Главная страница » Диеты » Диета Палео

Диета Палео

диета

Диета Палео — это высокобелковая диета с ограничением углеводов

Диета Палео известна как диета пещерного человека времен Палеолита. Поисковая система Google отметила, что этой диете принадлежит первенство в поисковых запросах среди методов похудения в 2013 году. В чем заключается основная суть диеты Палео, каковы ее минусы и плюсы?

Основная суть диеты Палео

Диета Палео состоит из продуктов, на которые можно охотиться или ловить рыбу (мясо и морепродукты), а также из продуктов, которые могут быть собраны (яйца, орехи, семена, фрукты, овощи, травы и специи). Эта диета основана на предполагаемой привычке питания наших предков древних охотников-собирателей в эпоху Палеолита до развития сельского хозяйства около 10 000 лет назад. Это значит, что любые обработанные продукты должны быть исключены из меню (пшеница, молочные продукты, рафинированный сахар, картофель, соль). Основная суть диеты Палео в том, что это высокобелковая диета с низким содержанием углеводов, для которой характерны некоторые вариации на потребление мяса и углеводов. Приверженцы Диеты Палео считают, что она является долгосрочным здоровым планом питания, который может помочь вам потерять вес и снизить риск сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других проблем со здоровьем. Большинство исследований о диете Палео типа малы, для доказательства ее эффективности нужны долгосрочные исследования. Одно исследование 2008 года показало, что Палео диета «может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний». Однако некоторые ограничения в исследовании означают, что все-таки пока не удалось сказать, действительно ли диета Палео более эффективна по сравнению с любыми другими низкокалорийными диетами.

Плюсы диеты Палео

Палео Диета рекомендует употреблять в пищу меньше обработанной пищи и больше фруктов и овощей. Снижение употребления высококалорийных продуктов способствует быстрому похудению. Диета Палео очень проста и не предполагает подсчет калорий. Создатели этой диеты считают, что если вы ее будете соблюдать только 80% времени, то получите 99% преимуществ Палео диеты. Эта гибкость упрощает долгосрочное соблюдение диеты, предотвращает возможность срывов.

Минусы диеты Палео

Нет точных записей о рационе наших предков каменного века, так что Палео диета основана на догадках. Большинство версий диеты поощрять употребление большого количества мяса, что противоречит советам по употреблению мяса. Запрет на молочные продукты и цельные зерна также не оправдан, поскольку эти продукты считаются частью здоровой диеты. Как и все высокобелковые диеты Палео может быть дорогой в зависимости от выбора мяса. Эту диету не могут соблюдать вегетарианцы.

Подражать диете или активности человека времен Палеолита?

Диета Палео имеет некоторые плюсы, поэтому лучшим выбором является адаптированная ее версия, которая не запрещает цельное зерно, молочные и бобовые продукты. Диете не хватает разнообразия, поэтому есть риск, что вам станет скучно и вы от нее откажетесь. Если вы хотите подражать человеку времен Палеолита, то не лучше ли подражать его активности, а не диете?

Post Tagged with

2 Responses so far.

  1. Егор из Черкасс:

    Многие диетологи считают Палео диету опасной, потому что в ней очень мало полезных веществ. Хотя многим соблюдавшим ее людям удалось хорошо похудеть.

  2. Георгий Липский:

    Диета Палео: мозг нуждается в углеводах. Понимание того, как и почему у человека развился большой мозг, является одним из самых загадочных вопросов в изучении эволюции человека. Новое исследование утверждает, что употребление углеводов, особенно в виде крахмала, имеет решающее значение для ускоренного расширения человеческого мозга в течение последних миллионов лет. Вероятно, употребление мяса стало началом эволюции большого мозга, но приготовление мучных продуктов сделало нас еще умнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на новости сайта

Введите Ваш E-mail:

Архив статей