Главная страница » Заболевания » Улучшение зрения при близорукости

Улучшение зрения при близорукости

близорукость

У близоруких людей приблизительно в 6 раз чаще развиваются серьезные глазные заболевания типа глаукомы, отслойки сетчатки и катаракты

Близорукость – это недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо – отдаленные; результат повышенной преломляющей силы оптических сред глаза (роговицы, хрусталика) или слишком большой длины оси (при нормальной преломляющей силе) глазного яблока. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней. Улучшение зрения при близорукости  возможно при помощи упражнений и правильного питания.

Основной характеристикой близорукости является неясное расплывчатое видение удаленных объектов, хотя ближние человек видит отчетливо. Если вы близоруки, то ваши «корректирующие» линзы будут минусовыми. Чтобы удостовериться в этом, держите их в нескольких сантиметрах над страницей печатного текста. Буквы, видимые сквозь линзы, будут казаться мельче, чем реальные буквы на странице.

Ближний стресс как причина близорукости

В природе цена безопасности – вечная бдительность. Вот почему почти все звери и птицы постоянно высматривают на расстоянии признаки возможной опасности. Зрение человека, сформировавшееся в процессе эволюции, имеет аналогичную цель. Так как наши предки были охотниками и воинами, основная биологическая функция их глаз заключалась в обзоре горизонта, высматривании хищников и добычи. Следовательно, анатомия глаз имеет специальную структуру, предназначенную для длительного наблюдения на расстоянии, наряду со способностью фокусировать зрение на короткое время на близлежащих объектах. Когда вы читаете, работаете с компьютером или на протяжении многих часов выполняете любую другую работу на близком от глаз расстоянии, вы используете глаза с целью, противоположной той, которая изначально была предназначена природой. В результате визуальная система подвергается стрессу и может дать сбой. Такая ситуация выражается техническим термином ближний стресс.

Эта ситуация подобна той, которая возникла бы при подобной деятельности любой другой части тела. Если вы на несколько секунд поднимете руку, то не испытаете никакого неудобства. Но если будете держать ее так на протяжении нескольких минут, то ощутите напряжение. Ваши мышцы начнут сводить судороги, и вы почувствуете утомление, а затем и некоторую боль. Подобным образом глазные мышцы реагируют судорожным сжатием на длительные периоды работы на близком от глаз расстоянии. Сначала это ощущается как быстрая утомляемость глаз, обычно сопровождаемая головными болями, удвоенным изображением и снижением выработки слезной жидкости, что вызывает сухость глаз, покраснение и часто бывает довольно болезненно.

Если ближний стресс продолжается, глазные мышцы постепенно адаптируются к данным условиям. Цилиарные мышцы закрывают хрусталики глаз в деформированном аккомодационном состоянии, с тем, чтобы они легче фокусировались на ближних объектах. Подобным же образом экстраокулярные мышцы удерживают глазное яблоко в конвергентном состоянии, с тем, чтобы ему легче было указывать на ближний объект. Так как глазные мышцы изменили свою конфигурацию для более эффективного функционирования на близком расстоянии, то способность фокусирования на удаленных объектах снижается, и человек становится близоруким.

Лечение симптомов близорукости усугубляет проблему

Статистика подтверждает, что у близоруких людей приблизительно в 6 раз чаще развиваются серьезные глазные заболевания типа глаукомы, отслойки сетчатки и катаракты. Следовательно, к близорукости нельзя относиться как к незначительному неудобству, чисто внешне проявляющемуся при общении с людьми, — это серьезное нарушение зрения, грозящее слепотой. К сожалению, подавляющее большинство врачей-офтальмологов, следующих традиционным методам лечения, не осознают этой опасности и лечат лишь симптомы, прописывая «корректирующие» линзы, помогающие фокусировать удаленные объекты.

Этот метод лечения обычно усугубляет данную проблему, создавая более сильный ближний стресс, который вызывает большую близорукость и значительную потерю зрения на расстоянии. В результате врач-офтальмолог прописывает пациенту более сильные «корректирующие» линзы, затем еще более сильные, и так далее. Таким образом, пациенты попадают в замкнутый круг прогрессирующей миопии, меняя все время «корректирующие» линзы на более сильные, и часто кончают тем, что ложатся под нож хирурга.

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

К счастью, есть лучший путь. Оптики-бихевиористы знают, что визуальная терапия и использование специальных линз может воспрепятствовать развитию близорукости с самого ее появления. Если же она уже появилась у человека, то ее развитие часто можно замедлить, остановить или даже совсем устранить проблему. Оказывается, существуют специальные упражнения для улучшения зрения при близорукости.

Упражнения для улучшения зрения при прогрессирующей близорукости

Это раздел для миопиков, у которых прогрессирует ухудшение и которые нуждаются в периодической выписке более сильных очков. Существуют разные стратегии для разных степеней близорукости. Если вы можете читать или работать с компьютером без корректирующих линз, перестаньте их носить при этих видах деятельности, так как они являются основной причиной прогрессирующей миoпии. Большинство людей, использующих эту стратегию, могут обходиться без очков большую часть времени и нуждаются в них, только когда садятся за руль или берутся за такие виды деятельности, которые требуют хорошего зрения на расстоянии. Эта стратегия лучше всего срабатывает для людей с миопией менее чем 3.00 Д, хотя многие и с высокой степенью близорукости применяют ее с большим успехом. Если у вас незначительная степень близорукости и вы можете носить снимающие напряжение очки, то эти стратегии помогут устранить миопию и восстановить нормальное зрение. Лучше всего они срабатывают у людей с миопией менее 1.50 Д.

Если вы не можете читать без «корректирующих» линз, используйте самую слабую пару, через которую еще можете как-то видеть. Цель заключается в том, чтобы носить очки, которые дают вам четкое видение на обычном расстоянии для чтения, но не дают четкого видения удаленных объектов. У многих есть дома старые, со слабыми диоптриями очки, которые могут оказаться вполне удовлетворительными. Если же нет, попросите глазного врача выписать вам более слабые очки для чтения. Часто люди обнаруживают, что по мере ослабления близорукости они могут носить более слабые очки и для видения на расстоянии. Если ваша работа требует частого поднятия глаз вверх и отчетливого видения удаленных объектов, то вам следует использовать формулу профессора Янга. Это бифокальные очки с более слабыми дистанционными линзами в верхней части, соединенные с ослабляющими напряжение линзами в нижней части. Полная формула особенно полезна для школьников.

Формула Янга при близорукости

Следующий рецепт бифокальных линз предотвратит или существенно снизит развитие близорукости. Он особенно подходит школьникам, которые не могут по каким-либо причинам пройти курс визуальной терапии. Верхние сегменты линзы предназначены для дальнего видения и докомпенсируются с помощью 0.5 Д; нижние сегменты — для чтения и имеют +2.00 Д, то есть больше, чем верхние линзы. Например, миопик с -4.00 Д получит линзы с верхним сегментом -3.50 Д и нижним -1.50 Д; миопик с -1.2 Д получит верхние линзы с -0.75 Д и нижние с + 1.25 Д. Позиция нижнего сегмента имеет важное значение. Верхний край ее должен достигать нижнего края зрачка при нормальном освещении, когда глаза смотрят прямо вперед. Пациенту следует объяснить, что нижний сегмент используется для чтения и работы, находящейся близко от глаз. Если нижний сегмент расположен неправильно, ниже указанного уровня, пациент может читать через верхний сегмент и тогда бифокальные очки не дадут желаемого результата.

Если вы носите контактные линзы, то у вас есть несколько вариантов выбора. Сильные контактные линзы и некоторые линзы с газовой пропиткой могут приостановить или замедлить прогрессирующую миопию. Если вы хотите попробовать носить такие линзы, проконсультируйтесь со специалистом по контактным линзам и спросите, насколько быстро они дадут положительный результат. Вы можете снимать контактные линзы при чтении, таким образом, уменьшая ближнее напряжение. В зависимости от интенсивности вашей близорукости вы можете носить просто одноконтактные линзы. Используйте глаз с контактной линзой для видения на расстоянии, а глаз без контактной линзы для чтения. Другим вариантом может быть использование снимающих напряжение очков поверх контактных линз.

Упражнения для улучшения зрения при прогрессирующей близорукости №1

Водолечение – 3 минуты, Быстрое моргание – 1 минута, Медленное моргание – 1 минута, Моргание с зажмуриванием – 1 минута, «Качание насоса» — 3 минуты, Вращение глазами – 1 минута, Движение по часовой стрелке – 1 минута, «Качание насоса» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Акупрессура А – 2 минуты, Акупрессура В – 2 минуты, Акупрессура С – 2 минуты, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения при прогрессирующей близорукости №2

Водолечение – 3 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Таблица на остроту зрения – 2 минуты, Таблица сканирования – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Зона нечеткого видения – 2 минуты, Смешанная акупрессура – 5 минут, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Видение пространства – новый визуальный навык

Общей проблемой для миопиков (близоруких) является то, что они тратят слишком много усилий на фокусирование при считывании с экрана компьютера, так что их периферийное зрение буквально начинает расплываться, и они приобретают в результате «туннельное» зрение. Чтобы поправить эту проблему, добавьте к вашим «новым визуальным навыкам» данный метод. Он называется видением пространства и часто дает заметное улучшение зрения. Посмотрите на удаленный объект, но не сосредоточивайте на нем внимания. Глубоко и медленно дышите и расслабляйтесь. Попытайтесь войти в отрешенное, мечтательное состояние и смотреть на окружающие предметы периферийным зрением. Охватите им как можно больше пространства и с помощью периферийного зрения выделяйте все более и более мелкие детали, какие только будут доступны восприятию. Вам следует также выработать привычку использовать свое центральное (макулярное) зрение для тщательного рассматривания наиболее удаленных объектов, которые вы только можете разглядеть без «корректирующих» линз или с ними. Целью этого является достижение полного охвата пространства посредством центрального и периферийного зрения.

Упражнения для улучшения зрения при стабильной близорукости

Приведенный выше метод, как правило, стабилизирует прогрессирующую миопию в течение нескольких недель. Когда вы заметите, что ваше зрение улучшается или уже стало стабильным и не нуждается в более сильных предписаниях (что выяснится при осмотре у врача), значит, вы готовы к следующему этапу. Если вы еще этого не достигли, то, прежде чем продолжать, прочтите раздел о прогрессирующей близорукости.

Cконцентрируйтесь на адаптации к более слабым линзам. Используйте старые очки с более слабыми линзами или контактные линзы прежних лет; если же таковые не сохранились, попросите своего врача выписать вам более слабые очки. Если вы носите контактные линзы, то можете попробовать съемные линзы. Они дадут вам возможность адаптироваться к все более и более слабым линзам каждые несколько недель, не тратя на это огромных денег. Попросите своего врача-офтальмолога выписать сразу несколько рецептов на линзы в убывающей прогрессии, чтобы вы могли их заменять по мере надобности. Если степень вашей близорукости не слишком тяжелая, вы сможете носить контактную линзу в одном глазу для дальнего видения, а другой оставлять без линзы – для чтения. Вместо того чтобы безостановочно читать страницу за страницей, будьте дисциплинированны, пользуйтесь при чтении закладкой-памяткой. Это очень важно. Вы должны преодолеть привычку неотрывно фокусировать зрение на ближних объектах. Делайте регулярные перерывы для визуальной терапии и отводите взгляд на удаленные объекты. Больше времени проводите на открытом воздухе. Играйте в такие игры, которые способствуют улучшению зрения, типа фризби, гольфа, тенниса и крикета. Есть еще один метод, который следует применять ежедневно. Хотя он и не соответствует «ускоренным методам», но может научить вас, как быстро улучшить зрение. Фокусируясь на нечетко видимых объектах, что вполне окупает затраченные на это несколько дополнительных минут. Попробуйте, и вы будете удивлены его эффективностью.

Упражнения для улучшения зрения при стабильной близорукости №1

Водолечение – 3 минуты, Таблица слияния – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Зона четкого видения – 2 минуты, Смешанная акупрессура – 5 минут, Моргание с зажмуриванием – 2 минуты, «Качание насоса» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Упражнения для улучшения зрения при стабильной близорукости №2

Водолечение – 3 минуты, «Качание со слиянием» — 3 минуты, Моргание с зажмуриванием – 2 минуты, Движение по часовой стрелке – 2 минуты, «Качание со слиянием» — 3 минуты, Вращение глазами – 2 минуты, Движение по часовой стрелке – 2 минуты, «Качание со слиянием» — 3 минуты, Светотерапия – 5 минут, Пальминг – 5 минут.

Дополнительный метод А «Энергия свечи»

Поставьте свечу или слабую электрическую лампочку на другом конце комнаты. Если вы используете свечу, убедитесь, что в комнате нет сквозняков, так как пламя должно быть ровным. Теперь прикройте один глаз специальной повязкой и пристально смотрите на язычок пламени, который будет расплывчатым. Дышите медленно и глубоко и старайтесь сделать изображение как можно меньшим. Сосредоточив все внимание на ощущении внутри глаз, вы научитесь сознательно контролировать свою цилиарную мышцу и способствовать сжатию хрусталика. Делайте упражнение по пять минут для каждого глаза, прикрывая их по очереди повязкой. Не пользуйтесь при этом «корректирующими» линзами. Когда вы освоите это упражнение, попробуйте во время своих обычных ежедневных занятий делать так, чтобы расплывчатые объекты становились более отчетливыми, пользуясь одновременно обоими глазами. Для этого нужно смотреть на расплывающиеся объекты и фокусировать зрение на них путем простого натяжения цилиарных мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей