Главная страница » Без рубрики » Пранаямы для лечения бронхита и астмы: капалабхати и бхастрика

Пранаямы для лечения бронхита и астмы: капалабхати и бхастрика

пранаяма капалабхати

Капалабхати можно выполнять в 3 этапа. Этап 1: Этот первый этап капалабхати можно сравнить с поездом, который только что вышел на платформу. Это означает, что нужно работать на очень медленной скорости. На этом этапе должен быть зазор около 1 секунды между двумя последовательными насильственными (активными) выдохами

Астма, бронхит, закупорка легких и туберкулез в настоящее время становятся очень распространенными заболеваниями в мире. Есть много пранаям, которые способны облегчить состояние при этих заболеваниях. Однако две пранамы – капалабхати и бхастрика – являются лучшими для людей, страдающих от астмы, бронхита или туберкулеза. В этой статье я хочу вам рассказать об этих двух пранаямах.

Капалабхати – пранаяма «Сияющий череп»

Слово «капалабхати» происходит от двух слов: «капалу» означает череп, а «бхати» — блестящий. Когда вы практикуете пранаяму капалабхати, то из вашего организма выводятся токсины, в результате чего череп начинает блестеть.  Капалабхати можно назвать как «силовые выдохи». Это одно из очистительных упражнений йоги. Помните, когда вы выполняете эту пранаяму, то должны сосредоточиться на выдохах.  Техника выполнения: сядьте удобно в Суха асану (поза со скрещенными ногами) или Падма асану (поза лотоса). Ваша спина должна быть прямой, а подбородок параллельно земле. Аккуратно закройте глаза. Теперь выдохните с силой: когда вы выдыхаете, живот проходит весь путь. Теперь выполните энергичные выдохи без остановки. Каждый раз, когда вы выдыхаете, живот втягивается, а звуки дыхания должны исходить из ноздрей. Не концентрируйтесь на вдохе, поскольку он должен быть произвольным.  Этапы выполнения пранаямы капалабхати

Капалабхати можно выполнять в 3 этапа.  Этап 1: Этот первый этап капалабхати можно сравнить с поездом, который только что вышел на платформу. Это означает, что нужно работать на очень медленной скорости. На этом этапе должен быть  зазор около 1 секунды между двумя последовательными насильственными (активными) выдохами.  Этап 2: Это второй этап капалабхати; его можно сравнить с поездом, который работает на нормальной скорости; это означает, что должен быть зазор около половины секунды между двумя последовательными насильственными выдохами.  Этап 3: Это третья стадия капалабхати; ее можно сравнить с поездом, который работает на очень высокой скорости; здесь нет никакого зазора между двумя насильственными выдохами. Выдохи следует делать в очень быстром темпе.  Каждая стадия капалабхати длится примерно 5 минут каждый; помните, что вы не должны делать все за один раз. В промежутках вы можете выполнить сукха пранаямы (глубокое брюшное дыхание), когда вы чувствуете усталость.  Два наиболее важных момента, которые следует иметь в виду при выполнении этой пранаямы: 1. Каждый раз, когда вы сильно выдыхаете, живот следует втягивать внутрь. 2. Выдохи следует делать с полной силой. Существует простой тест, который позволяет убедиться в том, правильно ли вы выполняете пранаяму капалабхати. Поднесите горящую свечу близко к носу. Когда вы выдыхаете с силой, свеча должна погаснуть из-за давления воздуха. Если это так, то вы делаете все правильно. Если этого не произойдет, то вы должны увеличить силу, с которой выдыхаете.

Капалабхати – это очень эффективная пранаяма для людей, страдающих от астмы, бронхита, заторов легких или туберкулеза легких.

Бхастрика – пранаяма «дыхание кузнечных мехов»

Бхастрика грудная пранаяма. Это также очень полезная пранаяма для людей, страдающих от астмы, бронхита, закупорки легких или туберкулеза. Я хотела бы отметить, что это единственная пранаяма, в которой выполняют грудное дыхание. Во всех остальных пранаямах выполняется брюшное дыхание. Слово «бхастрика» обозначает мехи кузнеца. При выполнении этой пранаямы производится сильный поток воздуха. При выполнении этой пранаямы и вдох, и выдох выполняются с силой.  Техника выполнения: сядьте удобно в Суха асану (поза со скрещенными ногами) или Падма асану (поза лотоса). Аккуратно закройте глаза, и держите руки на верхней части бедер. Сконцентрируйтесь некоторое время на своем дыхании.  Теперь сделайте глубокий вдох. Помните, что вы должны дышать с использованием силы. Как вы дышите, ваша грудная клетка расширяется.

Теперь без сохранения дыхания, дышитн с большой силой и рывком. Когда вы выдыхаете, подносите руки назад к бедрам. Когда вы выдыхаете, живот также возвращается обратно в исходное положение.  Делайте эту пранаяму примерно от 3 до 5 минут. Тем не менее, вы можете сделать глубокое брюшное дыхание между циклами, если вы почувствуете усталость.  Как вы выполняете эту пранаяму, происходит очищение легких. Кроме того, она также помогает удалить мокроту, которая, возможно, накопилась в грудной клетке. Пранаямы капалабхати и бхастрика идеально подходят для людей, страдающих от астмы, бронхита, закупорки легких или туберкулеза. Вы заметите, что в результате выполнения этих пранаям со временем значительно увеличится емкость легких.

One Response so far.

  1. Гульнара:

    Капалабхати улучшает работу мозга лучше всякого кофе. Но, кроме того, это дыхание пробуждает важный центр мозга, чувствительный к свету — эпифиз (шишковидную железу). Это центр иногда называют “третьим глазом”. Он отвечает за тонкие процессы духовного роста, интуицию и связь с нашим высшим «Я». Считается, что к шестнадцати годам у человека, который не занимается йогой, этот центр как бы засыпает, а пробудить его можно только специальными практиками. Эффект от Капалабхати схож с действием Бхастрики (Дыхание кузнечных мехов), но гораздо мягче. Капалабхати можно делать дольше, и само упражнение не требует больших усилий воли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей