Главная страница » Заболевания » О профилактике рака кишечника

О профилактике рака кишечника

овощи

Овощи содержат много антиоксидантов и других противораковых соединений (например, магния)

Международное агентство по исследованию рака (входящее в состав ВОЗ) в конце 2015 года заявило о том, что обработанное мясо может вызвать рак толстого кишечника у человека, классифицируя его как 1-ю группу канцерогенов. Рак кишечника, который включает в себя рак толстого и прямого кишечника, является третьим наиболее распространенным видом рака в США (не включая рак кожи).

Толстый кишечник играет чрезвычайно важную роль в здоровье человека. Когда пища проходит через прямую кишку, удаляются жидкость и соли, чтобы подготовить ее к ликвидации. Кроме того, кишечник содержит миллиарды бактерий, здоровый баланс которых имеет важное значение для оптимального здоровья человека (См. статью: Здоровье кишечника – это здоровье организма).

Профилактика рака кишечника эффективна в большинстве случаев

Рак кишечника является второй ведущей причиной смерти от рака в США, но, как и для многих видов рака, существуют способы его профилактики.

Исследование, опубликованное в Pharmaceutical Research предположило, что только 5-10% случаев рака связаны с генетическими дефектами, в то время как остальные связаны с окружающей средой и факторами образа жизни.

Исследователи подсчитали, что примерно 35% смертей от онкологических заболеваний может быть связано с диетой, еще 30% из-за табака, 20% из-за инфекций, а остальные – из-за других факторов окружающей среды, включая воздействие радиации, стресса, уровня физической активности и загрязнение окружающей среды.

Американский институт по изучению рака также заявил, что около одной трети из наиболее распространенных случаев рака в США можно было бы предотвратить с помощью здорового питания, физической активности и поддержания здорового веса. В случае рака кишечника, процент, который можно было бы предотвратить с помощью профилактических мер, возрастает до 50%.

Лучшие советы по профилактике рака кишечника

Даже с сегодняшнего дня вы можете внести в свою жизнь здоровые изменения, которые позволяют снизить риск этого потенциально смертельного заболевания. Лучшие шаги профилактики рака кишечника включают в себя следующие:

1. Ешьте больше овощей и некоторых фруктов. Овощи содержат много антиоксидантов и других противораковых соединений (например, магния). Результаты одного мета-анализа показали,что при увеличении употребления магния на 100 мг риск рака кишечника был снижен на 12%. Исследователи объяснили противораковые эффекты магния его способностью снижать резистентность к инсулину, что может положительно повлиять на развитие опухолей.

Помимо магния, химические вещества растений также уменьшают воспаление и устраняют влияние канцерогенов. Некоторые фитокомпоненты даже способны регулировать скорость, с которой ваши клетки размножаются, чтобы избавиться от старых клеток и поддерживать ДНК.

Овощи также являются одной из лучших форм пищевых волокон. Исследования показали, что люди с более высоким употреблением овощей имеют более низкие показатели рака. Крестоцветные овощи особенно полезны из-за содержащегося в них сульфорафана. Было обнаружено, что сульфорафан подавляет рост раковых опухолей в кишечнике. Употребление фруктов также полезно для профилактики рака кишечника. Согласно одному исследованию, чернослив может снизить риск рака толстого кишечника, поскольку благотворно влияет на его микрофлору.

2. Употребляйте больше клетчатки. Пищевые волокна связаны со снижением риска развития рака кишечника.На каждые 10 г клетчатки, которую вы добавляете в свой ​​ежедневный рацион, ваш риск развития рака толстого кишечника снижается на 10%. Исследование 2005 г. также показало,что чернослив «благоприятно изменяет факторы риска развития рака толстого кишечника» у крыс. Это связано с высоким содержанием пищевых волокон и полифенолов в черносливе. Чем больше вы будете есть овощей, тем больше клетчатки будет попадать в ваш организм. Семена подорожника, льна, конопли и чиа также являются ценными источниками растворимых и нерастворимых волокон.

3. Оптимизируйте уровень витамина Д. Дефицит витамина Д является фактором риска развития рака кишечника.В одном исследовании, опубликованном в журнале «Кишечник», было показано, что люди с более высоким уровнем витамина Д вкрови были менее склонны к развитию опухолей ободочной и прямой кишки. Это может быть связано с тем, что витамин Д полезен для вашей иммунной системы, которая может помочь ограничить рост раковых опухолей. Регулярное пребывание на солнце или применение добавок с витамином Д3 способствуют тому, чтобы уровни витамина Д находились в оптимальном диапазоне 50-70 нг/мл.

4. Не употребляйте переработанного мяса (прошедшего обработку копчением, солением или с добавлением химических консервантов). Переработанное мясо включает в себя бекон, ветчину, салями, пепперони, хот-дог, сосиски, гамбургеры и др. Особенно проблематичными являются нитраты, которые добавляют к мясу (См. статью: Почему колбаса вредная?). Нитраты в обработанном мясе часто преобразуются в нитрозамины, которые связаны с повышенным риском развития некоторых видов рака. Международное агентство по исследованию рака предупреждает,что «не существует безопасного порога» при употреблении переработанного мяса.

5. Красное мясо тоже опасно. Исследования показывают,что люди,которые едят много красного мяса (в одном исследовании это было 150 г в день) имеют на 24% больший риск развития рака кишечника. Вероятно, опасность заключается не в самом красном мясе, а в способах его приготовления. Трава, которую едят животные, даже содержит противораковые соединения. Однако, глифосат, активный ингредиент в гербициде Роундуп, может оказывать вредное воздействие на здоровые бактерии кишечника и является канцерогеном. Красное мясо, приготовленное при высоких температурах (например, на гриле или жареное), может также содержать канцерогенные побочные продукты для приготовления пищи, такие как гетероциклические амины и полициклических ароматические углеводороды. Употребляйте мясо домашних животных, которых кормили травой.

6. Регулярно выполняйте физические упражнения. Существуют убедительные доказательства того,что регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск развития рака толстого кишечника.Одно исследование показало, что физически активные мужчины и женщины имеют на 30-40% более низкий риск развития рака толстого кишечника. Во-первых, физические упражнения снижают уровень инсулина, а контроль этого гормона является одним из самых мощных способов профилактики рака. Кроме того, физические упражнения индуцируют апоптоз (запрограммированную гибель клеток), в результате чего умирают раковые клетки.

Упражнение также улучшает циркуляцию иммунных клеток в крови. Работа этих клеток заключается в нейтрализации патогенных микроорганизмов во всем организме, а также в уничтожении предраковых клеток прежде, чем они становятся злокачественными. Чем лучше эти клетки циркулируют, тем более эффективно иммунная система защищает себя от инфекций и таких заболеваний, как рак.

7. Поддерживайте здоровый вес и избавьтесь от жира на животе. Ряд исследований связывают ожирение с повышенным риском 12 видоврака, включая рак толстого кишечника.В 2014 году ученые проанализировали данные более 5 млн человек в возрасте старше 16 лет. Каждое увеличение массы тела на 5 кг было связано с повышенным риском для 10 типов рака. Если вы страдаете от избыточной массы тела и ожирения, даже незначительное снижение массы тела может привести к существенным преимуществам для вашего здоровья. С точки зрения профилактики рака особенно важна потеря жира на животе. Ведь жир на животе связан с повышенным риском развития рака толстого кишечника, независимо от массы вашего тела.

8. Ограничьте употребление алкоголя и бросьте курить. Чрезмерное употребление алкоголя и курение связаны с повышенным риском развития рака кишечника.

9. Кушайте чеснок. В лабораторных исследованиях было показано,что чеснок уничтожает раковые клетки. Также показано, что эффективно включение чеснока в диету. Одно исследование показало, что женщины, которые регулярно ели чеснок (вместе с фруктами и овощами) имели на 35% более низкий риск развития рака толстого кишечника. Лица, употреблявшие большое количество сырого чеснока, также, по всей видимости, имеют более низкий риск рака желудка и кишечника. Кроме того, пациенты с неоперабельными формами рака кишечника, печени или поджелудочной железы принимали экстракт чеснока в течение шести месяце. Это помогло им улучшить функции иммунной системы. Добавляйте измельченный зубчик сырого чеснока к своим блюдам. Действующее вещество чеснока – аллицин – быстро разрушается, образуя несколько различных соединений серы (См. статью: Чеснок спасает от рака).

Как часто нужно проходить колоноскопию?

Мужчинам и женщинам в возрасте старше 50 лет при среднем риске рака кишечника рекомендуют проходить колоноскопию каждые 5-10 лет. Но являются ли эти проверочные тесты безопасными и необходимыми? Конечно, они могут быть полезными в качестве диагностического инструмента, но при здоровой диете (которая включает в себя ежедневное употребление сырой куркумы) и образе жизни риск рака кишечника очень маловероятен.

Но для многих людей, которые имеют высокий риск рака кишечника, колоноскопия важна. Рак толстого кишечника растет очень медленно и является ведущим видом рака, поэтому его раннее обнаружение является очень важным. Вы можете сдавать кал на обнаружение в нем скрытой крови, но этот тест во многих случаях дает ложноположительные результаты. Другой альтернативой является прохождение тестирования при помощи гибкой ректороманоскопии каждые 5 лет. Это похоже на колоноскопию, но при этом используется более короткая и меньшего объема трубка (не анализируется вверху прямая кишка). Но этот метод связан с меньшим количеством осложнений. УЗИ также эффективно. В целом, визуальный осмотр – это самый надежный способ проверить наличие рака кишечника. Колоноскопия позволяет врачу это сделать.

Если полипы находятся на ранних стадиях, то их можно легко удалить даже во время проведения колоноскопии. Удаленный полип врач отправит на биопсию. Эта процедура может спасти вашу жизнь. Тем не менее, следует помнить, что примерно одна из каждых 350 колоноскопий наносит серьезный вред. Смертность составляет около 1 случая на каждые 1000 процедур.

Кроме того, около 80% эндоскопов очищают с помощью сайдекса (глутарового альдегида), который должным образом не стерилизует эти инструменты, потенциально позволяя передаче материала, который может легко привести к инфекции. Убедитесь, что эндоскоп очищали при помощи надуксусной кислотой, чтобы избежать потенциальной передачи инфекционного материала от предыдущих пациентов.

15 простых советов для профилактики рака кишечника

Рак обычно не развивается в течение ночи, поэтому вы можете сделать все возможное для его профилактики. На самом деле большинство людей постоянно имеют микроскопические скопления раковых клеток в своем организме. Почему же рак не возникает у всех людей? Дело в том, что пока организм имеет возможность сбалансировать ангиогенез (предотвратить формирование кровеносных сосудов, которые кормят эти микроскопические опухоли), человек здоров. Проблема возникает тогда, когда раковым клеткам удается получить свой ​​собственный запас крови. В этот момент они могут превратиться из безвредных в смертельные. Есть 15 шагов, которые вы можете предпринять для профилактики многих видов рака:

  1. Перестаньте пить сладкие напитки, а также исключите сахар из своего рациона;
  2. Сидите меньше, двигайтесь больше. Старайтесь совершать 10000 шагов в день.
  3. Пейте зеленый чай, богатый источник эпигаллокатехин-3-галлата, побеждающего рак полифенола.
  4. Научитесь готовить брокколи на пару. Приготовленная таким образом брокколи имеет больше противораковых глюкозинолатов, чем капуста, которую варят, жарят или готовят в микроволновке.
  5. Ешьте бразильские орехи. Они богаты селеном, минералом, который особенно полезен для снижения риска развития рака простаты, кишечника и легких.
  6. Ешьте артишоки. Это растение богато антиоксидантом силимарином, который снижает риск развития рака.
  7. Регулярно гуляйте под солнечными лучами, это поможет вам оптимизировать ваши уровни витамина Д, который является ключевым шагом к снижению риска развития рака.
  8. Маринуйте мясо со специями, пивом или вином. Это поможет снизить образование канцерогенных веществ при его приготовлении.
  9. Употребляйте в пищу углеводы с низким гликемическим индексом (например, зеленые бананы), которые действуют как волокна в вашем организме. Они могут помочь уменьшить риск рака толстого кишечника даже при диете с высоким содержанием красного мяса.
  10. Нормализуйте в организме соотношение омега-3 и омега-6 жиров, принимая масло криля высокого качества и сокращая употребление переработанных растительных масел (кукурузы, сои и рапса).
  11. Спите в полной темноте. Свет в ночное время подавляет производство вашим организмом мелатонина, который оказывает противораковое действие.
  12.  Ешьте лук, который является прекрасным источником противоракового кверцетина. Кверцетин подавляет рост раковых клеток рака молочной железы, толстого кишечника, простаты, яичников, эндометрия и опухолей легких.
  13. Избегайте токсинов окружающей среды, в том числе вызывающего рак средства для сухой химической очистки перхлорэтилена.
  14.  Не употребляйте французский картофель фри и картофельные чипсы, которые могут содержать высокий уровень канцерогенного акриламида (соединение образуется, когда продукты готовят при высоких температурах).
  15. Ешьте ферментированные овощи, которые полезны для здоровья кишечника. В процессе ферментации образуются такие противораковые соединения, как изотиоцианаты, индолы и сульфорафан.

Итак, в 50% случаев рак кишечника можно предотвратить с помощью здорового питания, физической активности и поддержания здоровой массы тела. Вы можете снизить риск рака толстого кишечника  путем оптимизации уровня витамина Д, употребляя  больше овощей, чеснока и клетчатки. Также для профилактики рака кишечника важно не употреблять обработанного мяса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей