Главная страница » Похудение » Совет для похудения №1 – сжигайте больше килокалорий, чем вы едите

Совет для похудения №1 – сжигайте больше килокалорий, чем вы едите

пирожное

Килокалории – это единица энергии. Причина, по которой человеку нужна пища, заключается в том, что организму для функционирования нужны не только питательные вещества, но и килокалории

На пути к похудению вы должны разобраться в понятии «килокалории». Знание того, что все продукты имеют разную калорийность, должно стать первым шагом на пути к снижению массы тела.

Килокалории – это единица энергии. Причина, по которой человеку нужна пища, заключается в том, что организму для функционирования нужны не только питательные вещества, но и килокалории.

Многие люди склонны употреблять гораздо больше килокалорий, чем им требуется. При этом они не выполняют регулярно физические упражнения. Все это приводит к снижению метаболизма. Избыток энергии (калорийности пищи) запасается в виде жира. Если вы хотите похудеть, то вам нужно истощить жировые отложения. Единственный способ сделать это – сжигать больше килокалорий, чем вы употребляете!

Внимательно изучите таблицы калорийности продуктов. Научитесь отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам: овощам и несладким фруктам. Особенно опасны для фигуры кондитерские изделия и шоколадки. Старайтесь готовить пищу в домашних условиях. Главный секрет похудения – это здоровая диета, соблюдать которую вы сможете только в том случае, если не будете употреблять в пищу обработанные продукты.

Если человек будет работать в быстром темпе целый час, то его организм за это время расходует лишь 145 килокалорий. В то же время в одной 100 г шоколадке содержится 546 ккал. Это даст вам представление о том, почему у вас избыточная масса тела. Ведь если употреблять избыточное количество килокалорий, то это непременно отразится на вашем здоровье. Тем не менее, не все потеряно: вы сможете быстро похудеть, если будете держаться подальше от продуктов с высоким содержанием килокалорий (гамбургер, пицца и т.д.). Кроме того, отдавайте предпочтение продуктам с низкой калорийностью. Например, один огурец содержит всего 39 килокалорий и богат ценными питательными веществами. Также начните регулярно выполнять физические упражнения, которые будут способствовать сжиганию жира. Совет для похудения №2

2 комментария so far.

  1. Худышка:

    В 1 ч.л. сахара 25 ккал. Я пью 3 стакана кофе в день. Если отказаться от сахара, то получится 75 ккал в день. За год это составит 27 375 ккал.

  2. Jann:

    Когда тело не имеет достаточного количества глюкозы для энергии, она сжигает накопленные жиры, что приводит к накоплению молекул, называемых кетоновых тел.

    Следствие подозревает, что ограничение калорий увеличивает продолжительность жизни по крайней мере частично за счет увеличения уровней кетоновых тел.

    «Многие старения индуцированных изменений, таких как частоты злокачественных опухолей у мышей, увеличивается в крови глюкозы и инсулина, вызванные резистентностью к инсулину, и мышечной слабости, как было показано быть уменьшена посредством метаболизма кетоновых тел, нормальный метаболит получают из жирных кислот печени в периоды длительного голодания или ограничением калорийности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей