Главная страница » Исследования » Фрукты и овощи в диете

Фрукты и овощи в диете

овощи и фрукты

Взрослым людям рекомендуют ежедневно употреблять 1,5-2 чашки фруктов и 2-3 чашки овощей

Все знают о том, что включать больше фруктов и овощей в диету – это очень полезно. Кроме того, распространена идея похудения, которая предусматривает включение больше овощей и фруктов в диету. Однако исследование показало, что такая диетическая рекомендация «не работает». 25.06.2014 г. Люди пытаются похудеть, включая больше фруктов и овощей в диету. Однако новые исследования показали, что этот совет не способствует похудению. Если любую диету просто дополнить фруктами и овощами, то это не может вызвать изменения массы тела.

Взрослым людям рекомендуют ежедневно употреблять 1,5-2 чашки фруктов и 2-3 чашки овощей. Ученые сделали мета анализ данных о более чем 1200 участников в 7 рандомизированных контролируемых исследованиях, посвященных изучению того, как увеличение фруктов и овощей в диете влияет на похудение. Результаты показали, что увеличение потребления фруктов и овощей само по себе не влияет на снижение веса тела.

Миф развенчан: овощи и фрукты в диете не способствуют похудению

Ученые также развеяли убеждения некоторых людей, что если увеличить употребление фруктов в диете, то это может повысить риск увеличения массы тела. Они отметили, что увеличение порций не увеличивает вес; это хорошо, поскольку позволяет включить больше витаминов и клетчатки в свою диету. Хотя ученые и признают важность включения фруктов и овощей в диету для улучшения здоровья, но они отрицают, что это способствует похудению.

В общем контексте здорового питания, сокращение калорийности диеты – это единственный способ для похудения. Поэтому для снижения веса нужно уменьшить употребление калорий. Развенчан миф о том, что больше клетчатки в фруктах и овощах замещает менее здоровую пищу, являясь механизмом похудения. Для похудения по-прежнему остается эффективным старый добрый совет: «Ешьте меньше».  Источник: American Journal of Clinical Nutrition, June 2014

2 комментария so far.

  1. Леся:

    Бог создал для человека самые полезные продукты питания — это овощи, фрукты, семена и орехи. Именно фрукты и овощи богаты антиоксидантами и витаминами!

  2. Олесь Лесовик:

    Употребление в пищу фруктов и овощей намного быстрее повышает степень счастья, чем улучшает здоровье людей. Мотивация людей есть здоровую пищу ослаблена тем, что преимущества физического здоровья, такие как защита от рака, добавляется несколько десятилетий спустя. Тем не менее, при включении в диету овощей и фруктов быстро появляется ощущение счастья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей