Основные причины повышенного уровня сахара в крови

конфета

Многие из рекламируемых продуктов для диабетиков на самом деле будут повышать уровень сахара в крови. Почему? Потому что эти продукты содержат много углеводов из крахмалов. Проверьте общее количество углеводов на этикетке прежде, чем покупать эти продукты. Следует также обратить внимание на сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит. Они добавляют сладость с меньшим количеством углеводов, чем сахар (сахароза), но они все еще могут быть причиной повышенного уровня сахара в крови

Не только углеводная пища может быть причиной повышенного уровня сахара в крови. В этой статье я расскажу о самых удивительных причинах гипергликемии. Вы узнаете о многих интересных фактах! Также в этой статье я расскажу о тех факторах, которые могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Поскольку вы будете осведомлены об основных причинах изменения уровня сахара в крови (повышении или понижении), то сможете легко его контролировать.

Кофе – энергетический напиток, который может быть причиной повышенного уровня сахара в крови

Ваш уровень сахара в крови может возрасти после того, как вы выпили чашку кофе. Причиной повышенного уровня сахара в крови может быть даже черный кофе без сахара и калорий – благодаря кофеину. То же самое касается черного чая, зеленого чая и энергетических напитков. Каждый человек с диабетом реагирует на продукты питания и напитки по-разному, так что лучше следить за своей собственной реакцией. Как ни странно, другие соединения в кофе могут помочь предотвратить сахарный диабет 2 типа у здоровых людей.

Рекламируемые продукты без сахара – причина повышенного сахара

Многие из рекламируемых продуктов для диабетиков на самом деле будут повышать уровень сахара в крови. Почему? Потому что эти продукты содержат много углеводов из крахмалов. Проверьте общее количество углеводов на этикетке прежде, чем покупать эти продукты. Следует также обратить внимание на сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит. Они добавляют сладость с меньшим количеством углеводов, чем сахар (сахароза), но они все еще могут быть причиной повышенного уровня сахара в крови.

Китайская кухня, которая содержит продукты с высоким содержанием углеводов и жиров

Когда вы съедаете тарелку кунжутной говядины или сладко-кислую курицу, то должны знать, что причиной повышенного уровня сахара в крови может быть не только белый рис. Продукты с высоким содержанием жиров могут также способствовать повышению уровня сахара в крови. То же самое верно для пиццы, картофеля фри и других лакомств, которые содержат много углеводов и жиров. Проверьте уровень сахара в крови через 2 ч после приема пищи.

Простуда – частая причина повышенного уровня сахара в крови

Уровень сахар в крови повышается, когда ваше тело работает, чтобы бороться с болезнью. Пейте воду и другую жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Позвоните своему врачу, если у вас был понос или рвота в течение более 2 часов, если вы были больны в течение 2 дней и вам не становится лучше. Имейте в виду, что некоторые лекарства, такие как антибиотики и противоотечные средства, которые могут очистить ваши синусы, могут повлиять на ваш уровень сахара в крови.

Стресс – причина гормональных сбоев

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает гормоны, которые могут повысить уровень сахара в крови. Это чаще встречается у людей с сахарным диабетом 2 типа. Учитесь расслабляться, выполняя глубокое дыхание и физические упражнения. Также постарайтесь избегать лишнего стресса.

Бублики и сухарики: не поддавайтесь на рекламу!

В чем разница между употреблением кусочка белого хлеба и бублика? Несмотря на рекламу, бублики и сухарики содержат  больше углеводов, чем кусок хлеба. Эти продукты также содержат больше калорий. Поэтому если вы проголодались, лучше съешьте маленький кусочек хлеба.

Спортивные напитки – опасная причина повышенного уровня сахара в крови

Спортивные напитки созданы так, чтобы помочь вам быстро восполнить недостающую в организме жидкость. Но некоторые из них содержат столько же сахара, как и сода. Обычная вода – это все, что вам нужно для умеренной тренировки (менее чем за час). Спортивный напиток может быть полезен при более эффективных тренировках, но не при диабете. Проконсультируйтесь со своим врачом, насколько содержащийся в спортивном напитке набор калорий, углеводов и минеральных веществ является безопасным для вас.

Сушеные фрукты – богатый источник углеводов

Сушеные фрукты содержат много полезных для здоровья веществ. Но имейте в виду, что сухофрукты содержат больше углеводов в меньшем размере порции. Всего 2 ст.л. изюма, сушеной клюквы или сушеных вишен имеют углеводы, содержащиеся в небольшом фрукте. Три финика содержат 15 г углеводов.

Кортикостероиды могут быть причиной не только повышенного уровня сахара в крови, но и диабета

Люди принимают такие кортикостероиды, как преднизон, для лечения сыпи, артрита, астмы и многих других заболеваний. Но эти препараты могут повысить ваш уровень сахара в крови и даже могут вызвать диабет у некоторых людей. Диуретики, которые снижают высокое давление крови, оказывают такой же побочный эффект. Некоторые антидепрессанты также могут повышать или понижать уровень сахара в крови.

Лекарства от простуды могут повысить уровень сахара

Противоотечные средства, которые содержат псевдоэфедрин или фенилэфрин, могут повысить уровень сахара в крови. Лекарства от простуды также иногда содержат немного сахара или спирта, поэтому выбирайте те препараты, которые не содержат этих ингредиентов. Антигистаминные препараты не вызывают проблем с сахаром в крови.

Противозачаточные таблетки: противоречивые данные

Те противозачаточные таблетки, которые содержат эстроген, могут повлиять на то, как ваше тело будет реагировать на инсулин. Тем не менее, оральные контрацептивы безопасны для женщин с диабетом. Американская диабетическая ассоциация предлагает комбинированную таблетку с норгестиматом и синтетическим эстрогеном. Группа также говорит, что противозачаточные имплантанты безопасны для женщин с диабетом и не являются причиной повышенного уровня сахара в крови.

Что может понизить уровень сахара в крови?

Уборка дома может иметь дополнительный бонус для людей с диабетом: снизить уровень сахара в крови. Многие хозяйственные работы, которые вы делаете каждую неделю, считаются умеренной физической активностью. Уборка полезна для здоровья. Безусловно, также очень полезны физические упражнения.

 Пробиотики способствуют снижению уровня сахара в крови

Продукты, которые имеют здоровые бактерии, такие как многие виды йогурта, называются пробиотиками. Они могут улучшить пищеварение, а также могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови. В некоторые йогурты добавляют сахар и фрукты. Поэтому обязательно поинтересуйтесь содержанием углеводов в продукте. Отдавайте предпочтение простому или легкому йогурту без дополнительного сахара.

Вегетарианская диета – причина снижения уровня сахара в крови

Одно исследование показало, что люди с сахарным диабетом 2 типа, которые перешли на вегетарианскую диету, лучше контролировали уровень сахара в крови и нуждались в меньших дозах инсулина. Употребление клетчатки из цельного зерна и бобов может играть определенную роль в замедлении переваривания углеводов. Однако, нужно провести больше исследований, чтобы доказать, что вегетарианская диета действительно помогает при сахарном диабете. Поговорите со своим врачом прежде, чем радикально изменить свою диету.

Корица снижает уровень сахара в крови при диабете 2 типа

Некоторые исследования предполагают, что добавление корицы в блюда может помочь организму лучше использовать инсулин, а также может снизить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа. Врачи должны провести больше исследований, чтобы знать точно, какие дозы корицы можно применять при диабете, а какие – могут вызвать побочные эффекты. Поэтому перед тем, как применять корицу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сон – период, когда возможны колебания уровня сахара в крови

Уровень сахара в крови может опуститься до опасно низкого уровня во время сна у некоторых людей с диабетом, особенно если они принимают инсулин. Лучше всего проверить уровень инсулина перед сном и сразу после пробуждения. Легкая закуска перед сном может помочь избежать резкого снижения уровня сахара в крови. У некоторых людей уровень сахара в крови может подняться утром – еще до завтрака – из-за изменений в гормонах или падения уровня инсулина. Поэтому важно регулярно определять уровень сахара в крови. Одним из вариантов является непрерывный мониторинг уровня глюкозы в крови, который может предупредить вас о максимумах и минимумах.

Физические упражнения – идеальный рецепт для снижения уровня сахара в крови

Физическая активность очень полезна для здоровья всех людей. Но люди с диабетом должны адаптироваться. При интенсивных нагрузках уровень сахара в крови может подняться вверх, а затем резко упасть (даже в течение 24 часов после их выполнения!). Перед выполнением физических упражнений сделайте легкий перекус. Проверьте уровень сахара в крови до, во время и после выполнения тренировок.

Алкоголь может быть причиной колебаний уровня сахара в крови

Алкогольные напитки содержат много углеводов, поэтому они будут повышать ваш уровень сахара в крови. Но ваш уровень сахара также может снизиться (примерно через 12 ч после их употребления). Американская диабетическая ассоциация советует употреблять не более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин. Один напиток – это 150 г вина, 360 г пива или 45 г ликера, водки или виски.

Женские гормоны – еще одна причина для колебаний уровня сахара в крови

Изменение уровня гормонов в организме женщины также приводит к колебаниям уровня сахара в крови. Проконтролируйте уровень сахара в течение месяца, чтобы узнать, как ваш менструальный цикл влияет на вас. Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к тому, что организму будет еще труднее контролировать уровень сахара в крови.

Сладости как причина повышенного уровня сахара в крови

Если вы любите сладости, не отчаивайтесь. Вы не должны их совсем исключать. Сахар поднимает ваш уровень сахара в крови быстрее, чем другие углеводы, но эксперты по диабету говорят, что общее количество углеводов в диете является наиболее важным. Поэтому соблюдайте небольшие размеры своих порций, принимая во внимание общее содержание углеводов и калорий.

Узнайте больше о гликемическом индексе продуктов

Если вы будете ежедневно употреблять определенное количество углеводов, то сможете добиться хорошего контроля уровня сахара в крови. Некоторые люди также используют понятие гликемический индекс, который отражает, насколько отдельные продукты повышают уровень сахара в крови. Фасоль, цельнозерновой хлеб и крупы имеют более низкие значения гликемического индекса, чем белый хлеб. Сок также имеет более высокий гликемический индекс, чем весь плод.

Тепло может быть причиной колебаний уровня сахара в крови. Тепло приводит к тому, что ваш уровень сахара в крови труднее поддается  контролю. Вы должны проверять его и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *