Главная страница » Похудение » Совет для похудения №6 – ешьте здоровую пищу и соблюдайте размер порции

Совет для похудения №6 – ешьте здоровую пищу и соблюдайте размер порции

порция

Будда рекомендовал употреблять размер пищи, который помещается в двух кулаках человека (примерный размер нашего желудка в нерастянутом виде)

Важно, чтобы вы научились контролировать размеры порций. Вы должны понять главное правило: ваше тело не нуждается в таком количестве пищи, как просит ваш мозг.

Если вы хотите похудеть, то должны отказаться от ряда вредных продуктов. Важно не только употреблять здоровую пищу с низким содержанием килокалорий. Важно убедиться в том, что продукты содержат правильный вид питательных веществ, которые обеспечат нормальное функционирование вашего организма.

Даже если такие пищевые продукты, как рис и чапати, содержат много килокалорий, вы не должны отказываться от них полностью. Ведь для нашего организма необходимы углеводы. Тем не менее, важно, чтобы вы научились соблюдать размер своих порций. Вам не нужно столько пищи, как просит ваш мозг! О причинах непреодолимого чувства голода вы можете прочесть в этой статье.

Вы должны есть фрукты (например, апельсины и арбуз), которые содержат очень мало килокалорий, но богаты питательными веществами и клетчаткой. Именно клетчатка долго сохраняет ощущение сытости. Эти плоды также улучшают пищеварение, благодаря чему ваш организм будет лучше усваивать необходимые питательные вещества.

Каким должен быть размер порции? Будда рекомендовал употреблять размер пищи, который помещается в двух кулаках человека (примерный размер нашего желудка в нерастянутом виде). Я же приведу вам список продуктов, которые полезны для людей, пытающихся похудеть. Вот список полезных для похудения продуктов: фрукты (яблоки и апельсины), грибы, яичные белки, рыба, льняное семя, сухие фрукты, шпинат, творог, перцев, зеленый чай и чеснок. Совет для похудения №5       Совет для похудения №7

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей