Главная страница » Заболевания » Зрение » Профилактика зрения при работе с компьютером

Профилактика зрения при работе с компьютером

компьютер

При работе с компьютером помогают упражнения для улучшения зрения. Желательно делать их регулярно – 1-2 раза в день

Моргания для профилактики зрения при работе с компьютером. Измените свою работу за компьютером так, чтобы воспрепятствовать нарастанию напряжения. Наилучший способ – делать через каждые несколько минут работы за компьютером «медленное моргание». Поставьте перед собой цель – делать в день хотя бы 100 медленных морганий. Не надо слишком полагаться на память, не то вы будете время от времени забывать об этом и отвлекаться в сторону. Поэтому лучше всего делать запись в виде брусков и перекладин. Каждый раз, выполняя данное упражнение, смотрите на удаленный объект, а затем добавляйте поперечный брусок (это будет напоминать забор с перекладиной). Этот простой способ эффективен для профилактики астенопии и головной боли, вызванных работой с компьютером.

Через каждые 30 мин делайте перерыв для профилактики зрения при работе с компьютером

При работе с компьютером следует через каждые 30 минут вставать, потягиваться и немного походить по комнате. Кроме того, когда компьютер производит обработку информации, и вы ждете, пока этот процесс закончится, смотрите на удаленный объект. Можно также вывести на экран компьютера напоминание для себя о том, что пришло время делать «медленные моргания» или смотреть на удаленный объект через каждые несколько минут работы.

Правильная организация рабочего места для профилактики зрения при работе с компьютером

Чем выше разрешение экрана компьютера, тем более четкое изображение и меньше утомляемость глаз при работе за компьютером. Освещение при работе за компьютером должно быть неярким, приглушенным или рассеянным. Блики на экране монитора вредят зрению, поэтому нужно убедиться, что в непосредственной близости от монитора нет источников света, ярких или светлых поверхностей.

Упражнения для улучшения зрения при работе с компьютером

При работе с компьютером помогают упражнения для улучшения зрения. Желательно делать их регулярно – 1-2 раза в день. Держа голову абсолютно прямо, в течение 1-2 минут направляйте взгляд по очереди вверх, вниз, вправо, влево. Затем закрыв глаза и держа голову прямо, вращайте несколько секунд глазными яблоками, описывая разные фигуры. Следующее упражнение представляет собой «восьмерку»: в положении головы прямо переводите взгляд в нижний левый угол комнаты, затем в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний и затем вернитесь в левый нижний. Такую же восьмерку опишите в обратной последовательности, начиная с правого нижнего угла комнаты. В завершении комплекса упражнений несколько раз сильно зажмурьте глаза на 2-3 секунды.

Продукты для профилактики зрения при работе с компьютером

Включите в рацион продукты, способствующие восстановлению зрения. К ним относится, прежде всего морковь, содержащая бета-каротин (положительно влияет на зрение и необходим для цветовосприятия, сумеречного зрения и темновой адаптации), а также черника – известное средство для улучшения зрения, содержащее антоцианы (мощные антиоксиданты, увеличивающие эластичность глазных капилляров, укрепляющие стенки сосудов, предотвращающие развитие воспалений, стимулирующие приток крови к сетчатке глаза, снижающие риск развития глаукомы и ускоряют регенерацию клеток).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей