Диета при гормональном сбое от натуропата

диета

Диета при сбое гормонов ориентирована на цельные здоровые продукты, из которых вы должны готовить для себя блюда. Если вы любите кофе или сладкие напитки, то должны отказаться от них в пользу зеленого чая и других напитков из списка натуропата Тернера

Причиной избыточной массы тела являются гормональные сбои. Поэтому во многих случаях будет полезна данная диета. Врач-натуропат Наташа Тернер объясняет, как колебания определенных уровней гормонов может способствовать отложению жира на животе, ожирению, вялости, стрессам, злоупотребление сладостями и другим проблемам со здоровьем.

План этого врача-натуропата предусматривает изменения образа жизни, соблюдение в течение 2 недель очищающей диеты, а затем придется соблюдать средиземноморскую диету, которая включает в себя определенные добавки. Благодаря такой диете вам удастся избавиться от гормонального сбоя, сбросить лишние килограммы, преобразовывая уровни энергии и улучшая здоровье.

Что вы можете включать в диету?

Тернер называет свой план диеты «Глики-Мед», который включает сочетание продуктов с низким гликемическим индексом (которые медленно поднимают уровень сахара в крови) и средиземноморскую диету.

Продукты, которые вы можете употреблять в пищу: постный белок (куриные грудки, яйца и рыба); овощи и большинство фруктов; семена чиа, льняное семя и большинство орехов; оливковое масло и некоторые другие ненасыщенные масла и жиры, такие как масло канолы;  гречиха, коричневый рис и лебеда.

При соблюдении диеты при гормональном сбое вам нужно минимизировать употребление кофеина, алкоголя, жареных продуктов, обработанного мяса, арахиса, насыщенных жиров, жирных молочных продуктов, искусственные подсластителей и углеводов с высоким гликемическим индексом (как белый хлеб).

Вам нужно есть часто – каждые 3-4 часа, делая выбор в пользу здоровой пищи, по крайней мере 80% времени. Примерно 1-2 раза в неделю вы можете «согрешить», употребляя в пищу нежелательные продукты.

2 недели соблюдения диеты при гормональном сбое

Во-первых, вам следует отказаться от кофеина, алкоголя, сахара, молочных продуктов, глютена и большинства масел в течение 2 недель. Кроме того, Тернер рекомендует применять полоски рН, чтобы проверить рН баланс вашего тела; сдайте анализы крови, мочи или слюны для проверки уровня гормонов; принимайте добавки поливитаминов, омега-3 жирных кислот, а также кальция, магния и витамина Д3.

Ограничения. Если вы привыкли кушать готовые блюда и делать перекусы, то должны научиться отказываться от них. Диета при сбое гормонов ориентирована на цельные здоровые продукты, из которых вы должны готовить для себя блюда. Если вы любите кофе или сладкие напитки, то должны отказаться от них в пользу зеленого чая и других напитков из списка натуропата Тернера.

Особенности приготовления блюд. Диета при дисбалансе гормонов предусматривает приготовление пищи из натуральных продуктов. В течение первой недели старайтесь готовить самые простые блюда. Не употребляйте в пищу готовые блюда.

Упражнения. Натуропат Тернер рекомендует 6 дней в неделю (почти каждый день) 30 минутные упражнения, которые представляют собой комбинацию силовых тренировок, кардио-, интервальных тренировок и йоги.

Ограничения в диете при гормональном сбое

Вегетарианцы и веганы: диета включает в себя источники белка, которые полезны для организма.

Без глютена: вам следует отказаться от содержащих клейковину продуктов в течение первых 2 недель этой диеты. После этого клейковину не следует полностью исключать. Натуропат Тернер советует при гормональном сбое исключить некоторые обработанные углеводы (белую муку и белый рис), а также держаться подальше от любых продуктов, на которые вы почувствуете плохую реакцию после фазы детоксикации.

Натуропат Тернер заведует клиникой в Торонто, которая предлагает оценку состояния здоровья, питания и разработку специальных физических упражнений, а также другие медицинские услуги и оздоровительные процедуры.

Насколько эффективна диета при сбое гормонов?

Исследования показывают, что средиземноморская диета, которая похожа на диету при сбое гормонов, может помочь снижению веса. Вы будете постоянно худеть, поскольку эта диета имеет низкое содержание калорий.

Но обещание того, что диета может привести в баланс уровни гормонов, вылечить целый ряд заболеваний, восстановить сон, дать вам светящуюся кожу и здоровые волосы, не основывается на прочных научных доказательствах.

Употребление чистых, натуральных, органических, не содержащих консервантов продуктов является идеальным. При этом в диету включают огромное количество добавок, в том числе растительных и чистящих кишечник средств.

Является ли эта диета эффективной при определенных заболеваниях?

Диета средиземноморского типа, основанная на продуктах с низким гликемическим индексом, — это разумный подход к здоровому питанию и снижению веса. Диета при сбое гормонов может быть полезна для многих людей. Достижение здоровой массы тела может улучшить многие заболевания, в том числе сахарный диабет, гипертонию и сердечно-сосудистые.

Вторая и третья фазы диеты при сбое гормонов («Глики-мед») являются наиболее сбалансированными фазами и, скорее всего, будут устойчивыми. Каждый человек, который ищет здоровую, богатую зеленью диету, может использовать этот план в качестве шаблона для низкокалорийной диеты. При этом не забывайте добавлять ежедневные поливитамины с минералами, а также регулярно выполнять физические упражнения. Если вы предполагаете, что у вас есть гормональный дисбаланс или хотите следовать диете при сбое гормонов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

4 комментария

  • Ледуся

    Факторов, способствующих сбою как у мужчин, так и у женщин имеется множество. В первую очередь это обусловлено зависимостью гормонального статуса от работы нейроэндокринной регуляции ЦНС, которая располагается в головном мозге, и от правильного функционирования эндокринных желез, которые локализуются на периферии.

    Ответить
  • Фарида

    Ограничивают до минимального значения те продукты, которые находятся в последней группе. Их можно потреблять не чаще одного раза в день и лишь на завершающих стадиях гормональной диеты.

    Ответить
  • Слава

    Первая фаза диеты предполагает скудное питание, из той группы продуктов, которая имеет нулевой балл. Можно заправить блюда 1 столовой ложкой масла, предпочтение стоит отдавать оливковому маслу.

    Ответить
  • Ледуся

    Важно ориентироваться при составлении диеты на те продукты, которые будут способствовать сжиганию жиров. Предложенный список позволит составить меню.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *