Травы, которые снижают уровень гормона кортизола

Травы снижают кортизол

Все растения женьшеня обладают адаптогенными, снижающими стресс эффектами

Кортизол – это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Перепроизводство этого гормона может привести к многочисленным проблемам, включая увеличение веса, потерю мышц, нервное истощение и беспокойство. Травы, которые естественно борются с производством гормона стресса, известны как адаптогены. Адаптогены являются естественными веществами, которые улучшают реакцию на физический, эмоциональный и/или психический стресс, не вызывая каких-либо других изменений у людей.

Родиола розовая снижает эффекты стресса

Родиола розовая традиционно применяется для повышения физической выносливости и долгожительства. Эта чудесная трава может также помочь справиться с усталостью, депрессией и импотенцией. Содержащиеся в родиоле вещества – розавины и салидрозиды – оказывают нормализующее действие на гормоны стресса, такие как кортизол. Исследование под названием «Родиола розовая: возможный растительный адатоген» показало, что это растение может снизить физиологические и психологические эффекты стресса.

Ашваганда защищает нервную систему

Ашваганда – древняя индийская трава, которая оказывает защитное действие на центральную нервную систему. В 2005 году компания NutrGenesis провела исследование по ашваганде, в котором участники сообщили о более высоких уровнях энергии, более низкой усталости, улучшении сна и повышенном чувстве благополучия. Кроме того, их уровень кортизола снизился на 26%, что сопровождалось снижением уровня сахара в крови натощак и улучшением профиля липидов.

Базилик уменьшает воспаление и повышает выносливость

Еще одна индийская трава – базилик – считается «матерью медициной природы» из-за ее многочисленных преимуществ. Некоторые фитотерапевты считают, что базилик снижает уровень кортизола, уменьшает воспаление и увеличивает физическую и эмоциональную выносливость.

Женьшень – адаптоген, который снимает стресс

Различные формы женьшеня использовались в Азии с древности. Однако, женьшень фактически представляет собой три разных растения. Панакс (или корейский), китайский (или азиатский) и американский женьшень обладают химическими гинсенозидами, которые обеспечивают защиту от стресса. Сибирский женьшень – элеутерококк (Eleutherococcus senticosus) — на самом деле не растение женьшеня, а близкий родственник, который очень полезен для здоровья. Все растения женьшеня обладают адаптогенными, снижающими стресс эффектами.

Релора – смесь двух трав

Релора – запатентованная смесь двух трав: phellodendron amurense и магнолии. Исследование Релоры, проведенное доктором Лавалле, показало 37% снижение кортизола, а также увеличение на 227% DHEA (гормона с антистрессовыми эффектами).

Травы, которые повышают уровень гормона кортизола

Кортизол мобилизует энергетические запасы вашего организма за счет повышения уровня глюкозы в крови, активирования превращения белков в углеводы и подавления воспаления. Низкий уровень кортизола может быть следствием длительного стресса, такого как серьезная болезнь, хроническая нехватка сна или постоянный психический или эмоциональный стресс. Некоторые травы способны увеличивать уровни кортизола. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием трав для лечения низкого уровня кортизола.

Солодка увеличивает активность кортизола

Было обнаружено, что глицирризиновая кислота, одно из активных соединений в корне солодки, повышает уровень кортизола в исследовании, опубликованном в выпуске 2011 года в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм». 10 здоровых молодых взрослых добровольцев с нормальным давлением крови принимали 500 мг в день глицирризиновой кислоты в течение 10 дней. Исследователи измерили повышенную активность кортизола и повышенный уровень кортизола в моче участников исследования. Исследователи пришли к выводу, что результаты их исследования показывают, что глицирризиновая кислота увеличивает активность кортизола, блокируя фермент, который превращает кортизол в его менее активную форму.

Женьшень влияет на надпочечники

Женьшень (Panax ginseng) оказывает различные эффекты непосредственно на надпочечники и косвенно через пути ответа стресса между мозгом, гипофизом и надпочечниками, согласно выпуску журнала «Альтернативная медицина» за 2009 год. Исследования на животных дали смешанные результаты, касающиеся влияния женьшеня на кортизол. При этом некоторые демонстрируют повышенную активность надпочечников и производство кортизола, а некоторые демонстрируют ингибирующие эффекты женьшеня на уровни кортизола.

Симптомы высокого уровня кортизолаСимптомы низкого уровня кортизола
Высокое давление кровиТяга к сладкому или соленому
СлабостьСлабость
Эректильная дисфункцияТревожность
Исчезновение либидоСнижение либидо
Ослабленный иммунитетРаздражительность
ГипергликемияПотеря костной и мышечной ткани
Увеличение массы телаУвеличение массы тела
БессонницаБессонница
Плохая концентрация и памятьПодавленное настроение
Причина - стрессПричина - хронический стресс

Таким образом, обладающие адаптогенными свойствами растения способны стимулировать или ингибировать активность надпочечников, по мере необходимости, для приведения баланса в систему. Влияние женьшеня на гипоталамус – часть мозга, которая регулирует некоторые аспекты скорости метаболизма, — оказывает стимулирующее действие на продукцию кортизола, что помогает подготовить организм к стрессу. Женьшень также повышает чувствительность мозга к кортизолу.

Ашваганда снижает признаки хронического стресса

Аюрведическая трава ашваганда, одна из самых важных трав в традиционной индийской медицине, оказывает антистрессовое действие, снижая уровень сахара в крови и уровень кортизола во время внезапного экстремального стресса. Ашваганда также уменьшает признаки хронического стресса, такие как язвы, снижение либидо, нарушение памяти и подавление иммунной системы.

Не следует применять ашваганду наряду с препаратами щитовидной железы или кортикостероидами, а также, если у вас есть аутоиммунное заболевание.

Родиола розовая влияет на уровни кортизола

Родиола розовая оказывает большое влияние на мозг и организм, в том числе на функцию нейротрансмиттера, стимулируя производство эндорфинов и увеличивая уровни гормонов надпочечников, когда это необходимо. Родиола способна снижать уровень кортизола во время острого стресса, а также оказывает стимулирующий и антидепрессивный эффект. Родиола является одной из наиболее эффективных адаптогенных трав, и ей приписывают снижение усталости, улучшение работы и снижение беспокойства.

Самое интересное – одни и те же растения способны повышать и понижать уровень кортизола. Другими словами, определенные лекарственные травы нормализуют уровень кортизола в зависимости от физиологических условий. При хроническом стрессе необходимо повышать уровень кортизола, и «мудрые от природы» травы знают об этом. Растения с адаптогенными свойствами способны приводить систему надпочечники-кортиозол в состояние равновесия. К растениям-адаптогенам ученые относят: ашваганду, родиолу, лимонник и женьшень. Они способны либо повышать, либо понижать уровни кортизола.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *