Главная страница » Диеты » Продукты, сжигающие жир на животе

Продукты, сжигающие жир на животе

живот

Витамин С, присутствующий в цитрусовых фруктах, увеличивает на 30% сжигание жира за время физических упражнений

Есть много продуктов, сжигающих жир на животе. Правильные продукты способствуют очищению печени, что позволяет повысить метаболизм, вследствие чего исчезнет жир на животе. Жир на животе – это не только не красиво. Ученые предупреждают о том, что жир на животе повышает риск возникновения целого ряда заболеваний, включая сахарный диабет и болезни сердца. Если Вы будете употреблять в пищу сжигающие жир продукты и специи, то непременно похудеете и избавитесь от жира на животе.

От каких продуктов следует отказаться?

Откажитесь от употребления тех продуктов, которые отравляют печень и снижают метаболизм. Если загрязнена печень, то она не может должным образом метаболизировать жиры. Негативно влияют на функцию печени переработанные пищевые продукты, содержащие слишком много углеводов в целом, все виды сахаров, искусственные подсластители, кофеин, транс-жиры и сода. Кроме того, нужно будет снизить общую калорийность диеты. Если Вы сократите калорийность диеты на 500-1000 ккал, то сможете худеть на 1-2 кг за неделю. Такая скорость похудения считается самой эффективной и безопасной.

Продукты из цельного зерна уменьшают размеры жировых клеток на животе

Организм человека перерабатывает продукты из цельного зерна более медленно, чем из очищенного зерна. Ведь в продуктах из цельного зерна содержится больше клетчатки. Это способствует возникновению чувства насыщения. Благодаря употреблению продуктов из цельных зерен человек начинает меньше кушать, а уровни инсулина находятся на низком и стабильном уровне. Благодаря этому жировые клетки в области живота уменьшаются в размерах. Исследования подтверждают, что увеличение потребления клетчатки способствует снижению веса и расщеплению жира на животе. Согласно диетическим рекомендациям, лучшими продуктами из цельного зерна являются: коричневый рис, киноа, овсяная каша и хлеб из цельной пшеницы.

Сжигающие жир на животе молочные продукты

Употребление некоторых нежирных молочных продуктов помогает избавиться от избыточного жира на животе. Молочные продукты (обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко) имеют оптимальное сочетание углеводов и белков, что помогает стабилизировать уровень инсулина. Кроме того, йогурт содержит пробиотики, сохраняющие здоровой пищеварительную систему и уменьшающие вздутие живота.

5 сжигающих жир на животе продуктов: авокадо, орехи, соя, жирная рыба и цитрусовые

Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые очень полезны для здоровья. Как и продукты из цельного зерна, авокадо снижает уровень сахара в крови и сглаживает пики инсулина. Именно скачки инсулина ответственны за накопление жира в области живота (висцерального жира).

Подобно авокадо, орехи также содержат много здоровых ненасыщенных жиров, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Такие орехи, как миндаль, содержат много магния, необходимого для поддержания постоянного уровня сахара в крови.

Витамин С, присутствующий в большом количестве в цитрусовых фруктах, способствует сжиганию на 30% больше жира во время физических упражнений. Поэтому обязательно употребляйте эти фрукты (апельсины, грейпфруты и т.д.) перед тренировкой.

Соевые бобы содержат много волокон, антиоксидантов и белков. Соевые продукты способствуют быстрому возникновению чувства насыщения, а их питательные вещества контролируют уровни инсулина и сахара в крови.

Идея потребления жирной рыбы для борьбы с жиром в области живота может показаться нелогичной. Однако жирная рыба (лосось, тунец, форель и скумбрия) содержит много здоровых ненасыщенных жиров и жирных кислот омега-3. Омега-3 жирные кислоты способствуют повышению метаболизма, поэтому обладают свойствами сжигать жир в области живота.

Специи, сжигающие жир на животе. Обязательно употребляйте в пищу термогенные специи. К улучшающим метаболизм специям относят: кайенский перец и имбирь. Многие диетологи считают, что красный кайенский перец и имбирь способствуют похудению. Также добавляйте в блюда корицу, гвоздику и кардамон для стабилизации уровня сахара в крови.

Напитки, сжигающие жир на животе

Пейте 100% клюквенный сок или клюквенную воду. Клюква содержит много органических кислот, которые действуют как пищеварительные ферменты. Ферменты способны расщеплять жировые отложения. Для приготовления клюквенной воды смешайте 225 мл клюквенного сока с 1600 мл воды.

Пейте ежедневно разбавленный в горячей воде сок лимона или лайма. Эти напитки укрепляют печень и способствуют разжижению жира, что помогает очищению печени.

Зеленый чай содержит антиоксиданты – катехины. Эти катехины в сочетании с кофеином зеленого чая могут стимулировать метаболизм и способствуют сжиганию жира на животе.

Употребление достаточного количества воды также имеет важное значение для организма. Вследствие слабого обезвоживания почки могут «просить о помощи» у печени. Это приводит к снижению способности печени сжигать жир. Это может привести к отложению жира в организме, часто в области живота.

Для очищения печени пейте чай с корнем одуванчика. Также очищению печени способствует такое растение, как расторопша. Эти добавки действуют настолько мягко, что их можно применять каждый день.

Жиры, сжигающие жир на животе

Нет, в этом подразделе нет ошибки 🙂 На самом деле, некоторые жиры способствуют сжиганию жира на животе 🙂
Обогатите свой рацион продуктами, содержащими гамма-линоленовую кислоту и конъюгированную линолевую кислоту. Гамма-линоленовая кислота активирует образование бурого жира, которого часто очень мало в организме людей с избыточной массой тела. Если Вы не употребляете растительные масла их содержащие (льняное, сафлоровое масло), то начните принимать добавки. Конъюгированная линолевая кислота способствует тому, чтобы организм разрушал и перерабатывал в энергию отложенные в области живота жиры. Эти омега-6 жирные кислоты присутствуют в мясе говядины, а также их можно применять в виде добавок.

Омега-3 жирные кислот – это сжигающие жир на животе вещества. Рыбий жир является самым богатым их источником. Принимайте 6 г рыбьего жира (1 ст.л.) или 2 раза в неделю употребляйте лосось или макрель.

Мононенасыщенные жиры – это омега-9 жирные кислоты, которые являются важными компонентами диеты для плоского живота. Мононенасыщенные жиры заставляют сжигать жиры в области живота. Американская ассоциация сердца рекомендует людям заменить насыщенные и транс-жиры мононенасыщенными жирами. Готовьте пищу с оливковым, подсолнечным, сафлоровым или льняным маслом. Употребляйте больше орехов, авокадо и оливок.

Жир на животе влияет на ваш внешний вид и может быть вредным для здоровья. Висцеральный жир на животе (который накапливается глубоко в брюшной полости) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Умеренная физическая активность и низкокалорийная диета с насыщенными жирами и рафинированными углеводами способствуют сжиганию жира на животе. Также есть определенная категория продуктов, сжигающих жир на животе. Употребляйте в пищу цельные зерна, соевые продукты, авокадо, орехи, морскую рыбу, цитрусовые. Пейте йогурт, зеленый чай и обязательно приправляйте приготовленные блюда сжигающими жир специями. Если Вы будете выполнять физические упражнения и употреблять эти простые продукты, то вскоре забудете о жире в области живота 🙂

Post Tagged with

2 комментария so far.

  1. Руслан:

    Здоровые люди, которые ежедневно выполняли 20 минутную тренировку с отягощениями, имели меньше жира на животе по сравнению с мужчинами, которые в течение такого же времени выполняли просто аэробные упражнения. Сочетание аэробных нагрузок с отягощением привело к самым оптимальным результатов. Аэробные упражнения сами по себе также снижают отложение жира на животе.

  2. Jasmin:

    У взрослых лиц с ожирением снижение диетического жира может привести к повышению потери жира организмом, чем при снижении количества пищевых углеводов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей