Главная страница » Диеты » Причины обезвоживания организма

Причины обезвоживания организма

вода

Потеря даже 1,5% запасов воды в организме приводит к слабой степени обезвоживания

Организм человека на 70% состоит из воды. Потеря даже 1,5% запасов воды в организме приводит к слабой степени обезвоживания. Симптомами обезвоживания организма человека являются: плохое настроение, снижение уровня энергии и когнитивных функций. Ученые отмечают, что для здоровой гидратации человеку следует выпивать 8 стаканов воды в день. И хотя солнечный день, физические упражнения и водное голодание являются обычными причинами обезвоживания, есть и другие причины, о которых мы можем даже не подозревать.

Заболевания как причины обезвоживания организма

Причина обезвоживания №1: сахарный диабет. Люди с диабетом (особенно те, кто еще не знает о том, что у них есть это заболевание) подвержены повышенному риску обезвоживания организма. Когда уровень сахара в крови слишком высокий, организм пытается избавиться от избыточной глюкозы посредством увеличения количества мочи. Если вы диабетик и страдаете от жажды или частого мочеиспускания, обязательно расскажите об этом врачу.

Причина обезвоживания №2: синдром раздраженного кишечника. Такие симптомы этого заболевания, как тошнота и хронический понос, могут быть причиной обезвоживания организма.

Причина обезвоживания №3: побочные действия лекарств. Проверьте перечень побочных эффектов препаратов, которые Вы принимаете. Многие лекарства действуют как мочегонные средства, являясь при этом причиной обезвоживания организма. Лекарства для снижения давления крови являются типичным примером. Кроме того, любой препарат, в инструкции которого перечислены в качестве потенциальных побочных эффектом понос или рвота, может стать причиной обезвоживания. При приеме таких препаратов обязательно увеличьте количество употребляемой жидкости.

Состояние организма как причина обезвоживания организма

Причина обезвоживания №4: месячные. Обязательно в период месячных выпивайте дополнительный стакан воды. Эстроген и прогестерон влияют на уровень гидратации вашего организма, поэтому вам может понадобиться увеличить употребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания. У некоторых женщин бывают обильные менструации, при которых происходит сильная потеря крови. Это также может стать причиной обезвоживания.

Причина обезвоживания №5: период беременности и кормления грудью. Если в период беременности наблюдается отечность, то знайте, что это организм сохраняет воду в попытке компенсировать обезвоживание. В период беременности увеличивается общий объем крови, а также сердечный выброс, поэтому потребность организма в жидкости повышается. Токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой, также может стать причиной обезвоживания.
Кормление грудью основано на движении воды (содержащей электролиты, белки, минералы и др.) из организма матери к ребенку. Если у вас имеются проблемы с выработкой молока, скорее всего, наблюдается обезвоживание организма. Пейте больше жидкости!

Причина обезвоживания №6: старение организма. С возрастом снижается способность организма к экономии воды, а также уменьшается ощущение жажды. Поэтому нужно контролировать количество выпиваемой воды.

Диета как причина обезвоживания организма

Причина обезвоживания №7: низкоуглеводная диета. Углеводы содержатся в нашем организме вместе с жидкостью. Вот почему мы сразу теряем несколько килограмм массы тела, как только перестаем употреблять углеводы. Это хорошо выглядит на весах, но плохо отражается на уровне гидратации организма. Овсяная каша, цельнозерновые макароны и коричневый рис впитывают воду во время процесса приготовления. Поэтому их употребление может реально повысить уровень гидратации организма.

Причина обезвоживания №8: мало фруктов и овощей. Если при каждом приеме пищи половина вашей тарелки будет состоять из фруктов и овощей, то это может заменить 2 стакана воды в день. Если Вы не едите 5 раз в день и не пьете много воды, то может наступить обезвоживание организма.

Образ жизни как причина обезвоживания организма

Причина обезвоживания №9: стресс. В состоянии стресса надпочечники постоянно вырабатывают гормон адреналин. При постоянном стрессе может произойти надпочечниковая недостаточность. Поскольку надпочечники также вырабатывают гормон альдостерон, помогающий регулировать уровень жидкости и электролитов в организме, то это может стать причиной обезвоживания. Употребление большего количества жидкости может помочь в краткосрочной перспективе, однако Вы все равно должны научиться справляться со стрессом.

Причина обезвоживания №10: тренировки. С выделяющимся во время тренировок потом происходит обезвоживание организма. Взвешивайтесь непосредственно до и после тренировки. На каждые 0,5 кг потерянного веса пейте 0,5 л воды.

Причина обезвоживания №11: БАДы. Петрушка, семена сельдерея, одуванчик и кресс-салат обладают мочегонными свойствами. Чрезмерное увлечение этими средствами может стать причиной обезвоживания организма. Перед приемом любых БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Причина обезвоживания №12: большая высота. Если вы путешествуете на больших высотах, то происходит ускорение вашего дыхания, а также увеличение количества мочи. Так организм приспосабливается к высокому уровню кислорода. Однако, если вы будете пить мало жидкости, может произойти обезвоживание организма.

Причина обезвоживания №13: алкоголь. Алкоголь угнетает выработку антидиуретического гормона, вследствие чего часть жидкости организма выводится с мочой. Злоупотребление алкоголем может стать причиной обезвоживания организма.

Рассмотрены 13 основных причин обезвоживания организма. Мы видим, что причинами обезвоживания могут стать заболевания, диета, образ жизни, а также определенные физиологические периоды в жизни человека. Нужно научиться прислушиваться к своему организму. Характерными первыми симптомами его обезвоживания являются: жажда и повышенная утомляемость.

One Response so far.

  1. Medimet:

    Самая главная причина обезвоживания организма — это наша «любовь к кофе».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей