Главная страница » Без рубрики » Медитация «ремонтирует» мозг и изменяет экспрессию генов

Медитация «ремонтирует» мозг и изменяет экспрессию генов

медитация

На медицинском уровне медитация «ремонтирует» наш мозг, затем – восстанавливает работу генов. На психологическом уровне медитация способна сделать нас счастливыми, поскольку борется со стрессом и болью

Все чаще на страницах самых популярных мировых изданий встречаются такие слова, как «осознанность» и «медитация». Почему эта восточная терминология вошла в нашу прагматичную европейскую жизнь? Дело в том, что многие научные данные подтверждают пользу медитации для здоровья человека. Ученые изучили влияние медитации на организм и мозг. Поэтому многие люди начали практиковать эту духовную практику индийских лам. В этой статье хочу вам рассказать о том, как влияет медитация на организм человека. На медицинском уровне медитация «ремонтирует» наш мозг, затем – восстанавливает работу генов. На психологическом уровне медитация способна сделать нас счастливыми, поскольку борется со стрессом и болью.

Медитация «ремонтирует» мозг в буквальном смысле

Благодаря созданию МРТ (магнитно-резонансной томографии), ученые могут оценить здоровье мозга в любой реальный момент времени. Прежде считалось, что наш мозг перестает развиваться после определенного возраста и становится статическим. Теперь ученым известно, что мозг на самом деле является динамическим, а не статическим. Это означает, что мы можем намеренно культивировать мозг для благополучия и роста новых клеток головного мозга (нейрогенез) и новых нервных путей (нейропластичность). Мы также знаем, что мозг может изменяться в ответ на опыт. Эти данные имеют громадное значение. Они означают, что мы можем в буквальном смысле изменить свой мозг!

Ученые показали, что с помощью обучения мы можем перенаправлять нервные пути, которые регулируют наши эмоции, мысли и реакции. Это означает, что мы можем создать новые нервные пути в нашем мозге. Благодаря этому мы можем заменить такие негативные эмоции, как тревога страх и гнев, позитивными эмоциями (сострадание, благодарность и радость). Мы даже можем перепрограммировать автоматический ответ нашего мозга, сделав сознательное усилие по построению нового пути. Всего этого можно достичь благодаря медитации!

Медитация изменяет экспрессию наших генов

Эпигенетика – это наука, которая изучает, каким образом происходит регуляция и экспрессия генов. Вы родились с вашим собственным набором ДНК. Однако, включение и выключение ваших генов находится под влиянием факторов внешней среды, вашего образа жизни и даже ваших мыслей. Ведь мыслительные процессы – это настоящая биохимическая лаборатория, которая влияет на каждую клетку организма.

Например, то, как мать взаимодействует со своим потомством, может существенно повлиять на регулирование генов в мозге потомства. Такое изменение экспрессии генов существует в течение всей продолжительности жизни этого потомства.

Известный нейробиолог, Ричард Дэвидсон, показал, что экспрессия генов может изменяться при медитации. Ученый брал образцы крови от долгосрочно медитирующих лиц после дня интенсивной практики. Он нашел доказательства измеримого изменения в экспрессии генов. Это исследование показало, что всего 8 ч медитации является достаточным, чтобы вызвать изменения в экспрессии генов!

Медитация улучшает способность человека преодолевать стресс и боль

В рамках другого исследования обычные люди и долгосрочно медитирующие были подвержены воздействию болезненного раздражителя. Ученые создали устройство, прикрепляемое к внутренней стороне запястья и регулирующее температуру воды внутри устройства. Это позволило ученым доставлять тепло безопасным способом, чтобы произвести жжение фактически не повреждая кожу участников.

Участников исследования предупреждали о болевом стимуле за 10 с при помощи колокольчика. У медитирующих и не медитирующих лиц проверяли активность мозга в период боли. Обычные люди, когда ожидали наступления боли, уже ощущали ее (отмечалась повышенная активность мозга). Ученые также обнаружили, что в период сразу после болевого стимула, болевые цепи не медитирующих лиц оставались активизированы. Другими словами, они действовали, как будто боль еще присутствовала (даже несмотря на то, что жжение было закончено).

С другой стороны, долгосрочно медитирующие люди показали очень низкую активность мозга в период упреждения и острой реакции на жар. В период восстановления мозг медитирующих показал очень мало активности.

Медитирующие сообщили о появлении чувства боли только в момент болезненного стимула. В отличие от этого, не медитирующие лица сообщали о боли до, во время и после болезненного раздражителя.

Итак, медитация изменяет наш мозг, контролирует гены и спасает от стресса. Все это свидетельствует о том, что если вы хотите испытывать меньше страданий, больше счастья и благодарности, то можете попробовать выполнять технику медитации.

One Response so far.

  1. Тамара Васильева:

    Одноразовой тренировки на выносливость достаточно, как показали ученые, для того, чтобы запустить экспрессию генов, ответственных за восстановление поврежденных участков ДНК Очень полезны бег, плавание и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей