Главная страница » Диеты » Избыточное питание

Избыточное питание

пища

Лишняя пища съедает того, кто ее съел. Народная поговорка «Обжора роет себе могилу зубами» — так говорили о пристрастии к избыточному питанию в древности. Умеренность в еде – залог здоровья, а избыточный вес вызывает многие болезни и сокращает жизнь человека

Избыточное питание – вот основная причина избыточного веса. Избыточное питание провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний. Чем именно опасно избыточное питание? Что следует считать избыточным питанием?

Избыточный вес как следствие избыточного питания

Избыточный вес – это причина преждевременного старения организма. Избыточный вес снижает защитные силы организма и создает предпосылки к различным заболеваниям. Жировая ткань в брюшной полости уменьшает подвижность диафрагмы. Жир смещает сердце, и оно переходит в «лежачее» положение, что затрудняет работу всей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, при ожирении вместимость легких уменьшается вдвое, поэтому полные люди часто болеют пневмонией, бронхиальной астмой, эмфиземой легких, стенокардией, подагрой и т.д. Если хотите быть стройным, подтянутым, работоспособным и дожить до преклонных лет, вы должны следить за собой, не позволять себе наедаться и толстеть. Врачи-диетологи считают, что самый большой вред человек наносит себе сам ножом и вилкой (вследствие избыточного питания).   Люди с избыточным весом: 1) в 10 раз чаще страдают заболеваниями суставов и позвоночника; 2) в 6 раз чаще болеют от камней в почках; 3) в 4 раза чаще заболевают болезнями желчного пузыря; 4) 35% раковых заболеваний происходит от избыточного употребления жиров. Лишняя пища съедает того, кто ее съел. Народная поговорка «Обжора роет себе могилу зубами» — так говорили о пристрастии к избыточному питанию в древности. Умеренность в еде – залог здоровья, а избыточный вес вызывает многие болезни и сокращает жизнь человека. Избыточный вес чаще всего бывает у тех, кто нерегулярно питается (1-2 раза в день) и переносит основной прием пищи на ужин, ближе ко сну.

Избыточное питание – это привычка

Часто повышенный аппетит развивается из-за привычки избыточного питания, а в некоторых семьях эта привычка является традиционной, от чего развивается наиболее тяжелая форма ожирения, которая трудно поддается лечению. Но еще более вредно, когда переедание («чревоугодие») совершается по праздникам, эпизодически. Такая еда нарушает всю пищеварительную систему, а поступившие в организм лишние калории превращаются в жир. Откажитесь от избыточного питания и в будни, и в праздники.

Почему опасно избыточное питание?

За  избыточное питание человек расплачивается не только избыточным весом, но и своим здоровьем, сокращением жизни на многие годы. Ожирение – это серьезное заболевание, относиться к нему нужно серьезно. Чтобы снизить свой вес, нужно отказаться от избыточного питания. Сервантес советовал: «За обедом ешь мало, а за ужином еще меньше, ибо здоровье всего тела куется в кузнице нашего желудка».

Правила питания против избыточного питания

Золотое правило питания: каждый кусочек пищи нужно пережевывать от 20 до 30 раз, наслаждаясь пищей. Если вы первый раз в сезоне едите фрукты и овощи, не перегружайте ими свой желудок, ешьте маленькими порциями, пусть организм приспосабливается к непривычной пище. Старайтесь, чтобы пища была не слишком горячей и не слишком холодной. Принимать пищу взрослому человеку следует не по назначенным часам, а кода есть чувство здорового голода. Вашему обеду должна сопутствовать спокойная и радостная обстановка, не устраивайте паузы во время еды, не читайте газет, не ешьте после 19 часов.

Подавать пищу на стол лучше в маленьких тарелках. Кто хочет снизить вес – ни капли алкоголя! Он способствует ожирению и старению.  Преодолевайте свою лень: соблюдайте разумную диету, ведите активный образ жизни. Настройтесь на длительные ограничения в питании. Следует питаться разнообразно, но умеренно, нe переедать. Возьмите себе за правило – в рационе питания должно быть не менее 50-60 % фруктов и овощей. Сырая капуста очень полезна, и хорошо будет съедать перед обедом и ужином свежий капустный лист или даже мелко нарезанную капусту. Капуста содержит татрановую кислоту, которая препятствует отложению в клетках жира. Академик Б.В. Болотов рекомендует простой способ похудения. Надо с помощью свекольных жмыхов удалять из желудка желудочные соки, они помогают снять аппетит, а до его появления ничего не есть.

2 комментария so far.

  1. Гоша:

    Почему вредно переедать?
    Вред переедания заключается в том, что организм, как энергетическая система, может переработать и усвоить лишь определенное количество пищевой энергии. Если ее поступило больше,то она начинает искажать характеристики полевой формы жизни, приводя к возбуждению того или иного жизненного принципа организма. Это, в свою очередь, вызывает самые различные заболевания.
    Чрезмерный поток пищевой энергии ведет к угнетению жизненной силы организма. В организме остается мало свободной жизненной энергии, ибо она тратится на переработку, усвоение и выведение пищи.
    По этой причине человек быстрее изнашивается, старится, угнетается иммунитет и другие жизненные проявления (тянет в сон, лень, половая апатия, вялая деятельность пищеварительной системы).

  2. Гоша:

    Поступление большой пищевой массы во внутреннюю среду организма при переедании меняет ее нормальные характеристики (рН внутренней среды), образует много пищевых шлаков в крови, межклеточной жидкости. Это значительно ослабляет организм.
    Кроме того, перегружаются выделительные системы организма, что приводит к их заболеваниям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей