Лето и здоровье

лето

Медитация ранним утром возле воды летом способствует обновлению ума и очень полезна для здоровья

Как лето влияет на здоровье человека? Вода, шум, загрязнение воздуха или сезонные изменения в погоде, циркадный ритм оказывают влияние на наше здоровье. Жаркая погода летом влияет на привычки людей. Например, летом люди предпочитают оставаться в парках, посещать пляжи или проводить время в прохладной атмосфере, создаваемой кондиционерами.

Летом страдает психическое здоровье

Жаркая погода летом негативно отражается на психическом здоровье. У людей отмечены более сильные истерики и более частые вспышки насилия в летнее время (чаще в более жаркие дни, чем в более прохладные дни). В соответствии с данными Федерального бюро расследований, почти все преступления увеличиваются в летние месяцы. Жаркая погода влияет на уровни серотонина в нашем мозге. А повышение серотонина приводит к повышенной агрессии. 

Летом также повышены случаи депрессии. Сезонное аффективное расстройство включает летнюю депрессию. Симптомы включают в себя: плохой или измененный аппетит, иногда тягу к сладким или крахмалистым продуктам, снижение массы тела, проблемы со сном или склонность к более длинному сну, снижение энергии и усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность. Как правило, эти проблемы со здоровьем проходят, как только жара спадает.

Жаркая погода влияет на здоровье

Жаркая погода летом влияет не только на психическое, но и наше физическое здоровье.  Летом характерно обострение таких заболеваний: аллергии, астмы, снижение аппетита; повышение жажды, вялость, депрессия и проблемы с пищеварением. Лето также способствует распространению инфекционных заболеваний.

Аюрведа о сохранении здоровья летом

Древние мудрецы – создатели Аюрведы – знали, как нужно изменить образ жизни и диету, чтобы сохранить свое здоровье, независимо от капризов природы. В Аюрведе подробно описано, какой должна быть сезонная и повседневная жизнь. Следование этим рекомендациям позволяет достичь совершенного здоровья, профилактики заболеваний, а также максимально наслаждаться качеством жизни.

Солнце и здоровье кожи

Слишком много солнца летом может привести к обожженной или чувствительной коже, к появлению непривлекательных коричневых пятен и пигментации на коже. Избыточное влияние солнечных лучей летом может даже вызвать рак кожи. Кроме того, чрезмерная подверженность ультрафиолетовым лучам ускоряет образование морщин, старение кожи, поскольку ускоряет образование свободных радикалов. Глаза тоже страдают от воздействия солнца, может развиться ранняя катаракта.

Тем не менее, разумное воздействие солнечного света помогает поддерживать здоровую кожу. Поэтому летом нужно находиться под воздействием солнечных лучей в умеренных количествах. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вашу кожу, сияющей, как солнце: 1) Старайтесь не применять макияж. Если Вы все же его применяете, то полностью удалите его перед сном. 2) Применяйте маски из пюре арбуза, огурцов, порошка апельсиновой корки, банана или папайи, смешанных с медом, молоком или розовой водой. 3) Используйте сандаловое дерево, ним, куркуму и алоэ вера для повышения тонуса кожи, а также для предотвращения преждевременных морщин и пигментации. 4) Регулярный массаж кожи с кокосовым маслом улучшает кровообращение и способствует сохранению молодости и здоровья кожи. 5) Минимизируйте повреждения кожи в результате воздействия палящего солнечного света, покрывайте кожу солнцезащитным кремом. 6)  Позаботьтесь о качественном сне; это важно не только для здоровой кожи, но и для поддержания общего здоровья.

Освежающие рекомендации Аюрведы

Летом в жаркую погоду Аюрведа рекомендует руководствоваться следующими принципами для сохранения здоровья.

Одежда. Носите одежду из натуральных материалов (хлопок или шелк). Выбирайте одежду пастельных цветов (белый, кремовый, светло-зеленый, светло-голубой и т.д.), светлые цвета поглощают меньше тепла. Избегайте ярких, ослепительных и шокирующих для глаз цветов.

Масла. Сделайте масляный массаж тела с применением ароматических охлаждающих масел (базилика, нима, сандала, жасмина). Это поможет повысить энергию и уменьшить запах тела. Натрите кокосовым или касторовым маслом волосистую часть головы и подошвы ног перед сном, чтобы поддержать здоровье. 

Цветы. Поставьте розы, жасмин или душистые цветы в вазы. Эти цветы обладают охлаждающими свойствами и могут создавать приятную атмосферу в доме; высокая температура будет переноситься более терпимо.

Упражнения. Не отказывайтесь от выполнения упражнений. Однако, отдавайте предпочтение легким асанам йоги (не слишком сложные позы, без напряжения).  Когда нет жары, старайтесь находиться возле источников воды, плавайте. Медитация ранним утром возле воды летом способствует обновлению ума и очень полезна для здоровья. Выполняйте охлаждающие пранаямы (шитали, шитакари) медитацию, чтобы избежать перегрева вашего организма.

Следуя этим рекомендациям Аюрведы, Вы сможете сохранить свое психическое и физическое здоровье летом. Только вступив в гармонию с природой, а не разрушая ее, мы можем оставаться здоровыми.

Post Tagged with

2 комментария so far.

  1. Людмила:

    Аюрведа — эксперт в поддержании здоровья. Летом хочется прохлады 🙂 Спасибо Вам за такую хорошую, позитивную и полезную статью 🙂

  2. Лена:

    Как сохранить здоровье летом? Летом активно работают сердце, желудок, сосуды, мочеполовая система. Понижается функция органов дыхания и эндокринной системы. Могут обостриться бронхит, астма, туберкулез, остеохондроз. Поэтому летом нужно больше употреблять рыбы, пророщенных злаков, орехов, постного масла, яиц, капусты, моркови, фасоли, гороха, гречневой и овсяной крупы, т.е. всего, что содержит витамины В, В6, С, Е. Меньше употреблять острой, возбуждающей пищи и алкоголя.
    Деятельность кишечника регулирует отвар коры крушины, листьев мяты и крапивы, корня аира и валерианы. Принимайте этот отвар по 0,5 стакана утром и вечером, а также перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей