Совет для похудения №39 – кушайте яйца!

похудение

Вы можете сварить яйцо и выбросить желток. Или использовать небольшой острый предмет, чтобы сделать отверстие в оболочке яйца и извлечь белок

Яйца могут быть замечательным компаньоном, когда дело доходит до похудения!

Возможно, яйца являются лучшим решением ваших проблем дефицита белка при одновременном соблюдении режима похудения (См. статью: Добавляйте яйца в салаты). Наше тело использует много белка при выполнении различных упражнений, включая тренировки для похудения. Яичные белки в вашем рационе могут помочь восстановить быстро истощаемый запас белка. Яйца также способствуют утолению чувства голода.

Одно яйцо вкрутую (100 г) содержит около 13 г белка, что составляет около 23% от общей потребности в белках в течение дня. Кроме того, в одном яйце содержится всего лишь около 5 г жира.

Как кушать яйца, чтобы похудеть?

Вы можете сварить яйцо и выбросить желток. Или использовать небольшой острый предмет, чтобы сделать отверстие в оболочке яйца и извлечь белок.

Вы можете даже объединить яйцо с хлебом из цельного зерна. Это гарантирует, что вы получите некоторое волокно и богатую белком запуску.

Не готовьте себе яичницу или омлет, поскольку при их приготовлении вам придется дополнительно употреблять масло, которое препятствует похудению. Совет для похудения №38     Совет для похудения №40

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *