Совет для похудения №30 – Выполняйте упражнения для плоского живота

упражнение планка

Упражнения планка очень эффективны. Это упражнение заставляет вес тела лежать на четырех точках контакта, тем самым укрепляя сердце и мышцы живота Оно обеспечивает устойчивость тела, а также помогает сжигать значительное количество калорий. Человек должен хорошо дышать во время упражнения, поддерживая мышцы бедер, мышцы ног крепко сжаты. Регулярная двухминутная тренировка планка сжигает около 30-40 ккал

Постарайтесь похудеть при помощи упражнений планка. Сегодня как мужчины, так и женщины становятся сознательными в получении плоского живота.

Упражнения планка очень эффективны. Это упражнение заставляет вес тела лежать на четырех точках контакта, тем самым укрепляя сердце и мышцы живота.

Оно обеспечивает устойчивость тела, а также помогает сжигать значительное количество калорий. Человек должен хорошо дышать во время упражнения, поддерживая мышцы бедер, мышцы ног крепко сжаты.

Регулярная двухминутная тренировка планка сжигает около 30-40 ккал.

Как выполнять упражнения планка?

Планка – отличное упражнение, чтобы укрепить ваш корпус ​​и нарастить мышцы в области живота. И главное в этом – вам не нужно дополнительное оборудование. Упражнение планка можно выполнять везде!

Шаг1: Опуститесь в лежачее положение на полу, подобно тому, как вы выполняете отжимания.

Шаг 2: Вместо ладоней используйте свои предплечья, чтобы поддержать свой вес.

Шаг 3: Убедитесь, что ваши руки согнуты и ниже плеч.

Шаг 4: Держите спину прямо и удерживайте эту позицию как можно дольше.

Шаг 5: Попробуйте сделать по крайней мере три набора по 30 секунд каждый. Сделайте три набора из 20 повторений, чтобы начать с него и постепенно увеличивайте время, проведенное на доске. Совет для похудения №29     Совет для похудения №31

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *