Главная страница » Современное лечение » Упражнения для мочевого пузыря

Упражнения для мочевого пузыря

мочевой пузырь

Упражнения для мочевого пузыря наряду с самоконтролем позволяют нормализовать мочеиспускание у 10-15% больных

Упражнения для мочевого пузыря применяют для лечения недержания мочи. Для тех, кто может регулировать функцию мочевого пузыря, характерна следующая поведенческая модель: мочеиспускание сразу же после сна, затем приблизительно через каждые 3 часа в течение дня и непосредственно перед сном, то есть в целом 7-8 раз в сутки.

При частых позывах на мочеиспускание мочевой пузырь опорожняется значительно чаще. Вы становитесь рабом вашего мочевого пузыря и часто бежите в туалет «на всякий случай». Привычка к частым мочеиспусканиям малыми дозами еще более обостряет ваше состояние. Если мочевому пузырю не давать наполниться, то он постепенно «разучится» удерживать нормальное количество мочи.

Упражнения для мочевого пузыря позволяют увеличить длительность временного интервала между мочеиспусканиями. Его основная цель – восстановить нормальный режим опорожнения мочевого пузыря путем выработки условного рефлекса.

Ваш лечащий врач на основании данных вашего дневника должен помочь вам составить индивидуальный график опорожнения мочевого пузыря. Если в дневнике не зафиксирована очевидная связь между режимом питания и частыми мочеиспусканиями или капельными выделениями мочи устанавливается с момента вашего первого мочеиспускания. Предположим, по графику вы должны опорожнять мочевой пузырь каждый час. В течение нескольких дней вы каждый час должны идти в туалет. Если в течение этого часа ваше нижнее белье остается сухим и моча не выделяется, то интервал между мочеиспусканиями можно увеличить сначала еще на полчаса, затем продолжать увеличивать до тех пор, пока он будет равен предельной величине порядка 4 часов, то есть ваша схема опорожнения мочевого пузыря будет соответствовать типовой схеме. Результаты исследований показали, что таким образом излечиваются 10-15% больных, а у многих состояние значительно улучшается.

Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза по Кегелю обычно является ключевым элементом каждой программы тренинга мочевого пузыря, так как, имея слабые мышцы, нельзя научиться регулировать позывы на мочеиспускание. Ваш мочевой пузырь должен быть терпеливым и уметь ждать до тех пор, пока вы не решите, что пришло время опорожнить его. Важную роль здесь играет механизм обратной связи, предупреждающий сокращение мочевого пузыря.

В принципе, при осознанном сокращении внешнего сфинктера в тот момент, когда ваш мочевой пузырь «сообщает» вам, что пора идти в туалет, соответствующий сигнал поступает в кору головного мозга, а оттуда вновь передается в мочевой пузырь, приказывая «не волноваться». Для выполнения этой команды необходимо научиться контролировать сильные мышцы малого таза. Для укрепления этих мышц рекомендуется система упражнений, разработанная Кегелем. При их регулярном выполнении у вас разовьется способность сжимать мышцы, охватывающие сфинктер, в любое время, когда вы почувствуете позывы на мочеиспускание. Сила позывов будет постоянно ослабевать, и вы, следуя вашей индивидуальной программе тренинга, отложите процесс мочеиспускания до назначенного времени.

Режим мочеиспусканий через определенные интервалы времени

Опорожнение мочевого пузыря в соответствии с предварительно заданной схемой можно считать весьма эффективным методом при рефлекторном и капельном выделении вследствие переполнения мочевого пузыря.

Вы мочитесь по часам, и таким образом у мочевого пузыря вырабатывается рефлекс опорожнения без предупредительного сигнала.

Например, ваш лечащий врач может предложить вам следующую схему: опорожнение мочевого пузыря через полтора часа после каждого приема пищи и два раза в течение ночи. Если вы обнаружите, что у вас выделение мочи происходит через каждые 2,5 часа, вы, соответственно, переходите на новый режим и опорожняете мочевой пузырь через каждые два часа. Целесообразно всегда иметь под рукой будильник, который помог бы вам выполнять режим по предварительно составленной схеме.

Post Tagged with

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей