Главная страница » Диеты » Принципы похудения от Келли Левек

Принципы похудения от Келли Левек

женщина

Келли объясняет: «Люди не понимают, как инсулин работает в нашем организме. Как этот гормон выключает сжигание жира в течение 6-8 часов. Когда в организме человека возникают пики сахара: после еды он поднимается, а затем его уровень резко падает вниз, человек начинает испытывать чувство голода. Многие люди испытывают чувство голода уже через 90 мин (1,5 часа!) после приема пищи. Когда нет пиков сахара, то человек в течение 6 часов даже не подумает о еде»

Келли Левек является экспертом в области здорового похудения, которая написала книгу «Любите свое тело». Благодаря разработанным ей принципам сотням клиентам удалось быстро похудеть.

Келли объясняет: «Люди не понимают, как инсулин работает в нашем организме. Как этот гормон выключает сжигание жира в течение 6-8 часов. Когда в организме человека возникают пики сахара: после еды он поднимается, а затем его уровень резко падает вниз, человек начинает испытывать чувство голода. Многие люди испытывают чувство голода уже через 90 мин (1,5 часа!) после приема пищи. Когда нет пиков сахара, то человек в течение 6 часов даже не подумает о еде».

Принцип похудения №1: делайте 4-6 ч перерывы между приемами пищи

Келли считает, что каждый человек может избавиться от пиков сахара в крови. Многие из ее клиентов – это известные вегетарианцы Голливуда. А вегетарианцам (на самом деле) часто приходится уделять больше внимания уровню сахара в крови. Ведь они часто едят слишком много, поэтому испытывают все время голод. Если вы кушаете много раз в день, то запускаете в организме процессы старения. Ваш организм не может все время переваривать пищу. Пищеварительной системе необходим 4-6 ч отдых. Когда вы даете 4-6 ч промежуток между приемами пищи, то в вашем организме происходит всплеск гормона роста и тестостерона, который помогает вам поддерживать мышечную массу и метаболизм на высоком уровне.

Принцип похудения №2: в диету нужно включать жир, клетчатку, белок и зелень

Какую пищу нужно есть, чтобы ваш уровень сахара в крови оставался стабильным? Чтобы вы могли без особых усилий делать между приемами пищи 4-6 ч перерыв? Келли рекомендует соблюдать такую диетическую формулу: при каждом приеме пищи включать четыре компонента: жир, клетчатку, белок и зелень.

Применение этой формулы на примере приготовления смузи выглядит следующим образом: белок (сыворотка, гороховый белок, коллаген и т.д.), 2 ст.л. жира (авокадо, кокосовое масло), 2 ст.л. клетчатки (льняное семя) и немного зелени. Она также рекомендует ограничить употребление фруктов до четверти стакана, чтобы снизить вероятность пиков уровня сахара в крови. «Когда мои клиенты начинают так питаться, то они легко дотягивают до обеденного времени. У них не возникает чувства неконтролируемого голода, которое заставляет делать нездоровые перекусы».

Келли рекомендует отдавать предпочтение смузи (выбирать различные комбинации ингредиентов с различными соотношениями).

Рецепт смузи для похудения от Келли Левек. Для приготовления смузи вам понадобятся следующие ингредиенты: 50 г ванильного белка, ¼ авокадо, 1-2 ст.л. семян чиа, сок 1 лимона, горсть шпината, 1 огурец, ¼ чашки свежих листьев мяты, 2 чашки орехового молока. Смешайте все ингредиенты в блендере. Наслаждайтесь приготовленным смузи для похудения! Это смузи поможет вам преодолеть чувство голода. Вам будет легко придерживаться основных принципов похудения от Келли Левек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей