Главная страница » Заболевания » Иммунитет » Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитета

иммунитет

Биологическая смесь для укрепления иммунитета
Мед майский – 625 г, алоэ – 375 г. Вино «Кагор» — 500 г. Листья алоэ измельчить в мясорубке, смешать с медом и вином, настаивать смесь в прохладном месте 5 дней. Принимать в первые 5 дней по 1 ч.л. 3 раза в день, в последующие дни – по 1 ст.л. 3 раза в день за час до еды. Курс лечения – 1,5 мес

Почему во время простудных эпидемий одни люди не выходят из больничного, а другим хоть что? «У них иммунитет такой», — отвечают окружающие. Но иммунитет – это величина не постоянная, а такое состояние организма, которое во многом зависит от нас.

Положительные эмоции для укрепления иммунитета

Для укрепления иммунитета крайне важны положительные эмоции и позитивное мышление. Давно установлено, что «гормоны стресса», которые выбрасываются в кровь, когда человек испытывает негативные эмоции, вызывают массовую гибель лимфоцитов. Именно поэтому глубокие депрессии часто сопровождаются тяжелыми гнойными инфекциями.

Закаливание для укрепления иммунитета

Самый действенный способ укрепления иммунитета – закаливание. Главное – проводить процедуры систематически, а увеличивать их продолжительность постепенно. Воздух. Человеку достаточно проводить на свежем воздухе как можно больше времени, причем в меняющихся погодных условиях. Очень полезно делать физическую зарядку под открытым небом. Вода. Водное закаливание медики считают самым эффективным. После каждой процедуры необходимо вытереться, растирая тело до покраснения кожи. Контрастный душ, обливания холодной водой, ванны для ног, обтирания влажным полотенцем – самые эффективные методы укрепления иммунитета. Солнце. Солнечные лучи способствуют образованию в коже витамина Д, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме. Под влиянием солнца повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.

Диета для укрепления иммунитета

Организуйте диету: сбалансированный осенне-зимний рацион, содержащий достаточное количество веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы и укрепления иммунитета. Также для укрепления иммунитета следует употреблять определенные продукты.

Прежде всего, ваша диета должна быть достаточной по белкам. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, — это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. При дефиците каких-либо аминокислот лимфоциты – иммунные клетки, которые синтезируют иммуноглобулины, — не могут построить необходимое количество иммуноглобулинов. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. Многие из этих названий знакомы вам из этикеток на коробочках и баночках с пищевыми добавками для укрепления иммунитета.

В диете обязательно должны присутствовать белки как растительного, как и животного происхождения – при общем количестве белка 100 г в день (в пересчете на чистый белок). Для укрепления иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов – клеток, которые спасают организм от нашествия врагов-патогенов, — состоят из липидов, в том числе холестерина, которого боятся и пытаются начисто убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в диете – но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры и не садитесь осенью на «обезжиренные» диеты. В осенне-зимний период ежедневно можно потреблять 10 г животного жира плюс 20 г растительного масла. В качестве животного жира можете есть сливочное масло или сало. Сало – это не такой уж вредный продукт, и не надо его избегать. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасышенная жирная кислота), из которой в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а в его количестве.

Для нормального обеспечения организма белком нужно съесть в день примерно: 300 г мяса, рыбы, птицы, творога, сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка «доберите» овощами. Еще добавьте чистые жиры – лучше и растительные (20 г растительного масла – 170 ккал) и животными (10 г сливочного масла – 70 ккал).

Витамины для укрепления иммунитета

Главный враг гриппа и ОРВИ – витамин С. Однако иммунитет нельзя подстегнуть каким-либо одним витамином – лучше всего они работают вместе. Для укрепления иммунитета нужны и минералы. Для нормального кроветворения нужны железо и медь, а для передачи нервных импульсов – магний и кальций. Цинк и селен – мощные антиоксиданты, то есть вещества, препятствующие вредному действию на организм неблагоприятных внешних факторов, в том числе различных вредных микроорганизмов. Восполнить недостаток витаминов и минералов помогут витаминно-минеральные комплексы.

Адаптогены для укрепления иммунитета

Для укрепления иммунитета следует принимать адаптогены. Бальзамы, сиропы на основе шиповника, лимонника китайского, мелиссы, каркаде прекрасно укрепляют иммунитет, их можно найти в аптеках.

При снижении иммунитета обращайтесь к врачу

Витамины, адаптогены, закаливания укрепляют здоровье, но, когда иммунитет не может справиться с какой-то серьезной проблемой, этого недостаточно. Чтобы не навредить организму и добиться хорошего результата, подбором препаратов для укрепления иммунитета должен заниматься врач.

О снижении иммунитета и необходимости проконсультироваться у иммунолога свидетельствуют: частые ОРЗ (более 4 раз в год у взрослых и детей старше 5 лет; более 6 раз в год у детей младшего возраста); длительные простуды (более 2 недель); хронические или повторяющиеся инфекции (фурункулез, ангина, отит, гайморит, кишечные инфекции), постоянная субфебрильная (от 37 до 38 С) температура тела. Однако даже эти симптомы не следует интерпретировать самостоятельно. Только врач на основе лабораторных исследований и наблюдений может сделать выводы о состоянии Вашего иммунитета. Кроме анализа на исследование общего состояния иммунной системы, врач может рекомендовать проверить иммунный ответ на конкретных возбудителей.

Древний тибетский рецепт для укрепления иммунитета

Сбор «четверка» — древний тибетский рецепт для укрепления иммунитета. Зверобой – 100 г, ромашка – 100 г, бессмертник – 100 г, березовые почки – 100 г. Вечером взять 1 ст.л. смеси, залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 3-4 часа. Процедить через ткань и выжать. Пить перед сном 1 стакан с медом за 30 мин до еды ежедневно, пока не закончится смесь. Этот настой настолько сильно укрепляет иммунитет, что повторить курс лечения следует аж через 5 лет.

Биологическая смесь для укрепления иммунитета

Мед майский – 625 г, алоэ – 375 г. Вино «Кагор» — 500 г. Листья алоэ измельчить в мясорубке, смешать с медом и вином, настаивать смесь в прохладном месте 5 дней. Принимать в первые 5 дней по 1 ч.л. 3 раза в день, в последующие дни – по 1 ст.л. 3 раза в день за час до еды. Курс лечения – 1,5 мес.

Средство для очищения крови и укрепления иммунитета

Чай яснотки (глухая крапива), листья и цветки варить 10-15 минут. Этот чай можно употреблять против горячки, воспаления почек, болезней кожи, малокровии, воспалении шейных желез, грудной боли, дизентерии, кровотечении, болезней селезенки, задержке месячных, болей у женщин. Старым людям – при затруднении мочеиспускании.

Можжевельник для очищения крови и укрепления иммунитета

Можжевельник – ягоды, их надо употреблять по 15 шт. в день (от 5 до 15 прибавляя по 1 шт. в день, затем – обратно с 15 до 5). Только нельзя принимать при температуре.

Рецепты из овса для укрепления иммунитета

Зеленая трава овса не уступает по лечебной силе зернам. Для нервной и сердечнососудистой систем, положительно сказывается на обменных процессах в организме. При нервном истощении, нарушении сердечного ритма, диабете, анемии, желудочно-кишечных заболеваниях. Улучшает аппетит. Действует как общеукрепляющее средство. Спиртовую настойку из зеленой травы овса считают хорошим тонизирующим и общеукрепляющим средством, показанным при переутомлении и бессоннице. Измельченным на мясорубке зеленым растением овса полностью заполняют бутылку, затем заливают спиртом или водкой и настаивают в теплом месте 2-3 недели. Содержимое периодически встряхивают, затем процеживают. Принимать нужно по 20-30 капель на 1 ст.л. воды 3-4 раза в день до еды. Сок зеленого овса содержит витамины группы В, минеральные соли, ферменты, белковые вещества, крахмал, сахар и другие полезные вещества. Сок из свежего и зеленого овса оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях. Помогает при нарушении сна, а также при отсутствии аппетита после гриппа и простуд. При общей слабости, неустойчивом настроении, быстрой утомляемости: Овес, трава – 2 части, татарник колючий, листья – 2 части, мята перечная, листья – 1 часть. На 1 стакан кипятка – 1 ст.л. смеси. Настаивать 20 минут. Пить в виде настоя по полстакана 3-4 раза в день перед едой.

Чистотел для укрепления иммунитета. Чистотел (трава) – 1 ст.л. травы на стакан кипятка. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

2 комментария so far.

  1. Маргарита:

    Очень интересная статья. Правда на мёд у меня аллергия, поэтому продукты пчеловодства вообще исключила из рациона. А иммунитет укрепляю проверенным способом, принимаю Эсберитокс по сезонно. Чувствую себя замечательно и болею меньше.

  2. Татьяна:

    Самое главное для человека — это здоровье. Ведь если его нет, то ничто радости доставлять не будет. Мое мнение: здоровое питание и регулярные нагрузки физические способны творить чудеса! Так, за год такого режима я не болела ни разу! При том, что свободно посещала все людные места, ребенок у меня в сад ходит и раньше кучу “сюрпризов” оттуда приносила. Но теперь все это идет мимо лесом. Правда, мы еще начали закаляться понемногу и пить пробиотики (берем Иммуно от Бакздрав). Относительно свежего воздуха — стараемся всегда на ночь форточки дома открытыми оставлять или как минимум проветривать спальни (если сильный мороз на улице). относительно витамина Д — ходила я несколько раз за зиму в солярий: не ради загара, а для того, чтобы что называется солнышком напитаться. Вот реально, сразу чувствовать себя лучше стала, поэтому, как только погодка позволяет, то стараемся побольше времени на улице проводить. По питанию — у нас всегда на столе сезонные фрукты и овощи, ягоды и зелень я впрок замораживаю, поэтому иногда мы и зимой можем побаловаться малинкой или черникой (а вот клубнику лучше не замораживать, она плохо это переносит и становится невкусной). Еще завела недавно традицию — во время завтрака обязательно съедать всем по ложечке нерафинированного оливкового масла — оно очень полезно для организма. Вот, кажется, и все наши правила для здорового иммунитета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей