Дыхательные упражнения против голода

Дыхательные упражнения против голода

Гимнастика «Цзянь фэй» включает в себя лишь 3 дыхательных упражнения

Наиболее характерным признаком нарушенного обмена веществ является избыточный вес. Известно, что наиболее радикальное средство от полноты – голодание. Оказывается, можно голодать, и при этом не чувствовать голода! Нужно лишь научиться дыханию против голода. Эту удивительную методику несколько лет назад предложили китайские специалисты.  Гимнастика «Цзянь фэй» включает в себя лишь 3 дыхательных упражнения.

Дыхательное упражнение «Волна» в борьбе с голодом

Лягте на пол и слегка согните ноги. Одну руку положите на живот, другую – на грудь. Вдох. Расправьте грудь и втяните живот. При этом одна рука лежит на животе, слегка надавливая на него. Выдох – сдавите грудь и надуйте живот, помогая руками. Сделайте 50 таких движений. Когда почувствуете, что можете выполнить «волну» без помощи рук, делайте ее стоя, во время ходьбы и всегда, когда почувствуете голод.

Дыхательное упражнение «Лягушка» в борьбе с голодом

Сядьте на стул. Ноги поставьте на ширину плеч, бедро и голень образуют прямой угол.
Важно! Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой охватывает его. Мужчины делают наоборот. Голову положите лбом на кулаки, а локти поставьте на колени. Закройте глаза и расслабьтесь.
Полный покой… Все тело тяжелое и теплое. Вспомните самые приятные, радостные минуты в вашей жизни. Через 3 мин сосредоточьтесь на своем дыхании и только на нем – таким образом вы входите в медитативное состояние.
Вдох выполняется через нос и попадает в живот. Проследите за ним внутренним взором. Теперь выполните медленный и ровный выдох. Живот расслабляется, становится мягким и теплым. Снова ровный вдох (дышать только животом, а не грудью!). Когда живот наполнится, замрите на 2 сек, сделайте еще один коротенький вдох и без остановки – медленный ровный выдох. Итак: вдох, перерыв, короткий вдох и выдох. Так дышите 15 мин. Помните, вы находитесь в состоянии медитации, поэтому и выходить из него следует особым образом.
Не открывайте глаза, запрокиньте голову назад, потом подставьте ее прямо. Потрите несколько раз ладонь о ладонь и погладьте 5 раз голову в направлении ото лба к затылку обеими руками. Сожмите пальцы в кулак и открывайте глаза. Вдохните полной грудью, можете потянуться, а то и попрыгать.
Дыхательное упражнение «Лягушка» следует выполнить 3 раза в день. «Лягушку» нельзя делать в течение 3 месяцев после операций, затрагивающих внутренние органы, области живота и груди.

Дыхательное упражнение  «Лотос» в борьбе с голодом

Сядьте в позу «Лотоса». Внимание! Женщины кладут левую ладонь поверх правой, а мужчины – наоборот. Руки на 3 см ниже пупка. Кончиком языка коснитесь неба у верхних зубов. Таким образом, вам удастся «замкнуть» необходимые меридианы, а это необходимо для усиления их энергетической проводимости. Голову немного наклоните вперед, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните что-нибудь хорошее. Через 3 минуты сосредоточьтесь только на дыхании. Дышать нужно в 3 этапа.
Этап первый. Дышите глубоко, медленно и ровно. Следите за вдохом и выдохом, их глубиной, плавностью и бесшумностью. Ни грудь, ни живот почти не движутся. Этап занимает 5 мин.
Этап второй. Переведите свое дыхание на выдох, сосредоточьтесь только на нем. С каждым выдохом расслабляйтесь все больше. Выдох ровный, глубокий, медленный. Выполнять 5 мин.

Этап третий. Дышите, как вам хочется. А теперь – главное! Представьте, что ваше дыхание как бы блуждает в пространстве. Ощутите его. Постарайтесь почувствовать, как оно дышит вокруг вас. И его дыхание то появляется, то исчезает. На свои мысли взирайте как на что-то постороннее, к вам не относящееся. Полный покой. Так нужно дышать 10 мин.
«Лотос» необходимо выполнять 3 раза в день, и в конце выходить из состояния медитации, как указано в дыхательном упражнении «Лягушка». Вдохнуть воздух и открыть глаза.
Остается лишь заметить, что упражнения «Лягушка» и «Лотос» укрепляют ваш организм, лечат многие хронические заболевания, позволяют продлить молодость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *