Главная страница » Диеты » Диета южного пляжа

Диета южного пляжа

пляж

В течение 2 недель длится 1-я фаза диеты южного пляжа. За это время можно похудеть даже на 13 кг

Диета южного пляжа была разработана двумя учеными, кардиологом Агатстоном и диетологом Алмон. Эта диета создавалась для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но оказалось, что она очень эффективна и для похудения.
Диета южного пляжа – это диета, в которой отдается предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Для ее соблюдения не нужно считать килокалории. Нужно съесть 3 основных блюда и 2 закуски и следить за выполнением диеты.

Четыре фазы диеты южного пляжа

Диета южного пляжа позволяет снизить массу тела, репрограммировать организм и сохранить достигнутые результаты похудения. Если избыток массы тела превышает 5 кг, нужно начинать диету с первой фазы. За 14 дней происходит быстрое снижение массы тела. В течение 1-й фазы диеты южного пляжа разрешено кушать белок (мясо, рыбу и птицу), а также ненасыщенные жиры и имеющие низкий гликемический индекс овощи. В течение 2 и 3 фазы диеты южного пляжа также следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. В течение этих периодов происходит постепенное, но устойчивое похудение.

Плюсы диеты южного пляжа

Если вы можете избежать 1-й фазы диеты южного пляжа и начать сразу со 2-й фазы, то это очень хорошо. Эта фаза предусматривает меньше ограничений. Поэтому диета южного пляжа более полезна по сравнению с другими реструкционными диетами. Кроме 1-й фазы, диета южного пляжа следует основным принципам здорового питания.

Минусы диеты южного пляжа

Строгие ограничения в диете на протяжении 1-й фазы могут вызвать чувство слабости, а также вероятно возникновения дефицита витаминов и минеральных веществ. Для 1-й фазы диеты южного пляжа характерны такие симптомы, как неприятный запах изо рта, сухость во рту, повышенная утомляемость, головокружение, проблемы со сном, тошнота и запор.

Диета южного пляжа идеально подходит для похудения

Самое трудное в соблюдении диеты южного пляжа – это первые 2 недели 1-й фазы диеты. Диета южного пляжа обещает, что потеря массы тела за эти 14 дней может составить около 13 кг. Однако потери массы тела не будут состоять только из жира, но также из углеводов и воды. Поэтому, как только Вы измените свою диету, несколько кг могут быстро «вернуться». Зато дальнейшие фазы диеты южного пляжа соответствуют принципам здорового питания. Ваш организм получит достаточное количество витаминов и минералов, что позволит ему оставаться здоровым.

Post Tagged with

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей