Главная страница » Без рубрики » Голодание для долголетия

Голодание для долголетия

тарелка

Объединив все три упражнения, получим идеальное средство для долголетия – длительный сон высоко в горах. Ведь мы там во время сна не едим, не пьем, не читаем, никого не слышим, ничего не говорим и получаем минимум кислорода! Сплошной многократный резерв-тренинг! А знаете, как развивали свои феноменальные способности ниндзя — средневековый японский «спецназ»? Способам самосовершенствования и долголетия они обучались у монахов-отшельников ямабуси. Это самая загадочная из когда-либо существовавших в Японии сект. Свои секреты они передавали из уст в уста, их запрещалось записывать. Что означает слово «ямабуси»? Буквально – «спящие в горах». Этим можно объяснить долголетие среди представителей высокогорных народов

Голодание способствует долголетию, потому что тренирует организм, заставляя его использовать резервные возможности. Однако речь идет не только о голодании, как способе ограничения пищи, также полезны другие виды голодания – отсутствие информации, кислорода и движения.

Дозированное голодание для долголетия

Голодание может быть с потреблением воды и без нее (сухим). Цель голодания – переход на внутреннее питание, т.е. использование энергетических резервов из внутренних «депо». При создании дефицита питательных веществ, поступающих извне, организм переключается на свои собственные запасы. При этом происходит разделение питательных веществ и «отбраковка» шлаков с последующим выведением их из организма. Сухое голодание отличается от «водного» тем, что в организм человека прекращает поступать не только пища, но и вода. Нужно знать, что вода составляет около 70% массы организма, и поступает она из питания атмосферного воздуха и потребляемых жидкостей. Но еще почти 400 мл в сутки ее образуется внутри организма в результате окисления жиров. При сухом голодании это количество значительно возрастает и определенное время способно полностью удовлетворять потребности организма. Что происходит с человеком, когда он не получает воды извне? А с верблюдом, шагающим по жаркой пустыне и использующим свои внутренние резервы в виде жирового горба? А ведь человек тоже имеет свой «горб». Это излишки жировых отложений, атеромы, жировики, атеросклеротические бляшки в сосудах, отложения в суставах и пр. По некоторым данным, регенерирующий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде! Поэтому для достижения долголетия проводите хотя бы 1 раз в месяц голодание. Аюрведа советует в 11 день новолуния и в 11 день от полнолуния проводить разгрузочные дни. Вы можете сделать их днями голодания.

Информационное голодание для долголетия

Природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание, т.е. отключение от мира, в виде сна. Признак нормального сна – хорошее самочувствие и настроение после пробуждения. А причем тут долголетие? Дело в том, что во время сна мозг вовсе не бездействует. Известно, что существуют две фазы сна: медленный и быстрый. Установлено, что в фазе быстрого сна активность нервных клеток большинства отделов головного мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Поскольку функциями мозга являются обработка, хранение и передача информации, то его активная работа при ограничении приема внешней информации говорит о том, что в фазе быстрого сна происходит обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг решает ваши проблемы. И вы об этом знаете: иногда именно во сне вы находите требуемые решения; немало великих открытий было сделано во сне.  Еще одна потребность человека в информационном голодании – желание иногда побыть наедине с собой. Уединение – тоже вид информационного голодания. А отсутствие такой возможности нередко приводит к психическим нарушениям, что негативно сказывается на долголетии.

Кислородное голодание для долголетия

При недостатке кислорода возникает гипоксия – это и есть кислородное голодание. Полное отсутствие поступления в организм кислорода влечет за собой гибель, причем счет времени идет на минуты и секунды. В связи с такой жесткой зависимостью в организме природой предусмотрено существование защитного механизма – мощной антигипоксической системы. Задача этой системы – обеспечить адекватную реакцию как на кратковременную, так и на длительную гипоксию. При кратковременной гипоксии: сердце начинает биться чаще и мощнее, перекачивая больше крови; резервное количество крови поступает из кровяного «депо» — селезенки; расширяются сосуды мозга, сердца, легких — жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода; увеличивается уровень гормонов коры надпочечников и т. д. При длительной гипоксии, высоко в горах: увеличивается масса легочной ткани (сурфактанта); образуются новые капилляры во всех органах и тканях; повышается количество эритроцитов и содержание гемоглобина (резерв кислорода в мышцах); активизируется бескислородный энергообмен; усиливается продукция гормонов; увеличивается количество активных митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень. В процессе старения все происходит с точностью «до наоборот»: энергетический уровень падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д. Поэтому тренировка антигипоксической системы очень полезна для долголетия.

Идеальное средство для долголетия

Объединив все три упражнения, получим идеальное средство для долголетия – длительный сон высоко в горах. Ведь мы там во время сна не едим, не пьем, не читаем, никого не слышим, ничего не говорим и получаем минимум кислорода! Сплошной многократный резерв-тренинг! А знаете, как развивали свои феноменальные способности ниндзя — средневековый японский «спецназ»? Способам самосовершенствования и долголетия они обучались у монахов-отшельников ямабуси. Это самая загадочная из когда-либо существовавших в Японии сект. Свои секреты они передавали из уст в уста, их запрещалось записывать. Что означает слово «ямабуси»? Буквально – «спящие в горах». Этим можно объяснить долголетие среди представителей высокогорных народов.

Дыхательные упражнения для долголетия

Искусственно гипоксии можно достичь разными способами. Наиболее доступна т.н. вентиляционная гипоксия – дыхательные упражнения с пониженной вентиляцией легких. Существует множество систем с задержкой дыхания на вдохе или выдохе. Все они будут эффективны, потому что приводят организм в состояние кратковременной гипоксии и тренируют антигипоксическую систему. Например, йоговское упражнение «кевала-кумбхака», при котором занимающийся полностью прекращает дыхание на фоне полностью расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько человек может выдержать, а это небезопасно для многих больных. То же касается и системы Константина Бутейко. Помимо прочего, требование повторять упражнения несколько раз в день делает эти системы нерациональными и непривлекательными. Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы – экзогенная гипоксия. Возникает вследствие понижения т.н. парциального давления кислорода при длительном пребывании в условиях высокогорья. Результат, в принципе, тот же, но для достижения заметного эффекта необходимо сидеть в горах как минимум 3-4 недели. Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой занимает минимум времени, и простота ее очевидна, причем настолько, что освоить ее упражнения может даже ребенок. Как утверждают специалисты, для гимнастики Стрельниковой нужен один квадратный метр площади и открытая форточка, поскольку выполнять ее можно сидя и даже лежа (тяжелобольным). И другие дыхательные системы, такие как цигун, тайцзи-цюань, ушу, су-джок, даосская, Стрелкова, Толмачева и пр., безусловно, имеют свое рациональное зерно. Но все они требуют от человека максимальных энергетических затрат, а некоторые – даже перестройки всего образа жизни и рассчитаны на месяцы и годы упорной напряженной тренировки.

Мышечные тренировки для долголетия

Нужно ли говорить о пользе физической нагрузки на организм человека в целом и на мышечные группы в отдельности? Ведь мы уже все хорошо осведомлены о бесспорной пользе физических упражнений. Функция мышечной клетки – сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет и уменьшается в объеме – происходит процесс атрофии. Мышцы составляют основную часть массы тела, и, если хотите их сохранить, регулярно напрягать каждую из них! Двигаться можно больше или меньше, но определенный минимальный объем движений, при котором будет напряжена каждая мышца, должен выполняться регулярно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей