Продукты при остеопорозе

молочный пудинг

Молочные продукты — самые полезные при остеопорозе, поскольку они содержат много кальция и витамина Д

Остеопороз характеризуется снижением абсолютного количества костной ткани, то есть происходит разжижение костной ткани, организм не получает необходимого для крепости костей кальция. Существует много причин, вследствие которых  кальций вымывается из костей, а поэтому структура кости становится пористой, ломкой. Это и приводит к переломам.

Остеопорозом чаще болеют женщины

Чаще остеопорозом болеют женщины. Потеря костной ткани связана с возрастом, у женщин значительно увеличивается после менопаузы. В этот период у женщин понижается количество гормона эстрогена. А понижение уровня секреции эстрогенов сопровождается развитием костной резорбции, происходит быстрая потеря костной массы. И постепенно развивается остеопороз, который не редко заканчивается переломами. Дополнительными факторами риска являются курение, употребление алкоголя, недостаточная физическая тренировка. Мужчины реже болеют остеопорозом, чем женщины, поскольку масса костей у них больше. А терять ее мужчины начинают в 45-50 лет – около 0,5% в год. У женщин с наступлением менопаузы потеря костной массы вдвое больше.

О профилактике остеопороза

Для укрепления костей человек не только должен употреблять продукты, богатые кальцием, но и заниматься физкультурой. Нужно двигаться, но так, чтобы не травмировать, не нагружать кости, а только укреплять их. Движение является профилактикой остеопороза. Не злоупотребляйте кофеином, потому что он способствует выведению кальция из организма (с мочой). Исследования показали, что употребление 2-х чашек кофе или 4-х чашек чая в день понижает уровень кальция в организме. Соль также приводит к потере кальция, выводит его с мочой. Если принимаете мочегонные средства, то имейте ввиду, что и они выводят кальций из организма. При остеопорозе необходимо исключить все алкогольные напитки: они мешают усвоению кальция.

Остеопороз как результат зашлакованности организма

Остеопороз может появиться и вследствие зашлакованности организма. От слишком частого употребления мясной, жирной пищи, кислот, которые содержатся в щавеле, шпинате, ревене, накапливается большое количество кислых солей. Их должны «погасить» щелочные соли, то есть белые. Например, кальциевые. Но в организме их не хватает. Потому что человек кальция получает очень мало: не ест сыр, не пьет молоко, не употребляет необходимого количества овощей и фруктов.
Излбыточное количество кальция в организме тоже не на пользу – может привести к тому, что кости станут очень плотными. Избыток кальция мешает усвоению других микроэлементов. То есть необходимое сбалансированное употребление кальция. Его должно поступать в организм не более 2500 мг. Стоит знать, что кальций к необходимым тканям доставляется не только витамином Д, но и другими витаминами, в частности С.

Природный кальций в натуральных продуктах

Источником кальция являются не только молочные продукты, но и много овощей и фруктов. Например, апельсиновый сок. Если человек не может пить молоко, то его заменит этот сок. Богаты кальцием все бобовые продукты (в первую очередь фасоль), все виды капусты. Но наиболее – капуста брокколи (свежая, тушеная теряет определенное количество кальция). Орехи: лесные, миндаль, и др. содержат также много кальция. Также инжир, чернослив, салат латук, шпинат.
Нужно быть осторожным с добавками кальция. Они практически не принимают участия в восстановлении костной ткани. А с продуктами питания в организм попадает природный кальций, который намного лучше усваивается.
Хорошим источником кальция являются молочные продукты. И хотя говорят, что молоко полезно только детям, что для взрослых оно вроде и вредно, в самом деле, это не так. Бывает, молоко плохо влияет на поджелудочную железу, но это только жирное. В обезжиренном и жирном молоке количество кальция одинаково. В молоке не только много кальция, но еще и витамина Д, который способствует усвоению кальция. Этот витамин является транспортом, который доставляет кальций к той ткани, которой необходим.
Тибетская медицина большое внимание уделяет молочным продуктам. «Все начинайте с молока и манной каши, заканчивайте тем же». Людям старше 40 лет тибетская медицина рекомендует каждый день съедать хотя бы несколько ложек манной каши, поскольку она хорошо укрепляет костную ткань. Очень полезными молочными продуктами при остеопорозе являются творог, йогурт и сыр.

Средство для лечения остеопороза в домашних условиях

Для профилактики и лечения остеопороза есть средство, которое можно легко сделать в домашних условиях. Лекарство из яичной скорлупы для лечения остеопороза. Скорлупу яйца тщательно вымыть, ошпарить кипятком, высушить, растереть в порошок. К дозе – на кончике ножа – добавить 1-2 капли сока лимона, смешать и съесть. Это природный лимоннокислый кальций, который хорошо усваивается, восстанавливает костную ткань, настраивает кальциевый обмен в организме, распределяет кальций по всей костной системе. Помогают такие лекарства и детям, которые долго не ходят, у которых не растут зубы.

Рекомендуемые Аюрведой продукты для лечения и профилактики остеопороза

Индийская наука с 5 тысячелетней историей Аюрведа рекомендует применять при остеопорозе такой продукт, как миндальное молочко. Нужно на ночь замочить в воде 10 миндальных орехов. После пробуждения очистить их от кожицы и взбить в миксере с 1 стаканом молока, затем добавить на кончике ножа смеси порошков шафрана, кардамона и имбиря. Пить миндальное молоко нужно 2 раза: перед завтраком и обедом. Для профилактики остеопороза Аюрведа рекомендует каждое утро съедать горсть кунжутных семян, в которых очень много кальция. Если в качестве источника кальция кушать много молочных продуктов (особенно твердых сыров), может начать откладываться холестерин на сосудах. Кунжутные семена и миндальное масло, наоборот, очищают наши кровеносные сосуды. Поэтому полезно сочетать рекомендуемые современной медициной и Аюрведой продукты.

Полезных для лечения и профилактики остеопороза продуктов много. Выбирайте богатые кальцием, витаминами (особенно Д) продукты, больше двигайтесь и не злоупотребляйте спиртными напитками и кофе.

2 комментария

  • Тихон

    Согласно исследованиям, у подверженных переломам костей женщин отмечается также более высокий риск развития болезней десен.

    Ответить
  • Jasmin

    Абалопаратид-SC, инъекционный препарат, изучается для лечения постменопаузального остеопороза. Он снижает уровень новых переломов позвоночника на 86%, а а также статистически значимое снижение скорости разрушения в других частях тела; пройдена 3 фаза клинических исследований.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *