Главная страница » Без рубрики » Тест: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?

Тест: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?

здоровье

По мнению йогов, мысли оказывают влияние на здоровье на 70%, а только остальные 30% можно посвятить уходу за телом. Поэтому если вы хотите быть здоровым, то начните с экологии внутреннего пространства – проанализируйте свои мысли и взгляды на жизнь

С пропагандой здорового образа жизни знакомы все. Периодически мы начинаем волноваться о своем здоровье, садимся на диету, меньше курим и употребляем спиртных напитков. Однако, насколько наш привычный образ жизни можно считать здоровым?

Ответ на этот вопрос можно найти, ответив на вопросы приведенного ниже теста.

Вопросы к Тесту: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?

Вы добираетесь на работу: Баллы
Общественным транспортом 5
На машине 10
На велосипеде или пешком 0
Масса вашего тела:
Нормальная 0
Превышает норму на 6-7 кг (за каждые 6 кг сверх излишка прибавляйте по 5 баллов) 5
Курение
Некурящий 0
Менее 5 сигарет в день или периодически курите трубку 0
Курите трубку регулярно 5
Курите трубку очень много 10
10 сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков) 5
Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя или с поездками в командировки
Да 10
Нет 0
Употребляете ли Вы в пищу:
Много масла, яиц, сливок 5
Мало фруктов и овощей 10
Много сахара, пирожных, варенья 5
Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время:
Да 10
Нет 0
Употребление алкоголя:
Не употребляете 0
До 300 г водки, или 3 кружки пива, или бутылку вина и более в день 5
Ваша работа связана со сдельной оплатой труда, жесткими сроками:
Да 10
Нет 0
Раз в неделю работаете сверхурочно или допоздна:
Да 5
Нет 0
Регулярно выполняете физические упражнения
Не выполняете 10
Работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гимнастику 0
Занимаетесь различными видами спорта 5

Ключ к Тесту: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?

Меньше 25 баллов — Вы ведете здоровый образ жизни.

25-50 баллов — Ведете довольно здоровый образ жизни, но могли бы его улучшить, изменив некоторые из своих привычек.

50 и более баллов — Вы ведете нездоровый образ жизни, срочно измените некоторые из ваших нездоровых привычек.

Если Вы не в состоянии упорядочить свою жизнь, откажитесь хотя бы от вредных привычек. Нужно стараться быть спокойнее, сбавить напряжение, поменьше соперничать с другими, поменьше торопиться.

И еще одно предупреждение: особенно внимательно относитесь к своему образу жизни, если Вам за 40.

Здоровый образ жизни для здоровья

Все знают про здоровый образ жизни, но не многие задумываются, что не во всех случаях он является залогом крепкого здоровья. Дело в том, что на здоровье сказываются проявления нашей жизни: экология, обстановка дома и на работе, регулярные прогулки и многое другое. Что мы можем изменить в своем образе жизни, чтобы улучшить наше здоровье и здоровье наших детей?

Как мысли влияют на здоровье?

Даже если современный человек старается вести здоровый образ жизни, то этого не всегда достаточно для того, чтобы быть здоровым. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, надо и место жительства подобрать правильно, и о рациональном питании позаботиться, и о профилактике болезней не забыть… Следует отметить, что отрицательное влияние на здоровье человека оказывают вредные привычки. Поэтому, если вы хотите жить долго – не мешайте жизни. Ведь такие влияния, как курениеизбыточное употребление алкоголянаркотики, переедание, стрессы, не могут не сказываться на качестве и продолжительности жизни.   В понятии «здоровье» заключены три его составляющие: физическое, психическое и социальное самочувствие. Сегодня модно говорить о правильном питании, об экологии жилища, и это понятно – цивилизация заставляет нас есть рафинированную и генетически модифицированную пищу, что приводит к множеству проблем со здоровьем. Но кроме этого, на здоровье влияют мысли, психологический настрой человека. По мнению йогов, мысли оказывают влияние на здоровье на 70%, а только остальные 30% можно посвятить уходу за телом.  Поэтому если вы хотите быть здоровым, то начните с экологии внутреннего пространства – проанализируйте свои мысли и взгляды на жизнь, а потом уже корректируйте питание, занимайтесь спортом и меняйте режим дня.

Смех для здоровья

Здоровый человек часто и  естественно смеется, но и смех, в свою очередь способен нас сделать здоровее. Уже доказано, что у веселых людей иммунная система работает намного лучше, чем у пессимистов. Кроме того, здоровый смех оказывает положительное влияние на работу нервной системы – улучшается работа головного мозга, настроение поднимается, а напряжение психики и физические зажимы исчезают. Смехом можно лечить даже такие серьезные болезни, как сахарный диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Постарайтесь улыбаться и смеяться как можно чаще – начните утро с улыбки, чаще читайте веселые книги, общайтесь со своими хороши друзьями, гуляйте в парке с семьей – все это поднимет жизненный тонус и улучшит здоровье. Для смеха требуется работа множества мышц – начиная от лицевых и заканчивая мышцами брюшного пресса, поэтому смех является настоящим упражнением. Если вы смеетесь 100 раз в день, то это заменяет вам 15 минут однообразных занятий на велосипедном тренажере. Даже при натянутой улыбке в организме начинают выделяться «гормоны радости» и самочувствие улучшается.

Положительное действие смеха. «Чем больше положительных эмоций испытывает человек, тем здоровее он становится» — к такому выводу пришли британские ученые. У счастливых людей в плазме крови изменяется концентрация фибриногена, которая является основным показателем риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; снижается уровень кортизола (стрессового гормона), связанного с такими заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа и артериальная гипертензия. У испытывающих много положительных эмоций людей также наблюдалось снижение частоты сердечных сокращений на протяжении всего дня, что также способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Ощущение человеком счастья около 30 раз в день зависит от половой принадлежности, возраста, удовлетворенности работой, индекса массы тела, курения и вида физического недомогания.

Влияет на здоровье человека и его отношение к жизни.  Знаете ли вы, что нашей нервной системе все равно – было неприятное событие реальным или вы его представили в уме во всех красках и подробностях. Это означает, что со страхом думая о будущем или негативно воспринимая настоящее, вы вынуждаете страдать не только психику, но и физическое тело. На сегодняшний день психологи и врачи объединяют свои усилия для лечения так называемых психосоматических заболеваний, результатами которых и являются болезни тела после перенапряжения психики. Поэтому чтобы быть здоровы, нужно мыслить позитивно.

Что такое здоровый образ жизни?

Подходя к здоровью однобоко, нельзя быть уверенным, что этого здоровья хватит нам до глубокой старости.  Только одно правильное питание или надежда на сильные здоровые гены не могут гарантировать жизнь без болезней. Некоторые ошибочно полагают, что вести здоровый образ жизни – это просто не напиваться каждый день, не курить и иногда заставлять себя питаться сырыми овощами. Но все не так просто. В многогранное понятие «здоровый образ жизни» входит множество моментов, и каждый из них по-своему важен.  Главный закон здорового образа жизни – сама жизнь должна приносить радость и удовлетворение. То есть вы сами, ваше окружение, ваша работа и хобби должны вам нравиться. Цените жизнь и ищите себя, постоянно обращаясь к своей интуиции. Вы должны понять, что только вы знаете, каким вам быть, с кем общаться, кем работать и как отдыхать. Используйте интуицию тогда, когда вы выбираете себе еду, одежду, место отдыха и вид деятельности. Ученые установили, что человек, занимающийся любимым делом, реализовавший себя полностью, реже болеет и живет дольше, также как и человек, имеющие хорошие отношения со своей второй половинкой и друзьями. Не забывайте про пользу творчества: пойте, играйте на музыкальных инструментах, занимайтесь живописью и рисунком – все это не только позволяет самовыразиться, но и здорово оздоравливает.

Экология и здоровье

Заводы дымят, отравляя воздух, в воду сбрасываются отходы производства – и все это мешает нам вести здоровый образ жизни. Как в этих условиях можно заботиться о своем здоровье? Дома чаще проводите влажную уборку, старайтесь использовать мебель из натуральных и безопасных материалов, окружайте себя комнатными цветами. Пейте только чистую воду – используйте фильтры или набирайте воду в родниках за городом. По мере возможности пользуйтесь только натуральными моющими средствами, так как синтетические загрязняют природу и вредны для вашего организма. Меньше используйте различные лаки и краски для волос, дезодоранты с распылителем и т.д. Не злопотребляйте мылом – не стоит десять раз в день намыливать руки мылом, это смывает защитную пленку с кожи и делает вас беззащитными перед бактериями. Ванны принимайте с натуральными эфирными маслами или не ароматизироанными солями.  Одежду покупайте из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк, шерсть – вот ваши помощники в деле здоровья. Синтетика плохо впитывает пот (кстати, так же, как и накрахмаленное белье), позволяет телу дышать, а ведь наши органы и так очень страдают от нехватки кислорода. Кроме того, синтетические ткани оставляют на теле электростатический заряд, вредный для здоровья. Одеяла покупайте стирающиеся, откажитесь от пуховых постельных принадлежностей, так как они сильно собирают пыль и способствуют размножению пылевых клещей, вызывающих аллергию.   Если вы работаете на компьютере, то чаще проветривайте помещение, чтобы насытить воздух отрицательными ионами. Используйте мониторы, безопасные с точки зрения облучения, лучше всего – плоские жидкокристаллические мониторы, в которых, вообще отсутствует электронно-лучевая трубка, от экрана которой и исходит вредоносное излучение. Поставьте в комнате ионизатор воздуха – сейчас в продаже появилось множество отечественных разработок подобных приборов.

30% для тела – основа сохранения здоровья

Конечно, наше тело тоже нуждается в уходе и требует, чтобы выполнялись его основные потребности. Организм надо снабжать множеством необходимых питательных веществ и кислородом, давать ему возможность самоочищаться и при необходимости очищать его дополнительно.  Главный принцип питания: изучайте потребности организма и используйте натуральные продукты. Регулярно ешьте растительную пищу. Рационально питаться можно и недорого, вопреки мнению многих людей. Не обязательно покупать экзотические фрукты или арбузы зимой – достаточно есть фрукты в сезон, а зимой покупать недорогие овощи, использовать цельные крупы и сухофрукты, не злоупотреблять черным чаем и заменять его на травяные чаи и компоты.  Второе правило здоровья: ложитесь спать пораньше. Один час сна до полуночи равен двум часам сна после двенадцати часов, но, несмотря на это, мы часто укладываемся спать поздно ночью и считаем, что ведем здоровый образ жизни. Ложитесь спать вовремя и ваш мозг и тело проснутся отдохнувшими и полными желания действовать. Не забывайте, что для полноценного сна в комнате должно быть тихо, темно и прохладно.  Третье правило здоровья: свежий воздух. Для снабжения органов необходимым количеством кислорода важно достаточно бывать на свежем воздухе, регулярно заниматься физкультурой и активным отдыхом, а если вы живете в городе, то желательно как можно чаще гулять за городом.  Четвертое правило здоровья: очищение организма. Если организм самостоятельно не справляется с накопившимся количеством токсинов, то очищайте его доступными средствами – 1-2 ч.л. отрубей или очищенной глины, размешанные в стакане с водой, поддержат ваш кишечник в чистом состоянии. Глину заливайте холодной водой и выпивайте глиняную взвесь натощак, а отруби вы можете добавлять в каши, супы и другие блюда.  Пятое правило здоровья: берегите сосуды. Чтобы поддержать в чистом состоянии сосуды, используйте доступные зимой цитрусовые – мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты. Они способствуют, очищению сосудов от холестерина и укрепляют их стенки.  Шестое правило здоровья: очищайте почки. Почки очищайте травяными чаями – заваривайте листья брусники, черники, пикши и пейте эти настои как чай в течение дня. В остальное время предпочтение отдавайте зеленому чаю или витаминным напиткам из плодов рябины, шиповника и смородины. Очень полезно использовать для поддержания сил и очищения организма отвары хвои с луковой шелухой.  Седьмое правило здоровья: укрепляйте тело. Закаляйтесь! Йоги рекомендуют за час до еды выпивать по стакану горячей воды, а по утрам омываться прохладной, после чего растираться жестким полотенцем – это укрепляет тело и психику.

Здоровье наших детей

Когда мы говорим о здоровье человека, то обязательно вспоминаем его родителей, бабушек и дедушек и даже более далеких предков. Известно, что здоровые родители передают свои гены ребенку, так же, как и склонность к тем ил и иным болезням. Это не означает, что следует бояться всех болезней, которыми страдали ваши родственники, но все же некоторую, профилактическую работу стоит проводить.  Если несколько ваших родственников страдают одним и тем же заболеванием, то проверьтесь и вы у необходимого специалиста или хотя бы самостоятельно понаблюдайте за своим здоровьем.  Если вы обнаружили у себя склонность к какому-либо заболеванию, переданному вам от родителей, то займитесь профилактикой – в любом случае поддерживайте тело в чистоте, а иммунитет – на должном уровне, — это убережет вас от многих болезней.  Помните, что может передаваться наследственная предрасположенность к таким болезням, как варикозное расширение вен, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и кишечника, гипертоническая болезнь, болезни почек, психические заболевания.

Если вы беременны и ваш возраст превышает 35 лет, то проконсультируйтесь у врача-генетика. Но не переживайте и не думайте о плохом лучше принимайте витамин Е и фолиевую кислоту, это позволит ребенку нормально развиваться и поддержит вашу репродуктивную систему в максимально работоспособном состоянии.  При наличии в семье врожденных заболеваний вы также можете обратиться к генетикам – эта наука сегодня позволяет корректировать здоровье малыша, еще находящегося в утробе, но не мучайте себя бесконечными обследованиями, помните, что жизнь человеческая в руках Бога и ваша цель – быть проводником божественной воли.  Здоровье родителей играет важнейшую роль для здоровья их ребенка, но не всегда это связано с передачей генов. Если у мамы слабые кости или сосуды, то, возможно, ей просто не хватает питательных элементов или движения на воздухе. Конечно, при таких условиях и ребенок в утробе не может получить питательные вещества, что повышает его склонность к переломам или сердечно-сосудистым болезням.  Как видите, условия окружающей среды оказывают большое влияние на организм, в том числе это действие оказывается и на гены. Берегите свое здоровье, так как уже установлено, что к мутациям генов могут привести грязная вода, избыточное употребление кофе и крепкого чая – если вы беременны, то обращайте на это особое внимание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей