Главная страница » Без рубрики » Медитация может помочь похудению

Медитация может помочь похудению

медитация

Некоторым людям удается похудеть сразу же после того, как они начинают медитировать. Это связано с расширением вашей осведомленности о том, что происходит в вашем теле

Согласно научным данным, успешная медитация способствует хорошей осанке, учит правильному дыханию и прекрасным отношениям. Если вы не умеете расслабляться и наслаждаться спокойствием, то ваш уровень стресса повышен. Ученые доказали, что стресс влияет на гормональный фон, что приводит к ожирению.

Научитесь медитировать, эта техника поможет вам похудеть

Шаг 1. Выберите время и место, где вам никто не помешает. Приглушите свет, либо закройте все окна и двери, чтобы вы были в абсолютной тишине, включите мягкую инструментальную музыку или звуки природы в качестве фона.

Шаг 2. Дышите глубоко и медленно. Держите позвоночник прямо. Вы можете также упираться спиной в стену для дополнительной поддержки (если у вас есть проблемы со спиной).

Шаг 3. Медитируйте каждый день, если это возможно. По словам Лоуренса Ле Шан, доктора философии, написавшего книгу «Размышление для достижения здоровой массы тела», вы должны медитировать по крайней мере 5 дней в неделю, в течение приблизительно 15 минут за один сеанс. Делайте это последовательно в течение как минимум 6 недель. Медитация позволит вам лучше понять свое тело и его истинные потребности в еде.

Шаг 4. Выберите мантру – слово, которое имеет отношение к вашим целям. По словам Ле Шан, повторяя слово «диета», «худой» или другое подобное слово по вашему выбору слово, поможет вам сосредоточиться на своей цели. Повторяйте мантру во время сеанса медитации.

Шаг 5. Во время медитации создайте ассоциацию. Например, если мантра «худой», то целесообразно создать такие позитивные ассоциации, как бикини, счастливый или пляж. Ле Шан рекомендует слушать ассоциации в течение нескольких секунд, а затем двигаться дальше и позволить своему уму приобрести что-то новое. Он говорит, что эти ассоциации могут помочь вам осознать ваши нездоровые привычки в еде и изменить их.

Чопра о медитации для похудения

Если человек хочет похудеть, то ему следует ограничить количество килокалорий в диете, а также усердно выполнять физические упражнения. Однако, автор целостного подхода к здоровью Дипак Чопра считает, что медитация может помочь похудению. Медитация может вызвать позитивные изменения в вашем мозгу всего за восемь недель. Эта техника помогает «перемонтировать» схему организма, помогая вам изменить привычки питания и другие виды поведения. Дипак Чопра предлагает выбросить старую идею о том, что судьба – это биология. Он считает, что судьба – это наше сознания.

Большинство видов медитации включает в себя сидение в течение длительных периодов времени. Осознанная медитация, которую рекомендует Чопра для похудения, может быть выполнена во время вашей повседневной деятельности. Ключ к осознанной медитации заключается в том, чтобы обратить внимание на чувство голода и количество употребляемой вами пищи. Например, чтобы практиковать медитацию осознанности во время еды, обратите внимание на пищу, а не читайте, говорите или смотрите телевизор во время еды. Метод Чопры поощряет наслаждение вкусом еды. Но вы должны внимательно следить, сколько пищи вы едите и почему. Вы должны дать себе ответ, когда и почему вы переедаете.

Почему осознанная медитация способствует похудению?

Некоторым людям удается похудеть сразу же после того, как они начинают медитировать. Это связано с расширением вашей осведомленности о том, что происходит в вашем теле. Люди едят по двум причинам: физического и эмоционального голода. Медитация может успокоить вас, снизить уровень стресса. В результате этого вы перестанете переедать.

Техника осознанной медитации для похудения

Осознание вашего желудка – это основа осознанной медитации Чопры для похудения. Положите руку на живот, прежде чем съесть, и думайте о том, как вы голодны. Научитесь оценивать свое чувство голода от 1 до 10. Чопра рекомендует принимать пищу только тогда, пока ваш уровень голода будет близок к единице. Еда на вкус лучше, когда вы голодны. Пустой желудок имеет размер с кулак. Откройте ваши руки и представьте свои две ладони, полные еды. Это необходимое для жизни количество пищи, говорит Чопра. Вы должны заполнить ваш желудок на две трети для оптимального пищеварения.

В современном мире люди подвержены очень высокому уровню стресса. При этом высвобождаются стероиды, которые способствуют накоплению жира на животе. Организм интерпретирует хронический стресс как голод. Но медитация противодействует этому ответу. Медитация успокаивает нервы, препятствует накоплению жира на животе и в конечном итоге способствует похудению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей