Главная страница » Диеты » Разноцветные фрукты для повышения иммунитета

Разноцветные фрукты для повышения иммунитета

фрукты

В благодатный период изобилия фруктов и ягод обязательно воспользуйтесь дарами природы для повышения иммунитета

Лето и осень – это витаминная пора, когда созревает много фруктов. Поэтому мы обязаны воспользоваться дарами природы, чтобы применить разноцветные фрукты (и даже ягоды!) для повышения иммунитета.

Ягоды для повышения иммунитета

Такие ягоды, как черника, клюква, малина, ежевика, вишня и клубника содержат фитохимические вещества, придающие им красивый яркий цвет – антоцианы. Богатые антоцианами антиоксидантами ягоды также являются прекрасным источником витаминов и минералов, а также содержат много клетчатки. Заморозьте обязательно ягоды! Они не только способствуют повышению иммунитета, но и подавляют рост некоторых раковых заболеваний, защищают от простуды, снижают высокое давление крови и являются прекрасной профилактикой инсульта, артрита и остеопороза.

Вишни содержат мощные соединения, которые блокируют раковые клетки. Богатые антиоксидантами вишни помогают бороться с болезнью, вирусами и бактериями. Поскольку вишни обладают противовоспалительными свойствами, и х следует применять при таких воспалительных заболеваниях, как артрит.

Шиповник – самая популярная ягода здоровья и иммунитета. Плоды шиповника повышают устойчивость к инфекции, поскольку стимулируют выработку белых клеток крови. Благодаря высокому содержанию витамина С (в 20 раз больше, чем в апельсинах!) ягоды шиповника повышают иммунитет. Регулярное употребления чая с шиповником делает нас устойчивыми к простуде.

Авокадо – зеленый фрукт, содержащий жиры

Авокадо является одним из немногих фруктов, содержащих жир. Жирные кислоты, содержащиеся в этом фрукте, обладают прекрасными оздоравливающими свойствами. Этот жир снимает воспаление, контролирует уровень глюкозы в крови, а также полезен для всех клеток организма. Кроме того, авокадо способствует усвоению в организме других питательных веществ (к примеру, улучшает превращение бета-каротина в витамин А).

Цитрусовые – универсальные фрукты для повышения иммунитета

Лимоны естественным образом очищают организм, их противогрибковые и антисептические свойства способствуют уничтожению микробов. Лимоны содержат много витаминов и минералов, поэтому способствуют повышению иммунитета. Витамин С замедляет темпы роста рака. Лимоны также способствуют кислотно-щелочному балансу в организме, что также важно для активизации иммунитета.

Лайм также универсальный фрукт для иммунитета, он ускоряет процесс исцеления организма. Лайм обладает противовирусными свойствами, повышает активность белых клеток крови –лейкоцитов, «съедающих» все вредные бактерии, а также мертвые клетки.

Апельсины содержат вещество бета ситостерин, предотвращающий рост клеток опухоли и снижающий уровень холестерина в крови. Универсальные фрукты апельсины – это не только полезное для повышения иммунитета средство, но и прекрасный ароматный источник для приготовления вкусных блюд и напитков.

Грейпфрут также замедляет рост рака и снижает уровень холестерина. Это противогрибковое и противопаразитарное средство. Кроме того, этот фрукт способствует похудению.

Яблоки очищают организм

Яблоки богаты пищевыми волокнами – пектином, который связывает холестерин, токсины и тяжелые металлы, чтобы затем вывести их из организма. Яблоки очищают кишечник человека, сохраняя его здоровым, вследствие чего кожа человека начинает «светиться».

Виноград полезен для сердца и иммунитета

Виноград укрепляет капилляры, поэтому улучшает кровообращение и предотвращает болезни сердца. В винограде содержится много антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждающего воздействия свободных радикалов. Виноград способствует очищению кожи, печени, почек и кишечника. Отдавайте предпочтение винограду красных сортов. Красный виноград содержат больше антоцианов, которые повышают иммунитет.

Заморские фрукты для повышения иммунитета

Некоторые «заморские» фрукты также очень полезны для иммунитета. В киви содержится больше витамина С, чем в апельсинах. 1 фрукт киви содержит 120% ежедневной потребности в витамине С. Киви также содержит много пищевых волокон. Следует знать, что у некоторых детей может быть аллергия на киви.

Манго – вкусный тропический фрукт, который содержит много бета-каротина, являющегося предшественником витамина А. Витамин А обладает противовирусным и повышающим иммунитет свойством. Манго также является богатым источником витамина Е, который защищает от повреждения клетки и повышает выработку антител.

Дыня также содержит много бета-каротина. Витамин А играет важную роль в производстве белых клеток крови для борьбы с болезнью. Дыня также богата витамином С, поэтому этот фрукт защищает от простуды, рака и болезни сердца.

Гранаты обладают антиоксидантным, противораковым и противовоспалительным свойствами. Сок и семена этого фрукта блокируют рост опухолевых клеток. Гранаты также способствуют снижению давления крови, улучшают здоровье сердца, предотвращают атеросклероз и улучшают состояние при депрессии.

Ананасы содержат фермент бромелайн, который способен переваривать белки. Бромелайн снимает воспаление, поэтому ананасы полезны при травмах, затрудненном пищеварении, гайморите, артрите.

Экзотические ягоды для повышения иммунитета

Экстракт из ягоды асаи уничтожает раковые клетки (особенно при лейкемии).  Поскольку ягоды асаи содержат много антиоксидантов, то они способны уменьшать воспаление, которое является причиной многих хронических заболеваний. Болезни сердца, рак, сахарный диабет, артрит, синдром хронической усталости, нарушение пищеварения – это «показания» для употребления ягод асаи.

На протяжении нескольких тысячелетий богатые антиоксидантами ягоды годжи применяются в китайской народной медицине. Китайские ученые показали, что ягоды годжи имеют положительное влияние на лечение рака, если их сочетать с другими методами. Ягоды годжи также содержат природные соединения, обладающие липотропным действием, поэтому они способствуют похудению и очищению печени. Ягоды годжи снижают уровень холестерина в крови, а также улучшают зрение (содержат много бета-каротин и зеаксантина).  Зеаксантин защищает глаза, сетчатку и может уменьшить риск возрастной макулярной дегенерации.

Удивительно то, что фрукты и ягоды не только способствуют повышению иммунитета вследствие высокого содержания антиоксидантов, витаминов и минералов. Они оказывают комплексное воздействие на организм человека: повышают его антиоксидантный статус, нормализуют кислотно-щелочное равновесие, способствуют очищению организма. Поэтому отдельно следует отметить, что практически все фрукты и ягоды обладают также противораковой и противовоспалительной активностью. В благодатный период изобилия фруктов и ягод обязательно воспользуйтесь дарами природы для повышения иммунитета. Ведь лучше проводить профилактику любого заболевания, чем лечить его. Для этой цели разноцветные фрукты являются идеальным средством 🙂

Post Tagged with

One Response so far.

  1. Анна:

    Во многих фруктах содержится витамин С, который обладает свойством повышать иммунитет. Во время инфекции уровни витамина C быстро истощаются в крови и в белых кровяных клетках. Исследования показали, что добавки витамина С улучшают иммунитет и могут усилить способность иммунных клеток бороться с инфекциями. Установлено, что витамин С не только ускоряет восстановление от инфекций, но также может помочь предотвратить развитие инфекции. Несколько исследований показали, что витамин C может значительно сократить время инфекции, а также повысить сопротивляемость к инфекциям. Национальный институт здоровья рекомендует для взрослых ежедневно принимать 75-90 мг витамина С, а верхний предел составляет 2000 мг в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей