Как ожирение влияет на наш организм?

ожирение


У большинства страдающих ожирением людей развивается сахарный диабет 2 типа. Это заболевание может проявляться различными симптомами, такие как частое мочеиспускание, усталость, рецидивирующие инфекции и головные боли.
Ожирение резко увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, что вызвано отложением холестерина в артериях. Если атеросклеротическая бляшка серьезно ограничивает поток крови к сердцу, то может произойти сердечный приступ. К симптомам сердечного приступа относят боль в груди, одышку и сердцебиение

Ожирение определяется как медицинское состояние, отмеченное накоплением избыточного жира в вашем теле. Слово происходит от латинского слова «obesus», которое примерно переводится как «есть». Ожирение можно разделить на две основные категории, основываясь на том, как оно происходит:

Экзогенное ожирение – этот тип ожирения вызван употреблением большего количества пищи, чем организму нужно. Избыточные калории превращаются в жир, что приводит к увеличению массы тела.

Эндогенное ожирение – это тип ожирения, вызванный генетической неисправностью или проблемой с выработкой гормонов, что приводит к увеличению массы тела.

Люди с ожирением, как правило, больше подвержены опасным для жизни осложнениям и заболеваниям. Кроме того, страдающая ожирением женщина в период беременности  может получить дополнительные осложнения, помимо тех, которые обычно связаны с ожирением, что в конечном итоге влияет и на здоровье плода.

Это руководство направлено на то, чтобы обучить вас, как избавиться от ожирения. Что вы можете сделать для профилактики и лечения ожирения?

В чем разница между ожирением и избыточной массой тела?

Возможно, вы слышали слова «избыточный вес» и «ожирение», используемые взаимозаменяемо, но в чем же разница между ними? Ответ заключается в классификации индекса массы тела (ИМТ). Согласно таблице ИМТ, категория лиц с избыточной массой тела имеет показатель от 25 до 29,9. С другой стороны, категория лиц с ожирением имеет индекс 30 или выше.

По сути, люди с ожирением тяжелее людей с избыточной массой тела. У вас может быть избыточная масса тела, но тело при этом будет оставаться здоровым. Избыточная масса тела просто означает, что у вас есть несколько лишних килограмм, превышающих норму (идеальный вес).

Кроме того, есть очень небольшой шанс, что вы можете страдать от ожирения, но при этом не иметь связанных с этим заболеванием рисков для здоровья. Гарвардская медицинская школа классифицирует это редкое явление как «метаболически здоровое ожирение». Люди, которые подпадают под эту категорию, обычно имеют высокий ИМТ с большой талией, но имеют нормальную чувствительность к инсулину и нормальный уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина.

Однако, если вы страдаете ожирением, но метаболически здоровы, это не значит, что вы навсегда невосприимчивы к негативным последствиям ожирения. Это состояние не является постоянным, и вскоре вы можете почувствовать осложнения, связанные с ожирением, особенно с возрастом. Поэтому вы должны стремиться к достижению здорового веса, чтобы можно было  избежать возможных осложнений со здоровьем в будущем.

Ожирение среди взрослых лиц в США вызывает растущую обеспокоенность. Центры по контролю и профилактике заболеваний оценивают, что около 26,5% всех взрослых американцев страдают от ожирения. В связи с этим считается, что каждая пятая смерть связана с ожирением.

Болезненное ожирение: более тяжелая форма заболевания

Болезненное ожирение является серьезным заболеванием, которое необходимо оперативно лечить. Его основной характеристикой является ИМТ выше 40 (или на 45 кг тяжелее от идеальной массы тела), что может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем.

Среди причин ожирения генетика, окружающая среда, привычки в еде, возможные психические расстройства и основные медицинские заболевания. Возможные осложнения со здоровьем практически одинаковы. У больных ожирением людей могут развиваться диабет, гипертония, сердечные заболевания, инсульт и рак.

Разные причины ожирения

Есть много факторов, которые могут вызвать ожирение, от выбора образа жизни и наследственных состояний до гормонального дисбаланса.

Сидячий образ жизни – это главная причина ожирения. Если вы не будете выполнять необходимых упражнений, но будете употреблять больше килокалорий, чем необходимо, то ваш организме будет запасать жир, что приведет к увеличению веса.

Плохой выбор продуктов. Другим важным фактором, который может увеличить риск ожирения, являются виды продуктов, которые вы едите. Диета с высоким содержанием обработанных и сладких продуктов может значительно увеличить ваш ИМТ. Алкогольные напитки также содержат много калорий, поэтому, если вы ими злоупотребляете, то будете быстро поправляться. Еда в ресторанах – еще одна причина увеличения веса. Многие блюда в ресторанах, особенно фаст-фуды, содержат много калорий, вредных жиров и сахаров, которые могут заставить вас набирать вес. Если вы добавляете сладкие напитки, то употребляете еще больше калорий.

Генетические заболевания как причина ожирения

В настоящее время существует четыре генетических заболевания, связанных с ожирением:

Синдром Прадера-Вилли: состояние, характеризующееся слабым мышечным тонусом, плохим ростом и задержкой развития. Это также вызывает ненасытный аппетит в детстве.

Синдром Барде-Бидля. Это заболевание вызывает аномальное увеличение веса, а также множество проблем со зрением, когнитивные трудности и нарушения в половых органах. Дети с этим заболеванием могут иметь дополнительные пальцы во время родов.

Синдром Алстрема: определение симптомов этого состояния включает постепенную потерю зрения и слуха, слабость и расширение сердечной мышцы, диабет 2 типа, ожирение и небольшой рост. Это вызвано мутацией в гене ALMS1.

Синдром Коэна: также известен как синдром Пеппера. Его основными симптомами являются умственная отсталость, небольшой размер головы и слабый тонус мышц. Ожирение может развиться в позднем детстве или подростковом возрасте, что влияет только на нижний торс – руки и ноги остаются нормальными.

Кроме того, ожирение, похоже, имеет наследственную связь, но это еще не полностью понятно. Ваши шансы на развитие ожирения выше, если один или оба ваших родителя страдают ожирением – не только из-за генетических причин, но и из-за выбора образа жизни вашей семьи.

Некоторые типы лекарств, такие как антипсихотические средства, антидепрессанты, противоэпилептические средства, кортикостероиды и антигипергликемические средства могут привести к увеличению веса при длительном применении. Если вы используете какой-либо из них прямо сейчас, чтобы лечить определенные заболевания, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы найти альтернативу, которая не повлияет на ваш вес.

Психологические причины ожирения

У некоторых людей определенные эмоции вызывают голод. Скука, грусть и стресс – всего лишь несколько примеров, которые могут заставить человека есть больше, чем нужно.  30% обращающихся за лечением ожирения лиц имеют психологические проблемы.

Определенные экологические или экономические факторы также вступают в игру в отношении увеличения веса. Например, финансовые проблемы могут заставить вас покупать готовые к употреблению, обработанные продукты чаще, чем здоровые, органические продукты. В других случаях экологические неблагоприятные факторы среды могут увеличить риск ожирения.

Симптомы ожирения

ИМТ является основным показателем, используемым для определения ожирения. Чтобы вычислить ИМТ, ваш вес (в килограммах) нужно разделить на квадрат вашей высоты (в метрах). См. статью: Как определять степень ожирения по ИМТ?

Помимо наличия ИМТ, ожирение может вызвать такие проблемы, как: диспноэ, увеличение потоотделения, храп, пониженная физическая активность, ощущение усталости каждый день, боль в спине или суставах, низкая уверенность и самоуважение, ощущение изоляции.

Кроме того, ожирение может вызвать внутренние изменения в вашем теле, которые вы не заметите сразу. Тем не менее, эти изменения потенциально опасны для вашего здоровья. На фоне ожирения могут развиться высокое давление крови и холестериновые бляшки в сосудах, что увеличивает риск сердечного приступа. В других случаях наряду с ожирением может появиться сахарный диабет 2 типа. Его основные симптомы включают повышенную жажду, экстремальную усталость и мочеиспускание в ночное время.

Пагубное влияние ожирения на ваш организм

Ожирение – это проблема со здоровьем, которая должна быть устранена сразу, потому что оно может вызвать различные осложнения, многие из которых серьезны. Ниже приведен список потенциальных осложнений, которые могут возникнуть из-за ожирения, а также их симптомов.

Сахарный диабет 2 типа

У большинства страдающих ожирением людей развивается сахарный диабет 2 типа. Это заболевание может проявляться различными симптомами, такие как частое мочеиспускание, усталость, рецидивирующие инфекции и головные боли.

Ожирение резко увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, что вызвано отложением холестерина в артериях. Если атеросклеротическая бляшка серьезно ограничивает поток крови к сердцу, то может произойти сердечный приступ. К симптомам сердечного приступа относят боль в груди, одышку и сердцебиение.

Кроме того, ожирение может вызвать у вас риск развития высокого давления крови, которое также известно как гипертония. В этом состоянии сила кровотока слишком высока, увеличивая нагрузку вашего сердца до уровня повреждения артерии. Если вы подозреваете, что у вас высокое давление крови, проверьте его. Если результаты выше 140/90, то у вас, скорее всего, высокое давление крови.

Желчные камни – твердые, кристаллоподобные отложения, образуемые внутри вашего желчного пузыря. Они обычно производятся из избытка одного из трех веществ: холестерина, желчи или билирубина. В случае ожирения камни обычно производятся из холестерина, а их размеры могут варьировать от песчинки до размеров мяча для гольфа.

Желчные камни обычно не вызывают симптомов, если они не блокируют проток поджелудочной железы. Однако, если камни застряли, они вызывают очень заметную боль в желчном пузыре, которая может длиться несколько часов. Это происходит обычно после тяжелой еды, когда желчный пузырь выделяет желчь в тонкий кишечник. Тошнота, лихорадка, моча цвета чая и желтая кожа или глаза – это другие симптомы, за которыми вы должны следить.

Ожирение как причина рака

Было отмечено, что большее количество жира в организме может способствовать различным формам рака. См. статью: Ожирение увеличивает риск развития рака. Связь не ясна, но врачи считают, что воспаление низкого уровня, вызванное ожирением, может с течением времени повредить вашу ДНК, что приведет к раку. Также предполагается, что жировые клетки вырабатывают гормоны, которые приводят к пролиферации клеток. Следующие типы рака связаны с ожирением:

Рак эндометрия: женщины с избыточной массой тела и ожирением в 2-4 раза чаще развивают рак эндометрия по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес.

Аденокарцинома пищевода: люди с ожирением в 2 раза чаще развивают рак пищевода по сравнению с людьми с нормальным весом.  Экстремальное ожирение увеличивает риск еще больше – в четыре раза.

Рак молочной железы: женщины с ожирением в постменопаузе имеют повышенный риск рака молочной железы. Кроме того, 5-балльное увеличение вашего ИМТ может уже увеличить ваш риск на 12%.

Рак желудочной кардии: этот тип рака влияет на верхнюю часть вашего желудка близко к пищеводу. Ожирение удваивает риск развития рака в этой области.

Рак печени: люди с ожирением развивают это состояние больше, чем женщины, но риск для обоих полов удваивается, если их ИМТ высок.

Рак почки: среди людей с ожирением рак почки очень распространен. Наличие высокого ИМТ удваивает риск по сравнению с людьми с нормальным весом.

Рак поджелудочной железы: люди с избыточным весом и ожирением в 1,5 раза чаще развивают рак поджелудочной железы, чем люди с нормальным весом.

Колоректальный рак: риск развития этого вида рака среди мужчин и женщин с ожирением на 30% больше, чем у людей с нормальным весом

Остеоартрит

Боль в коленях, спине и бедрах обычно встречается у людей с ожирением, потому что тяжелый вес оказывает дополнительное давление на суставы. В зависимости от симптомов боль может быть легкой или она может быть настолько серьезной, что может препятствовать вашей повседневной деятельности.

Ожирение и беременность: как оно влияет на вас и вашего ребенка?

Беременность может еще больше ухудшить возможные осложнения со здоровьем, связанные с ожирением. Если вы страдаете ожирением в период беременности, то подвержены более высокому риску следующих заболеваний:

  1. Сгустки крови: у всех беременных женщин повышен риск развития сгустков крови, но ожирение может еще больше увеличить этот риск.
  2. Гестационный диабет: этот тип диабета развивается во время беременности. Гормоны, вырабатываемые во время беременности, чтобы помочь ребенку расти, блокируют инсулин, тем самым вызывая резистентность к инсулину.
  3. Преэклампсия – это состояние, по существу, является развитием высокого давления крови во время или после беременности. Это может вызвать несколько осложнений для вашего здоровья, таких как отказ печени и почек, а также редкая вероятность инсульта.
  4. Апноэ сна: это расстройство сна, при котором вы внезапно перестаете дышать. Это может увеличить риск развития заболеваний сердца и легких, а также преэклампсии и усталости.

Но ожирение ставит под угрозу не только ваше здоровье. Оно может повлиять на здоровье вашего будущего ребенка. Некоторые осложнения, связанные с ожирением, могут возникать, когда ребенок находится в матке:

  1. Выкидыш и мертворождение: риск потери беременности может увеличиться из-за ожирения.
  2. Врожденные дефекты: у ребенка повышенный риск развития сердечных и/или нейронных дефектов после рождения.
  3. Макросомия: в этом состоянии вес при рождении ребенка выше ожидаемого. Это может увеличить риск развития травм ребенка во время родов.
  4. Преждевременные роды. Осложнения, вызванные ожирением, могут потребовать ранней медицинской помощи, которая поможет спасти жизнь ребенка.

Чтобы снизить шансы на развитие осложнений во время беременности, настоятельно рекомендуется сбросить лишний вес, употреблять здоровую пищу и регулярно тренироваться. Вы можете проконсультироваться с врачом о том, какие продукты вы можете есть и какие упражнения безопасны в период беременности.

Профилактика ожирения: эффективные стратегии, которые помогут вам похудеть

К счастью, ожирение можно предотвратить. Существует много доступных стратегий, но важно сначала создать правильное мышление. Без правильного отношения вам будет сложно похудеть. Поэтому вам нужно обратиться к психологу, чтобы помочь вам изменить определенные виды поведения.

Причинами избыточной массы тела являются плохие диетические предпочтения. Вам придется устранить из диеты продукты, которые плохи для вашего здоровья, особенно те, которые содержат сахар и транс-жиры. Вот пять эффективных стратегий в диете для похудения.

Откажитесь от сахара

Важно, чтобы вы устранили сладкие продукты из вашего рациона, особенно те, которые содержат фруктозу. Этот тип сахара является одним из величайших факторов роста эпидемии ожирения в Америке. Это наносит ущерб вашему здоровью, уменьшая некоторые пищеварительные функции, такие как гормон грелин (или гормон голода), который заставляет вас переедать. Кроме того, фруктоза превращается в жир быстрее, чем любой другой тип сахара. И если ее употреблять регулярно, то это может способствовать резистентности к инсулину, увеличивая ваши шансы на развитие диабета. Чтобы помочь вам сбросить вес, важно строго ограничить употребление сахара до 15 г в день, включая фрукты.

Ограничьте употребление зерновых продуктов

Помимо сахара, зерно является еще одним важным фактором увеличения веса. Зерновые продукты содержат клейковину, эластичное соединение, которое препятствует правильному всасыванию питательных веществ из других продуктов, которые вы едите. Кроме того, зерна перерабатываются в сахар при переваривании, что приводит к избыточному весу. Общие источники зерна, которые вы должны сократить, включают хлеб, рис, картофель и макароны.

Увеличьте употребление здоровых жиров

Когда вы начинаете уменьшать свою зависимость от зерен и сладких продуктов, вам необходимо увеличить употребление здоровых жиров. Они содержат соединения, которые могут принести различные преимущества для здоровья, особенно если вы пытаетесь похудеть. Здоровые жиры обеспечивают появление чувства сытости, помогая снизить употребление калорий. Они также являются хорошим источником энергии. Здоровые жиры также помогут вам избежать увеличения уровня холестерина. См. статью: Почему жиры в диете способствуют похудению?

Что еще более важно, здоровые жиры играют важную роль в поглощении питательных веществ. Это связано с тем, что многие витамины и минералы являются жирорастворимыми. Если ваше тело содержит только небольшое количество здорового жира, жирорастворимые питательные вещества не эффективно поглощаются. Большие источники здорового жира включают кокосовые орехи и кокосовое масло, органические мясные и молочные продукты, сырые орехи и яичные желтки. Рыба также богата здоровым жиром, особенно дикий лосось, анчоусы и сардины.

Ешьте органические овощи

Не секрет, что овощи хороши для вашего здоровья. Они низкокалорийны и богаты различными питательными веществами, которые могут помочь в обеспечении оптимального здоровья. Другим основным преимуществом употребления в пищу овощей является содержание в них волокон, которые могут помочь снизить риск некоторых осложнений со здоровьем, связанных с ожирением. Например, исследование показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск сердечных заболеваний на 40%.

В другом исследовании было показано, что на каждые 7 г употребляемой клетчатки ваш риск развития инсульта снижается на 7%. Подобно здоровому жиру, волокно помогает появлению чувства сытости, тем самым уменьшается общее употребление калорий. Поэтому клетчатка очень полезна для людей с ожирением.

Упражнения играют ключевую роль в похудении

Хотя ваша диета важна для оптимизации вашего здоровья, регулярное выполнение упражнений – это еще одна важная стратегия похудения. Упражнения не только помогают быстро избавиться от избыточной массы тела (сжигая калории), но и способствуют улучшению когнитивной функции. Согласно одному исследованию, люди, которые регулярно тренировались, сообщали о более высокой познавательной способности.

Когда дело доходит до упражнений для похудения, важно начинать медленно и просто. Частота и продолжительность важнее, чем интенсивность упражнений. Вы можете начать с простых мероприятий, таких как ходьба, плавание и езда на велосипеде. Это поможет снизить нагрузку на ваши колени и другие суставы, чтобы вы могли привыкнуть к увеличению физической активности в будущем.

Попытайтесь выполнять упражнения регулярно, 4-5 дней в неделю в течение 30-60 минут. Вы можете разбить их на более короткие 10-минутные сеансы. Самое главное, прислушивайтесь к тому, как ваше тело реагирует на тренировки. Из-за отсутствия физической активности до этого вам может быть трудно выполнять некоторые движения. Если вы чувствуете какую-либо резкую боль в мышцах, немедленно остановитесь и отдохните. Не забывайте пить много воды, поскольку ожирение является причиной обезвоживания организма.

Ожирение – это состояние, при котором ваш организм имеет избыточную массу тела. Это вредно для вашего здоровья, поскольку может привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания,  боль в суставах и даже рак.

One comment

  • Жанна Тигренок

    Согласно результатам исследования, результаты нового исследования подтверждают связь между показателем массы тела (ИМТ) и повышенным риском развития кардиометаболических заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет типа 2.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *