Продукты и травы для здоровья шишковидной железы

продукты для шишковидной железы

Помидоры, ячмень, вишня, рис и грецкие орехи являются богатыми источниками мелатонина. Уровни мелатонина повышаются, когда вы едите богатые мелатонином продукты

В головном мозге шишковидная железа отвечает за секретирование мелатонина, который является гормоном, помогающим координировать ваш циркадный ритм или внутренние часы. См. статью: Функции шишковидной железы. По мере того, как вы становитесь старше, ваша шишковидная железа сжимается, а производство мелатонина уменьшается. Пища и добавки не могут непосредственно влиять на саму шишковидную железу, но могут влиять на уровень мелатонина. Если вы обеспокоены своими внутренними часами и шишковидной железой, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить диету и добавки перед внесением изменений.

Богатые триптофаном продукты для здоровья шишковидной железы

Для производства мелатонина ваше тело нуждается в триптофане, который является незаменимой аминокислотой, которую вы должны получить от пищи, которую вы едите. Чтобы сохранить свою шишковидную железу здоровой и помочь в производстве этого гормона, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточный запас богатых триптофаном продуктов. Семена тыквы, соевые бобы, нежирный сыр моцарелла, постное мясо, птица, морепродукты, овес и бобовые являются вашими лучшими источниками триптофана.

Продукты, богатые фолиевой кислотой, магнием и цинком улучшают производство мелатонина

Согласно статье 2012 года, низкие уровни фолиевой кислоты, магния и цинка могут ухудшить производство мелатонина. Наполнение вашей диеты продуктами, богатыми этими питательными веществами, может помочь убедиться, что у вашей шишковидной железы есть то, что нужно для производства важного гормона. Шпинат, бобы, спаржа и обогащенные злаки и макаронные изделия являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Вы можете удовлетворить свои потребности в магнии, включив в свой рацион орехи, бобы, йогурт и картофель. Богаты цинком: устрицы, крабы, гамбургеры, обогащенные сухие завтраки и нут. Эти продукты способствуют производству мелатонина и укрепляют здоровье шишковидной железы.

Богатые источники мелатонина

Помидоры, ячмень, вишня, рис и грецкие орехи являются богатыми источниками мелатонина. Уровни мелатонина повышаются, когда вы едите богатые мелатонином продукты. Однако, эти продукты также богаты питательными веществами, которые поддерживают производство мелатонина. Неизвестно, содержится ли этот мелатонин в пище или в питательных веществах, которые влияет на уровень мелатонина в организме. В любом случае, употребление этих здоровых продуктов может быть полезным для вашей шишковидной железы.

Зверобой повышает уровень мелатонина и способствует здоровью шишковидной железы

Зверобой – это трава, которую часто применяют при депрессии. Хотя неизвестно, каким образом эта трава может повлиять на ваше психическое здоровье, зверобой повышает уровень мелатонина, что может помочь в здоровье вашей шишковидной железы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять зверобой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *