Главная страница » Похудение » Совет для похудения №26 – ешьте миндаль!

Совет для похудения №26 – ешьте миндаль!

Содержание волокон и белков в миндале способствует появлению насыщения, что способствует снижению общей калорийности рациона. Кроме того, горстка миндаля считается отличным перекусом перед тренировкой, поскольку в нем содержится 15 необходимых питательных веществ. Исследование показало, что употребление всего 43 г миндаля в день является отличным способом избавиться от ложного чувства голода

Миндаль обладает многочисленными полезными свойствами. Я уже писала о том, что для того, чтобы миндаль был максимально полезен для нашего организма, его нужно замачивать в воде на ночь. В этой статье я хочу рассказать о том, что миндаль способствует похудению.

Миндаль является одним из многих супер продуктов, которые эффективны для похудения. Он богат витаминами и моно-насыщенными жирами (хорошие жиры), обеспечивает наш организм энергией, не добавляя лишних килограмм.

Содержание волокон и белков в миндале способствует появлению насыщения, что способствует снижению общей калорийности рациона. Кроме того, горстка миндаля считается отличным перекусом перед тренировкой, поскольку в нем содержится 15 необходимых питательных веществ. Исследование показало, что употребление всего 43 г миндаля в день является отличным способом избавиться от ложного чувства голода. В миндале содержится очень мало килокалорий. 1 Миндальный орех весит около 3 г, а 100 г миндальных орехов имеет калорийность 576 ккал. Поэтому 1 миндальный орех — это примерно 17 ккал. На завтрак безопасно для талии съесть 5-7 штук (от 86 до 119 ккал).

Миндаль полезен при диабете

Миндальные орехи богаты такими полезными питательными веществами, как витамин Е и моно-насыщенные жиры («хорошие» жиры).

Употребление миндаля оказывает положительное влияние на снижение уровня холестерина низкой плотности (холестерин, который блокирует артерию), а также повышает чувствительность к инсулину. Поэтому миндаль очень полезен при диабете. Это здоровый источник клетчатки, белка и калорий. Было установлено, что миндальный орех имеет положительный эффект в снижении плохого холестерина и улучшает чувствительность к инсулину.

Миндаль очень полезен для укрепления иммунитета. Недостаток витамина Е может повлиять на способность иммунной системы бороться с инфекциями. Миндаль чрезвычайно богат витамином Е.

Начните свой день с употребления на завтрак 10 штук миндаля (замочите их на ночь). Миндаль является богатым источником антиоксидантов, белков и незаменимых жиров, а также помогает в поддержании уровня холестерина.

Миндаль также снижает уровень вредного холестерина и улучшает чувствительность к инсулину, поэтому он очень полезен для больных сахарным диабетом. Миндальные орехи помогут вам ускорить процесс похудения. Несколько штук миндаля в день дополнят ваши усилия по похудению. Совет для похудения №25     Совет для похудения №27

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей