Главная страница » Диеты » Подорожник для похудения

Подорожник для похудения

подорожник

Для похуения рекомендуется 1/2 ч.л. семян подорожника запивать стаканом воды (от 1 до 3 раз в день)

Одним из популярных народных средств для похудения является подорожник, семена которого очень богаты клетчаткой. Слизеобразующие волокна семян подорожника оказывают слабительный эффект. Благодаря своей способности стимулировать пищеварительную систему, подорожник часто применяется в качестве средства в составе очищающей диеты, а также для похудения.

Насколько эффективен  подорожник для похудения?

Исследования показывают, что подорожник может облегчить запор, контролировать уровень холестерина и артериальное давление крови, улучшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, а также регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Однако существует очень мало научной поддержки для применения подорожника для похудения.

В отчете за 2010 год в Журнале клинической гастроэнтерологии отмечается, что добавление семян подорожника в рацион может привести к похудению людей с сахарным диабетом 2 типа. Другое исследование, которое было опубликовано в журнале «Питание» (2010 г.) указывает на то, что обогащенные подорожником блюда способствуют появлению чувства насыщения, что препятствует перееданию. Кроме того, предварительные исследования на животных показывают, что семена подорожника влияют на уровень лептина (гормона, который играет ключевую роль в метаболизме жиров).

Может ли подорожник быть средством для похудения?

Таким образом, подорожник не рекомендуется в качестве средства для похудения, поскольку отсутствует научное доказательство его эффективности. Тем не менее, источники волокна, такие как семян подорожника (а также семян льна, овсянка и цельное зерно) все-таки способствуют похудению, когда включены в здоровую диету в сочетании с регулярной тренировкой. Для взрослых рекомендуется применять от 20 до 35 г семян подорожника в день.

Несмотря на то, что семена подорожника обычно считаются безопасными, они могут вызвать некоторые побочные эффекты (например, газы, боли в желудке, диарею и тошноту). Чтобы избежать побочных эффектов, нужно каждые употребляемые 7 г измельченных семян подорожника запивать 1 стаканом воды.

Кроме похудения, подорожник применяют для лечения запора и дивертикулеза. Это же средство применяют в программе очищения организма. Если Вы решите применять семена подорожника для похудения или лечения любого из вышеуказанных заболеваний, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом лечения.

Семена подорожника применяют при запоре

Когда семена подорожника попадают в пищеварительный тракт, растительный клей впитывает воду и набухает. Это делает стул объемным, что вызывает сокращение стенок толстого кишечника и приводит к дефекации. Обычно семена подорожника применяют при запоре и синдроме раздраженного кишечника.

Многие эксперты рекомендуют 1/2 ч.л. семян подорожника смешать с 1 стаканом воды. Обычно это средство принимают от 1 до 3 раз в день. При запоре семена подорожника принимают обычно в начале вечера, чтобы стимулировать испражнение на следующее утро. 

Побочные эффекты применения подорожника

Семена подорожника следует принимать с достаточным количеством воды, в противном случае они могут заблокировать кишечник и вызвать запор. Порошок подорожника может вызвать приступы астмы у страдающих этим заболеванием людей. О наличии аллергических реакций на семена подорожника не известно. Людям с дивертикулезом следует применять подорожник под наблюдением врача. Семена подорожника не следует применять в течение двух часов после приема лекарства, поскольку это может уменьшить поглощение лекарства.

Семена подорожника – это эффективное средство для лечения запора, дивертикулеза и синдрома раздраженного кишечника. Поскольку это средство способствует возникновению чувства насыщения, а также очищению кишечника, то применение семян подорожника в комплексной программе похудения является обоснованным. Нужно только соблюдать главное правило – запивать семена подорожника большим количеством воды. Также хочется напомнить, что похудение – это многосторонний процесс, который должен включать диету, физические упражнения, а также… семена подорожника 🙂

Post Tagged with

One Response so far.

  1. Кико:

    Подорожник богат клетчаткой, поэтому способствует похудению. Крыс, которых кормили содержащими клетчатку добавками на фоне богатой жирами и углеводами диеты, набрали гораздо меньше веса, чем те животные, которые не употребляли клетчатки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей