Главная страница » Заболевания » Cтресс и иммунная система

Cтресс и иммунная система

родиола розовая

Родиола розовая — растение-адаптоген. Оно эффективно для устранения стресса, а также для повышения иммунной системы

Почти невозможно существовать в нашем мире без стресса. С одной стороны, наличие стресса – это не всегда плохо. Он может быть стимулом, помогающим вам вставать с постели утром и отправляться в офис. Стресс также дает прилив энергии, что позволяет избежать опасности. С другой стороны, устойчивый стресс (хронической или токсический стресс) вызывает увеличение гормонов стресса, что отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья. Это может привести к высокому давлению крови, язве желудка, мигрени, боли в спине, увеличению массы тела и сахарному диабету. Примерно 75% заболеваний связаны со стрессом.
Одним из самых коварных результатов хронического стресса является его влияние на нашу иммунную систему, повышение восприимчивости к инфекционным заболеваниям, а также риска развития рака.

Как побороть стресс?

Вы должны уметь распознавать, когда вы испытываете стресс, и сразу же принять меры по борьбе с ним.

Вы должны высыпаться, длительность ночного сна в норме составляет не менее 7 ч. Недостаток сна делает нас капризными и раздражительными. Поэтому Вы становитесь более восприимчивыми к болезням, связанным со стрессом, включая подавление иммунной системы.

Придерживайтесь здоровой диеты с высококачественным белком морепродуктов, постного мяса, сои, бобов и цельного зерна. Это способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, что контролирует выброс гормонов стресса. Важное значение имеет адекватная гидратация, каждый день нужно выпивать 8 стаканов воды. Также устраните или значительно снизьте употребление кофе.

Ежедневное выполнение упражнений йоги защитят вас от стресса в современной жизни. Позволяет контролировать стресс глубокое дыхание. Всякий раз, когда вы считаете, что начинаете волноваться, задержите дыхание, а затем сделайте три полных, глубоких и медленных вдоха. Это даст вам время задуматься, измениться и замедлить реакцию на стресс.

Упражнения также помогают преодолеть стресс и позволяют гормональной системе восстановить баланс.

Хотя вы не можете контролировать мир вокруг вас, регулярные медитации могут помочь контролировать вашу реакции на стресс. Медитации – это не эзотерические восточные практики, они являются неотъемлемой частью практически всех религий мира. Возможно, медитативные техники помогут вам воссоздать гармонию окружающего мира.

Обязательно найдите время для выполнения упражнений и медитативных техник. Они помогут эффективно бороться со стрессом и защитят вас от многих заболеваний, в том числе от сбоев в работе иммунной системы.

Вещества от стресса

Различные вещества могут предотвратить стрессовую реакцию. Обязательно принимайте поливитамины. Витамины группы B укрепляют нервную систему и помогают побороть стресс. Принимайте Омега-3 жирные кислоты. Жиры составляют 60% от веса мозга, а незаменимые омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровых нейронных связей в мозге. L-глютамин снижает стресс почти сразу. Он быстро впитывается и действует подобно стимулятору. Таурин действует как мягкое седативное средство путем повышения активности гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге. Это уменьшает раздражительность, бессонницу, мигрень, алкогольную абстиненцию и депрессию. Магний улучшает проведение нервных импульсов.
Народная медицина считает, что при стрессе следует укреплять надпочечники. Широко применяемые адаптогены (родиола, женьшень, элеутерококк, гриб Рейши) также укрепляют иммунную систему.

Вещества для иммунной системы

Здоровый образ жизни, рациональная диета поддерживают здоровье иммунной системы, поскольку снижают стрессовую реакцию. Эффективны также более конкретные иммуностимулирующие добавки с витамином С, эхинацеей, астрагалом или экстрактом бузины. Помните, что стресс является неизбежной частью нашей жизни. И только от того, как вы сможете бороться с ним, зависит здоровье вашего организма, а также состояние иммунной системы.

Post Tagged with ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей