Совет для похудения №10 – выполняйте кардио упражнения

велосипед

Выполнение таких кардио упражнений, как бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, является чрезвычайно важным. Ведь кардио упражнения помогут вам сжигать калории и увеличить ваш метаболизм

Выполнение таких кардио упражнений, как бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, является чрезвычайно важным. Ведь кардио упражнения помогут вам сжигать калории и увеличить ваш метаболизм. Это две самые важные вещи, которые обеспечивают процесс похудения.

Кроме того, люди с избыточной массой тела подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а регулярное выполнение кардио упражнений может помочь сократить этот риск.

Для того, чтобы добиться максимальной отдачи от вашего сердца, вы должны попробовать и переключаться между тренировками высокой интенсивности и низкой интенсивности. Например, работать на 5 км в час в течение 5 минут, а затем запустить на 8 км в час в течение 3 минут, а затем снова работать в течение 5 километров в час в течение 5 минут.

Кроме того, вы должны постоянно продолжать увеличивать свои цели и заставлять себя. Если вы работаете 2 км на сегодняшний день, то ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнять 4 км в течение следующих двух недель.

В случае, если вы обнаружите, что плановое выполнение кардио упражнений для вас является скучным, то вы можете попробовать играть в такие виды спорта, как футбол, бадминтон, теннис, баскетбол и т.д. Это также прекрасный способ, чтобы сжечь калории. В тренажерном зале вы можете выполнять кардио упражнения на беговой дорожке и на эллиптическом тренажере.

Кардио упражнения не только способствуют похудению. На самом деле при их выполнении в организме выпускаются эндорфины, которые обеспечивают прекрасное самочувствие и улучшают настроение. Совет для похудения №9     Совет для похудения №11

One comment

  • Алексей Безпалый

    Спорт — залог здоровья, но тренировки на улицах города больше вредны, чем полезны. Ведь во время пробежки или других занятий мы продолжаем дышать загрязненным воздухом, только в больших количествах пропуская его через свои легкие. Потому, не имея возможности выбраться в парк или лес, лучше заниматься в спортзале, где воздух очищается системой кондиционирования.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *