас самих:

С каждым днем я вижу лучше!

Мое зрение улучшается!

Я вижу без очков!

Мои глаза видят лучше!

У меня нормальное здоровое зрение!

Я яснее вижу удаленные объекты!

Начались позитивные изменения!

Я вижу отчетливо, комфортно и естественно!

Моим глазам хорошо, они в удобном, расслабленном состоянии!

Форма и структура моих глаз улучшаются!

Повторяйте любую из этих фраз как можно чаще в процессе своей обычной деятельности — во время работы, игры, хождения по магазинам, езды в автомобиле и т. д. Произносите ее вслух, если вы один, и шепотом, в такт дыханию, когда находитесь среди людей. Напишите ее на ярких, цветных карточках и расставьте их на видных местах по всему дому, прикрепите к стеклу в машине и у своего рабочего места. Если позволяет обстановка, повторяйте установку с возможно большей энергией, даже выкрикивайте как можно громче. Можно также напевать фразу или скандировать ее, хлопая в ладоши. Чем больше вы вложите в это энергии; тем эффективнее будет результат. Дайте потоку адреналина возбудить ваше сознание.

Упражнение для улучшения зрения №2 «Быстрое моргание»

Дышите медленно и глубоко. При вдохе не смотрите ни на что конкретно, просто сделайте несколько обычных морганий и наполните легкие воздухом. При выдохе откройте и зажмурьте глаза с возможно большей быстротой и медленно выпустите воздух из легких. Продолжайте быстрое моргание в такт с дыханием: (вдох/открыть — выдох/быстрое моргание), (вдох/ открыть — выдох/быстрое моргание), (вдох/открыть — выдох/быстрое моргание) и т. д.

Упражнение для улучшения зрения №3 «Концентрация на кончике носа»

Дышите медленно и глубоко. При вдохе скосите глаза, глядя на кончик носа. Вы сможете увидеть обе стороны носа одновременно. При выдохе приведите глаза в нормальное состояние и посмотрите на удаленный объект, медленно выпуская воздух из легких. Продолжайте медленно скашивать и отводить глаза в такт с дыханием: (вдох/скосить — выдох/нормально), (вдох/скосить — выдох /нормально), (вдох/скосить — выдох/нормально) и т. д. Если вы не сможете выполнять это упражнение, делаете вместо него «игру на тромбоне».

Упражнение для улучшения зрения №4 «Таблица слияния»

Держите «Таблицу слияния» в вытянутой руке и смотрите на верхний ряд лиц, затем скосите глаза, глядя на кончик своего носа. Потом медленно разведите глаза. Лица сольются воедино, образуя центральное лицо со слабыми контурами лиц по бокам. Другой способ выполнения этого упражнения — держать карандаш в середине между таблицей и вашими глазами. Когда вы смотрите на карандаш, лица на таблице сливаются. Стабилизируйте центральное лицо, медленно обводя взглядом его контур и фокусируя зрение на деталях. Затем произведите слияние ниже его ряда лиц. Если вы сможете сделать это легко, измените процедуру, медленно перемещая к себе таблицу со слившимися лицами до тех пор, пока центральное лицо не станет расплывчатым.

Упражнение для улучшения зрения №5 «Качание насоса со слиянием»

Овладев методом «Таблица слияния», вы можете использовать ее в качестве ближнего объекта для «качания насоса». Сделайте так, чтобы лица слились в одно, и когда центральное лицо обозначится четко, посмотрите на удаленный объект. Затем опять произведите слияние центрального лица. Продолжайте изменять фокус туда и обратно, от слившихся лиц к удаленным объектам.

Упражнение для улучшения зрения №6 «Чтение в зоне нечеткого видения»

Поместите какой-нибудь текст для чтения в перевернутом виде, войдя как можно глубже в зону нечеткого видения. Близорукие могут использовать газету или журнал, положенный как можно дальше. Пресбиопики должны класть книгу менее чем на 8 см от глаз. Теперь смотрите на каждое слово и медленно обводите его взглядом. Если вы сможете различать отдельные буквы, медленно обводите их взглядом и концентрируйте зрение на четком контуре каждой буквы. Затем медленно обведите взглядом другие слова.

Упражнение для улучшения зрения №7 «Таблица сканирования»

Поместите «Таблицу сканирования» в ту зону, где у вас изображение предметов становится нечетким, но так, чтобы была легкая тень расплывчатости. Затем перескакивайте с одной точки на другую и все время следуйте линии от А к В, а затем обратно. Сначала на большой схеме, затем на маленькой. На каждой точке задерживайтесь пару секунд. Каждый раз, когда вы выполняете это упражнение, изменяйте положение таблицы, с тем чтобы не запоминать наизусть расположение фигур. Переворачивайте ее вверх ногами или ставьте под углом. Разнообразьте процедуру, отводя таблицу в глубь зоны нечеткого видения, как в случае «чтения в зоне нечеткого видения».

Упражнение для улучшения зрения №8 «Таблица на остроту зрения»

Поместите «Таблицу на остроту зрения» в зону слегка рассеянного видения. Теперь посмотрите на самый мелкий ряд букв, который только можете прочесть, и спокойно обведите несколько раз взглядом туда и обратно вдоль расположенной выше строки, состоящей из еще более мелких слов. Затем тщательно изучите очертания одного из слов на этой строке. Дышите медленно, часто моргая, и не торопитесь, не скашивайте глаза и пристально не вглядывайтесь. Как только вы сможете прочесть несколько слов на этой строке, перейдите к расположенной выше и повторите всю процедуру, продолжайте продвигаться таким образом по таблице вверх, до строки с самыми мелкими буквами. Если вы сможете прочесть всю таблицу, то передвиньте ее дальше в зону нечеткого видения.

Упражнение для улучшения зрения №9 «Акупрессура A» (метод рефлексотерапии)

Закройте глаза и положите на них большие пальцы рук, как это показано на рисунке. У большинства людей точкой акупрессуры является маленькая кнопкообразная кость, или выступ, как раз внутри ободка, глазницы под бровью Суть метода — массаж точки акупрессуры до тех пор, пока она не станет немного припухшей. Когда это произойдет, вы ощутите болезненную «возбужденность». На секунду сильно прижмите пальцы, затем на секунду отпустите их. Продолжайте поочередно нажимать и отпускать, не касаясь глазного яблока: нажать — отпустить — нажать — отпустить — нажать — отпустить — нажать — отпустить — нажать — отпустить — нажать — отпустить и т. д.

Упражнение для улучшения зрения №10 «Акупрессура В»

Закройте глаза и положите большие пальцы рук на височные впадины. Затем с силой проведите по верхним ободкам глазниц мягкой частью пальцев между первым и вторым суставами. С силой проведите по нижним ободкам глазниц. Продолжайте поочередно проводить то по верхним, то по нижним ободкам, от носа к вискам. Возможно, вам будет легче делать это, используя вазелин или витамин Е в качестве смазочного материала, чтобы избежать растягивания кожи: верхний — нижний — верхний — нижний — верхний — нижний — верхний — нижний и т. д.

Упражнение для улучшения зрения №11 «Акупрессура C»

Закройте глаза и положите большой и указательный пальцы. Затем крепко помассируйте переносицу, поочередно, то сжимая ее, то отпуская, пока она слегка не припухнет: сжать — отпустить — сжать – отпустить — сжать — отпустить и т. д.

Упражнение для улучшения зрения №12 «Акупрессура смешанная»

Объедините все типы акупрессуры в одну процедуру массажа всей глазной области. Несколько секунд делайте «акупрессуру А», затем несколько секунд «акупрессуру В», затем несколько секунд «акупрессуру С». Массируйте весь ободок глазницы и около глазную область до тех пор; пока ваши глаза не ощутят приятное напряжение и свежесть. Вы можете усилить стимуляцию, похлопывая по коже кончиками пальцев, по нескольку раз в секунду. Для большего силового эффекта сложите два или три пальца вместе.

Упражнение для улучшения зрения №13 «Светотерапия»

Сядьте примерно на 15 см от сильного, яркого источника света, лучше всего 150 В, с закрытыми и расслабленными глазами. Свет должен приятно согревать глаза: Если у вас повышенная чувствительность к свету, сядьте как можно ближе и сократите расстояние до 15 см, если усилится ощущение дискомфорта. Через несколько дней ваша восприимчивость уменьшится. Плавно поворачивайте голову из стороны В сторону, С тем чтобы каждый глаз получил равное количество света. Принимая световые ванны закрытыми глазами, повторяйте свое «торжественное заявление» (установку) и представляйте, как ваш хрусталик становится более гибким, а цилиарная мышца более сильной; как экстраокулярные мышцы массируют глазное яблоко и оздоровляют его. Неважно, в каком виде рисуются мысленные образы — как реальные или как схематические. Важно, чтобы установка слилась с ярким представлением того, как ваши глаза изменяются к лучшему. Этот метод даст глазам ощущение необыкновенной свежести.

Упражнение для улучшения зрения №14 «Пальминг» (погружение)

Закройте глаза и прикройте их ладонями таким образом, чтобы сквозь них не проникал свет. Поместите проксимальную часть ладонной поверхности кисти на скулы и скрестите ладони на лбу. Не нажимайте на глазное яблоко и следите, чтобы ваши веки, брови и остальная окологлазная область находились в расслабленном состоянии. Повторяйте свою установку и мысленно представляйте позитивные изменения, происходящие внутри глаз, аналогично методу «светотерапии».

Упражнение для улучшения зрения №15 «Водолечение»

Сделайте две мочалки из махровой ткани, поставьте две миски – с горячей и холодной водой. В одной миске вода должна быть очень горячей, но не на столько, чтобы ошпарить веки. Холодная вода должна быть ледяной, поэтому подержите миску с холодной водой в холодильнике. Можно также использовать пакет со льдом. Теперь окуните мочалку из махровой ткани в горячую воду и прижмите ее на 30 секунд к закрытым глазам. Затем проделайте ту же процедуру с холодной водой. Продолжайте чередовать горячие и холодные примочки, повторяя свою установку и мысленно представляя позитивные изменения внутри ваших глаз. По окончании процедуры слегка помассируйте закрытые глаза сухим полотенцем.

Упражнение для улучшения зрения №16

«Терапия отвращением» Если вы ненавидите свои очки, то вам понравится этот метод. Исследования больных раком показали, что спонтанная ремиссия чаще всего происходила у пациентов, которые проклинали и поносили свою опухоль. Подобный метод можно использовать и в борьбе со слабым зрением.

Многие носящие очки люди наносят себе глубокие эмоциональные раны. У них очень часто наблюдаются чувства неполноценности, неудовлетворения, разочарования и беспомощности. Бытующее мнение, что «парни не любят девушек-очкариков», всегда вызывало потоки слез у девочек-подростков; Эти эмоциональные раны можно исцелить. И лучшим средством здесь является «терапия отвращением». Когда вы уже привыкли к более слабым очкам, прежняя пара очков покажется вам слишком сильной. Не выбрасывайте их, а разбейте вдребезги! Возьмите молоток или туфли с каблуками и с их помощью выместите на очках все свои негативные чувства. С каждым ударом выпускайте шквал ярости, отчаяния и беспомощности. Пусть поток адреналина доведет вас до пота. Выпустите наружу все отрицательное, что скопилось внутри. Не сдерживайтесь; кричите и проклинайте, и пусть этот акт разрушения явится символом вашего зарока лучше видеть.

Освободясь от этих чувств, вы ощутите немедленное улучшение зрения. Несколько предупреждающих слов: вы должны быть уверены, что действительно можете видеть лучше в более слабых очках. Вы не должны разбивать очки, если есть сомнение: не понадобятся ли они вам опять. Если вам нужна оправа, оставьте ее. Выдавите линзы, оберните их клейкой лентой, затем положите в пластиковый пакет, а уж потом приступайте к яростному сокрушению.

Рекомендации при выполнении упражнений для улучшения зрения 2-й фазы

Днем, носите на улице солнцезащитные очки. Важно не пропускать в глаза ультрафиолетовые лучи, поскольку это является основной причиной катаракты и дегенерации желтого тела. Выбирайте самые светлые стекла очков, чтобы не вызывать чрезмерного расширения зрачка и в то же время блокировать попадание в глаз ультрафиолетовых лучей.

Изучите свою зону нечеткого видения. У большинства людей есть зона ясного видения и зона нечеткого видения, где все расплывается. Если у вас сильно выраженный астигматизм, гиперметропия или пресбиопия, то предметы будут расплываться на любом расстоянии. С помощью упражнений для улучшения зрения вы усилите зону ясного видения и уменьшите зону неясного видения. Выработка навыка тщательного исследования нечетко видимых объектов будет способствовать прояснению зоны нечеткого видения, таким образом существенно улучшая ваше зрение. Выполняя упражнение «зона нечеткого видения» как часть программы «ускоренных методов», поместите какой-нибудь интересный предмет с множеством деталей так, чтобы одна его часть находилась в зоне нечеткого видения, а другая, гораздо меньшая, была видна отчетливо. Медленно обводите взглядом контур предмета в течение нескольких секунд, а затем внимательно присмотритесь к самым мелким деталям, которые только можете рассмотреть. Например, если вы взяли горшок с растением, скользите взглядом по листьям, а потом вглядитесь в тончайшие прожилки или поры на их поверхности. Настройтесь на спокойное, расслабленное, успокаивающее видение, не щурясь и не прибегая ни к каким другим вспомогательным уловкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *