Примерное меню диеты, чтобы сахар не поднимался

смузи

Я готовлю питательный богатый антиоксидантами смузи. Для его приготовления можно комбинировать самые полезные компоненты (в зависимости от сезона года и наличия продуктов в холодильнике). Как правило, голубой смузи я готовлю из замороженной черники, бразильских орехов, хлореллы, шпината, имбиря, кокосового масла, миндального молока и протеинового порошка (творога)

Доктор функциональной медицины Винсент является автором книг о здоровье кишечника. Он утверждает, что пища способна излечить наш организм. Тайны его диеты состоят в том, чтобы употреблять органические и разноцветные фрукты и овощи, но при этом соблюдать осознанный подход к употреблению пищи. Каждый человек должен научиться правильно питаться и только после этого ему удастся достичь здоровья. Если вы составите меню своей диеты аналогично приведенному в этой статье, то заметите, что сахар в вашей крови больше не поднимается (отсутствуют пики!).

Я обычно просыпаюсь рано, но в выходные дни даю себе право поспать немного позже. В этот день я просыпаюсь чуть раньше, чем обычно, потому что я посещаю свои любимые занятия йоги.

7:30 утра: подогрейте лимонную воду

После моей краткой 5-минутной утренней медитации я начинаю день с чашки теплой воды с выжатым ломтиком лимона. Это отличный способ, позволяющий «разбудить» пищеварительную систему после пробуждения организма.

7:45: Голубой смузи с имбирем

Затем я готовлю питательный богатый антиоксидантами смузи. Для его приготовления можно комбинировать самые полезные компоненты (в зависимости от сезона года и наличия продуктов в холодильнике). Как правило, голубой смузи я готовлю из замороженной черники, бразильских орехов, хлореллы, шпината, имбиря, кокосового масла, миндального молока и протеинового порошка (творога). В меню завтрака не входят ни кофеин, ни чай, ни кофе. Голубой смузи с имбирем дает всю необходимую энергию, чтобы активно наслаждаться выходным днем.

11 утра: Свежий зеленый сок

После энергичной практики йоги я пью свежий зеленый сок из любых фруктов, овощей и ягод.

12 ч: Безглютеновые крекеры с сельдереем

Кушаю безглютеновые крекеры с сельдереем.

1:45: Кубинская «Пикадилья» с салатом

Готовлю обед, который богат белком, сложным крахмалом, и, конечно же, содержит много салата. В этот рецепт я включаю немного органической индейки, тушеных кабачков, орехов; добавляю зелень с авокадо.

7:30 вечера: суши, салат и жареная брюссельская капуста

Жареная брюссельская капуста с рублеными грецкими орехами и зеленым луком; свежий салат; коричневый рис с шотландским лососем.

10:30: Яблочное печенье

Перед сном я съел яблочное печенье. Это нарезанное яблоко с миндальным маслом и посыпанными рублеными грецкими орехами, миндалем или жареными тыквенными семечками. Это отличная закуска, которая гасит тягу к сладкому без пиков уровня сахара в крови в течение вечера. Устойчивая энергия в течение всей ночи обеспечивает спокойный сон!

Такое простое меню вкусной диеты помогает, чтобы сахар не поднимался. Эта диета умиротворяет гормоны, обеспечивает организм здоровыми веществами, способствует похудению и улучшает течение диабета.

One comment

  • Татьяна

    Я долгое время не сталкивалась с проблемами повышения уровня сахара в крови. Но до тех пор, пока отцу не поставили диагноз сахарный диабет. Теперь я на эту тему могу говорить долго. К счастью, показатели не критичные, но диеты придерживаться ему теперь приходится. Я сколько себя помню, пыталась ему доказать, что питание в большой степени влияет на состояние здоровья, даже на давление и уровень сахара. Но он упирался. Правда, до тех пор, пока не сказал ему тоже самое врач. Теперь же все усилия прикладываются к составлению вкусного и полезного меню. Я еще года полтора назад родителям презентовала йогуртницу, но она так и простаивала без работы. Тут же появилась необходимость ее использовать. В общем, решали отучить старшее поколение от покупных кисломолочных продуктов. Они у моих составляли значительную часть рациона. К сожалению, в магазинных продуктах много всяких добавок (типа сахара, молока сухого, красителей, ароматизаторов и пр.), поэтому я за домашнее. В общем, накупила им заквасок разных — люблю фирмы Бакздрав и им такие же привезла. Первое, что опробовали — это Кардио, ибо возраст уже за 65. Остались довольны и попросили такого еще. Вообще, подобные продукты являются отличными пробиотиками, которые сами по себе позволяют держать уровень сахара под контролем. Понятное дело, что при остальном допустимом рационе.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *